תוֹכֶן
אבקת גוארנה מיוצרת מזרעי גוארנה ומביאה יתרונות כמו הגברת הערנות והערנות, שיפור מצב הרוח וממריץ את שריפת השומן בגוף, מהווה אפשרות מצוינת לתת יותר נטייה לאימונים ול דיאטות הרזיה.
ניתן למצוא אבקת גוארנה בכמוסות או באבקה, בנוסף להיותה בתוספים תרמוגניים שונים. הכמות המומלצת היא 2 עד 5 גרם ליום, מכיוון שצריכת יתר יכולה לגרום לתופעות לוואי כמו נדודי שינה, שינויים במצב הרוח ודפיקות לב.
![](/images/dieta-e-nutrio/principais-benefcios-do-p-de-guaran-e-quantidade-recomendada.jpg></p> <p>להלן 5 יתרונות של אבקת גוארנה:</p><a id="menu-1"></a><h2>1. הגדל את ביצועי האימון</h2><p>אבקת גוארנה מגבירה את הנטייה והערנות שלך, מה שמייצר מסירות רבה יותר בכל הנוגע לאימונים. בנוסף, זה מאט את תחושת העייפות, במיוחד בתרגילים ארוכי טווח, ומאפשר מסירות ומאמץ גדולים יותר באימונים או בתחרות.</p><p><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="1915733279"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><a id="menu-2"></a><h2>2. מעדיפים ירידה במשקל</h2><p>השימוש באבקת גוארנה עוזר להפחתת משקל מכיוון שהיא עשירה בקפאין ובנוגדי חמצון המזרזים את חילוף החומרים ומעדיפים את השימוש בשומן כדלק לגוף. בנוסף, יש לו השפעה המפחיתה רעב, ומסיר את הדחף לאכול בין הארוחות.</p><p>עם זאת, חשוב לזכור כי השפעה זו משופרת כאשר משתמשים באבקת גוארנה יחד עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה.</p> <p><img src=)
3. הגדילו את הריכוז ללימודים
מכיוון שהוא מכיל קפאין וחומרים כמו תיאוברומין ותיאופילין, אבקת הגוארנה עוזרת להגביר את הריכוז, ההיגיון והערנות למסירות רבה יותר במחקרים ותשומת לב במהלך הבדיקות.
עם זאת, חשוב שהאבקה תצרך רק ביום, מכיוון שצריכתה בלילה עלולה לגרום לנדודי שינה.
4. לשפר את מצב הרוח
אבקת גוארנה מגרה את ייצור ההורמונים דופמין וסרוטונין, המקושרים לתחושת רווחה מוגברת ומשפרת את מצב הרוח. הסיבה לכך היא גם נוכחות קפאין וגם תכולתם הגבוהה של נוגדי חמצון המשפרים את תפקודה של מערכת העצבים המרכזית.
5. שלוט בכולסטרול וטריגליצרידים
אבקת הגוארנה עשירה בפלבנואידים ובספונינים, חומרים בעלי עוצמה נוגדת חמצון חזקה המסייעים להפחתת כולסטרול רע ולהגברת הכולסטרול הטוב, וכמה מחקרים מראים את יתרונם גם בשליטה על טריגליצרידים.
בנוסף, הוא עשיר בפקטין, סיב המעודד סילוק שומן רב יותר בצואה, המסייע גם להורדת הכולסטרול.
-o-que--para-que-serve-e-como-usar.jpg)
