תוֹכֶן
כולסטרול הוא סוג של שומן החיוני לתפקוד תקין של הגוף. עם זאת, רמות גבוהות של כולסטרול בדם אינן תמיד טובות ואף עשויות לגרום לסיכון מוגבר לבעיות לב וכלי דם, כגון התקף לב או שבץ.
כדי להבין אם כולסטרול גבוה הוא רע או לא בעיה, יש צורך לפרש נכון את בדיקת הדם, שכן ישנם 3 ערכים שיש להעריך היטב:
- סך הכולסטרול: ערך זה מציין את כמות הכולסטרול הכוללת בדם, כלומר כמות הכולסטרול HDL + LDL + VLDL;
- כולסטרול HDL: הוא ידוע כסוג הכולסטרול "הטוב", מכיוון שהוא מקושר לחלבון שמעביר אותו מהדם לכבד, שם הוא מסולק בצואה, אם הוא עודף;
- כולסטרול LDL: הוא הכולסטרול ה"רע "הפופולרי, המקושר לחלבון המעביר אותו מהכבד לתאים ולוורידים, לשם הוא מצטבר ויכול לגרום לבעיות לב וכלי דם.
לפיכך, אם הכולסטרול הכללי גבוה, אך רמות הכולסטרול HDL מעל לערכי הייחוס המומלצים, זה בדרך כלל לא מעיד על סיכון גבוה למחלות, מכיוון שעודף כולסטרול יוסר על ידי הכבד. עם זאת, אם הכולסטרול הכללי גבוה, אך הדבר נובע מהימצאותו של ערך LDL הגבוה מערכי הייחוס, עודף כולסטרול יאוחסן בתאים ובוורידים, במקום להסיר אותו, מה שמגדיל את הסיכון לבעיות לב וכלי דם.
לסיכום, ככל שערך ה- HDL גבוה יותר וערך ה- LDL נמוך יותר, כך הסיכון לבעיית לב וכלי דם נמוך יותר.
ראו טוב יותר מה המשמעות של כל סוג של כולסטרול ומהן הרמות המומלצות:
1. כולסטרול HDL
כולסטרול HDL ידוע ככולסטרול "טוב", ולכן הוא היחיד שיש לשמור עליו גבוה בזרם הדם. הוא מיוצר על ידי הגוף, היותו בסיסי לתפקוד תקין של הגוף, ולכן טוב שיהיה לו תמיד מעל 40 מ"ג לד"ל, ובאופן אידיאלי הוא מעל 60 מ"ג / ד"ל.
כולסטרול HDL (טוב) | נָמוּך:
פחות מ 40 מ"ג / ד"ל | טוֹב: מעל 40 מ"ג / ד"ל | אִידֵאָלִי: מעל 60 מ"ג / ד"ל |
כיצד להגדיל: כדי להעלות את רמות הכולסטרול ב- HDL, עליכם להקפיד על תזונה מגוונת ובריאה ולהתאמן באופן קבוע. בנוסף, חשוב גם להימנע מגורמי סיכון כמו עישון או שתיית אלכוהול עודף.
להבין יותר אודות כולסטרול HDL וכיצד להגדיל אותו.
2. כולסטרול LDL
כולסטרול LDL הוא כולסטרול "רע". זה נחשב גבוה כאשר הוא עומד על 130 מ"ג לד"ל ומעלה עבור רוב האנשים, אולם במקרים מסוימים יש צורך בבקרות מחמירות יותר, במיוחד אם לאדם היה בעבר בעיה לב וכלי דם או אם יש לו גורם סיכון אחר. סיכון כמו להיות מעשן, עודף משקל או אי התעמלות.
כאשר רמת הכולסטרול LDL גבוהה, מתחילה להיות שקיעה של שומן על דפנות כלי הדם, ויוצרת פלאקים שומניים אשר לאורך זמן יכולים לעכב את מעבר הדם ולהוביל להתקף לב או שבץ, למשל.
כיצד להפחית אותו: כדי להפחית את רמות הכולסטרול LDL בדם, עליכם להקפיד על תזונה דלת סוכר ושומן ולתרגל פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע. עם זאת, כאשר עמדות אלה לבדן אינן מספיקות, הרופא עשוי להמליץ על שימוש בתרופות להפחתת רמותיהן. למידע נוסף על כולסטרול LDL ודרכים להורדתו.
ערכי כולסטרול LDL מומלצים ביותר
ערך ה- LDL תמיד צריך להיות נמוך ככל האפשר ולכן, עבור האוכלוסייה הכללית, יש לשמור על LDL מתחת ל -130 מ"ג לד"ל. עם זאת, אנשים הנמצאים בסיכון גבוה ללקות בבעיות לב וכלי דם נהנים מרמות נמוכות עוד יותר של LDL.
לפיכך, הערכים המרביים עבור LDL משתנים בהתאם לסיכון הלב וכלי הדם של כל אדם:
סיכון לב וכלי דם | מומלץ כולסטרול LDL מקסימלי | למי |
סיכון קרדיווסקולרי נמוך | עד 130 מ"ג / ד"ל | צעירים, ללא מחלה או עם יתר לחץ דם מבוקר היטב, עם LDL בין 70 ל 189 מ"ג לד"ל. |
סיכון קרדיווסקולרי בינוני | עד 100 מ"ג / ד"ל | אנשים עם גורמי סיכון של 1 או 2, כגון עישון, לחץ דם גבוה, השמנת יתר, הפרעות קצב מבוקרות או סוכרת מוקדמת, קלה ושולטת היטב, בין היתר. |
סיכון קרדיווסקולרי גבוה | עד 70 מ"ג / ד"ל | אנשים עם רובדי כולסטרול בכלי הנראה באולטראסאונד, מפרצת אבי העורקים בבטן, מחלת כליות כרונית, עם LDL> 190 מ"ג / דצ"ל, סוכרת במשך יותר מ -10 שנים או עם גורמי סיכון מרובים, בין היתר. |
סיכון לב וכלי דם גבוה מאוד | עד 50 מ"ג / ד"ל | אנשים עם תעוקת לב, התקף לב, שבץ מוחי או סוג אחר של חסימת עורקים עקב רובדי טרשת עורקים, או עם כל חסימה עורקית חמורה שנצפתה בבדיקה, בין היתר. |
את הסיכון הקרדיווסקולרי יש לקבוע על ידי הקרדיולוג במהלך הייעוץ לאחר התבוננות בבדיקות הדרושות והערכה קלינית. בדרך כלל, אנשים עם אורח חיים בישיבה, שאינם אוכלים כראוי, סובלים מעודף משקל ובעלי גורמי סיכון אחרים כגון עישון או שתיית אלכוהול, הם בעלי סיכון קרדיווסקולרי גבוה ולכן עליהם להיות בעלי LDL נמוך. .
דרך פשוטה יותר לחישוב הסיכון הקרדיווסקולרי היא ביצוע יחס המותניים עד הירך. למרות שניתן לעשות קשר זה בבית כדי לקבל תחושה של סיכון לב וכלי דם, אין להתעכב עם התייעצות עם הקרדיולוג מכיוון שיש צורך לבצע הערכה מפורטת יותר.
חשב את הסיכון הקרדיווסקולרי שלך כאן באמצעות יחס המותניים עד הירך:
כולסטרול VLDL | גָבוֹהַ | נָמוּך | אִידֵאָלִי |
| מעל 40 מ"ג / ד"ל | מתחת ל 30 מ"ג / ד"ל | עד 30 מ"ג / ד"ל |
עם זאת, בהמלצות האחרונות של החברה הקרדיולוגית בברזיל, ערכי VLDL אינם נחשבים רלוונטיים, כאשר ערכי הכולסטרול שאינם HDL חשובים יותר, אשר מטרתם צריכה להיות 30 מ"ג / ד"ל מעל ה- LDL.
4. כולסטרול כולל
הכולסטרול הכולל הוא סכום ה- HDL, LDL ו- VLDL. אם יש כולסטרול גבוה מהווה סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם ולכן ערכיו אינם צריכים לעלות על 190 מ"ג לד"ל.
כולסטרול כולל מעל 190 מהווה פחות דאגה אם ערכי ה- LDL שלך תקינים, אך עליך לנקוט באמצעי זהירות, כגון הפחתת צריכת המזונות עתירי השומן שלך כדי למנוע את הגברת הכולסטרול שלך ופגיעה בבריאותך. טיפ טוב הוא להפחית את צריכת הבשרים האדומים. ערכי הייחוס לכולסטרול הם:
סך הכל כולסטרול | רצוי: <190 מ"ג / ד"ל |
גלה מה לעשות כדי להוריד את הכולסטרול בסרטון הבא: