תוֹכֶן
פעילות גופנית סדירה מסוגלת לשפר את זרימת הדם, לחזק את מערכת החיסון, לעזור לך לרדת במשקל, להפחית את הסיכון למחלות לב ולחזק עצמות, למשל. ניתן להשיג יתרונות אלה כחודש לאחר תחילת הפעילות הגופנית הסדירה, כמו הליכה, קפיצה בחבל, ריצה, ריקוד או אימון משקולות.
בנוסף, תרגול של פעילות גופנית לאחר הלימודים הוא אסטרטגיה נהדרת לאיחוד למידה עקב זרימת דם מוחית מוגברת ועלייה בקטכולאמינים חיוניים לזיכרון.
אלו הסובלים מעודף משקל צריכים להתאמן לפחות 5 פעמים בשבוע, למשך 90 דקות, על מנת לשרוף שומן. קשישים יכולים גם להתאמן והמתאימים ביותר הם אלו התואמים את הפונקציונליות של הגוף. במקרה של כאבי מפרקים, יש לתת עדיפות לתרגילים במים, כמו שחייה או אירובי מים, למשל. בדוק אם אתה נמצא במשקל האידיאלי להתאמן: