סעד

10 יתרונות בריאותיים של עיסוי

עיסוי מרגיע מפחית מתח, משפר את זרימת הדם ומאזן מחדש את האנרגיות. ראה יתרונות בריאותיים אחרים של פרקטיקה עתיקה זו

סעד

7 טיפים לשליטה בחרדה ועצבנות

חרדה ועצבנות יכולים ליצור תסמינים גופניים ופסיכולוגיים לא נוחים מאוד, כגון קוצר נשימה, לחץ בחזה ומחשבות שליליות. בדוק 7 טיפים פשוטים שיעזרו לך לסיים חרדה ועצבנות מהר יותר.

סעד

איך להרגיע את המוח בטכניקות הרפיה

ישנן טכניקות הרפיית גוף לחרדות כמו מדיטציה, מוסיקה או פעילות גופנית המסייעות להרגעת הנפש.ראה אילו מפחיתים חרדה ועוזרים לך לישון טוב יותר

סעד

כיצד לתרגל תרגילי מיינדפולנס

לתרגילי מיינדפולנס או מיינדפולנס יכולות להיות יתרונות בריאותיים רבים, כמו הפחתת חרדה, כעס וטינה, למשל. למד כיצד לבצע תרגילים אלה

סעד

4 צעדים להתגברות על כעס וחוסר ביטחון

כעס, עצב או פחד הם רגשות שליליים שעלינו לנסות לשלוט בהם על ידי שמירה על רוגע ומיקוד אנרגיה בפעילויות נעימות. יודע יותר.

סעד

ראה את ההשלכות וכיצד להיפטר מלחץ

מתח מוגזם עלול להוביל לעלייה במשקל, כיבים בקיבה, שינויים לבביים ולחץ דם גבוה עקב עלייה בקורטיזול, שהוא ההורמון האחראי לתרום לתפקוד תקין של מערכת החיסון. למד פונקציות נוספות של זה

סעד

איך להכין את יומן האוכל ולשם מה הוא מיועד

יומן המזון הוא אסטרטגיה מעניינת לזיהוי הרגלי אכילה, מכיוון שיש צורך לרשום את האוכל הנצרך בחיי היומיום, בכמות ובזמן הארוחה. ראה כיצד להכין את יומן האוכל

סעד

איך לצאת מאורח חיים בישיבה

אורח חיים בישיבה מאופיין באורח חיים בו לא מתאמנים פעילות גופנית באופן קבוע, מה שעשוי להגביר את הסיכון למחלות. על מנת לצאת מאורח חיים בישיבה, יש לשנות הרגלי אורח חיים ופעילות גופנית סדירה. תראה

סעד

איך להפסיק לכסוס ציפורניים

כדי להפסיק לכסוס ציפורניים, עליך לבצע כמה צעדים, כגון שמירה על ציפורניים מסודרות ומסודרות או שימוש בלק עם טעם רע. ראה טיפים אחרים

סעד

7 יתרונות בריאותיים של סקס

בדוק כאן את 7 היתרונות העיקריים של מגע אינטימי לבריאות, גלה מהי התדירות השבועית האידיאלית והתרופות שיכולות לעזור.

סעד

5 דרכים להגביר את האוקסיטוצין באופן טבעי

אוקסיטוצין הוא הורמון המיוצר על ידי הגוף כאשר האדם מרגיש בטוח, בנוסף להיותו אחראי גם לתחושת ההנאה והרווחה, ויכול להיות שיוצר ייצור מוגבר באמצעות מגע פיזי, תזונה טובה והנקה. בדוק אחר

סעד

איך לעשות עיסוי רגלי ברגליים

עיסוי כף הרגל נלחם בכאב ועייפות וגם מסייע להרפיית כל הגוף, תוך איזון אנרגיה. בדוק שלב אחר שלב לעשות את העיסוי המרגיע בכף הרגל

סעד

6 יתרונות בריאותיים מדהימים של מדיטציה

מדיטציה היא פעילות שנמצאה בשימוש נרחב ויש לה יתרונות בריאותיים רבים, כמו הפחתת חרדה ומתח, שיפור לחץ הדם ושיפור הריכוז. הבן כל מה שמדיטציה יכולה לעשות לבריאותך

סעד

5 טיפים כיצד לשפר את מצב הרוח

כדי לשפר את מצב הרוח, יש צורך לעורר את ייצור ההורמונים של אושר ורווחה, ניתן לעשות זאת עם כמה עמדות כגון, שינה לפחות 8 שעות ביום, שיפור האוכל ופעילויות מרגיעות. בדוק 5 טיפים על מה

סעד

מהי רפלקסולוגיית ידיים

רפלקסולוגיה היא טיפול אלטרנטיבי המאפשר לך להפעיל השפעה טיפולית על הגוף כולו, הפועל בנקודות ידיים מסוימות. כך תעשה טכניקה זו כדי להקל על כאבי ציד או חרדה

סעד

עד כמה יציבה נכונה משפרת את בריאותך

יציבה נכונה משפרת את איכות החיים מכיוון שהיא מורידה את כאבי הגב, מגבירה את ההערכה העצמית וגם מורידה את נפח הבטן. ראה את כל מה שהיציבה הנכונה יכולה לעשות לבריאותך ובדוק תרגיל יציבה לעשות בבית

סעד

תרגילים לשיפור שיווי המשקל

אובדן שיווי משקל ונפילות הן בעיות שיכולות להשפיע על אנשים מסוימים. גלה אילו תרגילים יכולים לשפר את שיווי המשקל ואיך לעשות

סעד

כיצד לעסות בשמנים אתרים

עיסויים מרגיעים עם שמנים אתרים כמו לבנדר או קמומיל נהדרים להפגת מתח ומתח בשרירים. גלה כיצד לעשות זאת כאן.

סעד

איך לשפר את הקול שלך לשיר טוב

למרות שאנשים מסוימים נולדים עם מתנה טבעית לשירה ואינם זקוקים להכשרה רבה, הרוב המכריע צריך להתאמן כדי להשיג קול יפה. 4 התרגילים האלה פשוטים מאוד ויעזרו בשיפור הקול שלך במהלך השירה, מבלי שתצטרך

סעד

אוקסיטוצין: מה זה ולמה הוא מיועד

בנוסף לסיוע בהנקה ובלידה, אוקסיטוצין יכול להביא יתרונות רבים לגופם ולנפשם של גברים ונשים. דע טוב יותר מה זה ומה זה משרת בגוף

איך מכינים חבישה של פצעים בבית

סינקוקאין

מה לעשות בכוויה אינו מכתים את העור

משחה הידרוקורטיזון (ברליסון)

תותבת פין: מה זה, איך זה עובד וסיכונים אפשריים

תאי גזע: מה הם, סוגים ומדוע לאחסן

הגורמים העיקריים להריון בצינורות (חוץ רחמי) ואופן הטיפול

מזונות עשירים בחומצה גלוטמית

מחלות עיקריות המועברות על ידי חיות בית

גוש על הצוואר: מה יכול להיות ומה לעשות

גלה מדוע מגע אינטימי במים יכול להיות מסוכן

גורמים העלולים לגרום שיהוקים

דע מה יכול לגרום וכיצד לטפל בסחרחורת אצל קשישים

כיצד דלקת ריאות מדבקת וכיצד ניתן למנוע