תוֹכֶן
מאכלים המסייעים בהגברת האצטילכולין חשובים לשיפור התכווצות השרירים, היכולת לשנן ולשים לב, ולכן הם חשובים לאלה שחשים תמיד נשואים או מתקשים בשינון ולמידה.
בנוסף, מכיוון שלאצטילכולין יש תפקיד של שיפור יכולת הזיכרון, מזונות עשירים באצטילכולין יכולים לסייע במניעת התפתחות מחלת אלצהיימר, למשל.
רשימת מאכלים עשירים באצטילכולין
כמה מזונות עשירים באצטילכולין כוללים:
- ביצה;
- חלב, גבינת קוטג ';
- שמרים;
- כבד עוף מבושל;
- זרעי חמניות;
- פטריות;
- פקאן, בוטן;
- סלמון.
מזונות אלה מגבירים את האצטילכולין מכיוון שיש בהם כולין וויטמין B5, שהם חומרים המשמשים את הגוף לייצור אצטילכולין.
מזונות עשירים באצטילכולין מונעים אלצהיימר
אצטילכולין הוא חומר שמקל על תקשורת בין תאי המוח ולכן, כאשר התקשורת חסרה היא נכשלת ומתעוררים קשיים בשינון ולמידה, שהם חלק מהתסמינים של מחלת אלצהיימר.
לכן, העשרת התזונה במזונות המגבירים אצטילכולין, בנוסף לפעילות גופנית לעידוד המוח ושינה 8 שעות ביום, הן דרכים מצוינות לסייע במניעת מחלת האלצהיימר.
ראה דרכים אחרות למניעת אלצהיימר ב: 6 טיפים למניעת אלצהיימר.