תוֹכֶן
גיל המעבר הוא שלב בחיי האישה שמביא לשינויים חדשים רבים בגוף, אולם ישנם 10 טיפים מצוינים להתמודדות עם גיל המעבר:
- אכלו מזונות מועשרים בסידן וויטמין D, כמו חלב וביצים מכיוון שהם עוזרים לחיזוק העצמות;
- שתו תה קמומיל או מרווה לפחות 3 פעמים בשבוע, מכיוון שהוא עוזר להחזיר את האיזון ההורמונלי של הגוף;
- בצעו פעילות גופנית סדירה 30 דקות ביום, כמו הליכה, אירובי מים או פילאטיס;
- מרחו קרם לחות עם קולגן, כמו RoC Sublime Energy או LaRoche Posay Redermic, למניעת קמטים ועור יבש;
- שתו כ -2 ליטר מים ביום, כדי לשמור על גמישות העור ולמנוע יובש בשיער;
- השתמש בשמפו וקרמים עם קולגן, כגון Elseve Hydra-Max של לוריאל, כדי להפחית נשירת שיער ובעיות שיער אחרות;
- הכינו משחקי זיכרון, תשבצים או סודוקו כדי לעורר את המוח;
- ישן כ- 8 שעות ביום כדי למנוע עודף עייפות ועייפות;
- השתמש בחומרי סיכה בנרתיק, כגון Vaginesil, Vagidrat או Gynofit, לפני ובמהלך מגע אינטימי;
- הימנע מעישון, מאורח חיים בישיבה או מאכילת תזונה עשירה בשומנים או מלח, כדי להימנע מבעיות לב.
טיפים אלה עוזרים להימנע מבעיות גיל המעבר הנפוצות ביותר, כגון אוסטאופורוזיס, עייפות, דיכאון, נשירת שיער ויובש בנרתיק, הגברת הרווחה, אך כאשר האישה חשה בסימפטומים אלו, העשויים להצביע על הופעת גיל המעבר, עליה להתייעץ. רופא נשים כדי להעריך את הצורך בהחלפת הורמונים ולבצע את הבדיקות הדרושות לשלב זה בחיים.
בדוק כמה אפשרויות טיפול טבעיות בסרטון ההומוריסטי הזה של התזונאית טטיאנה זנין:
ראה גם:
- להילחם בחום בגיל המעבר
- תרופה ביתית לגיל המעבר
- העדשה לא משמינה ומקלה על גיל המעבר