תוֹכֶן
הסקוואט הוא תרגיל פשוט שאינו מצריך ביצוע הכנות רבות, פשוט שמרו על הרגליים זו מזו, מתיחו את הידיים מול גופכם והתכנסו עד שהירכיים מקבילות לרצפה.
למרות שלעתים קרובות זה נחשב רק כתרגיל לחיזוק הרגל, הסקוואט עובד על שרירים אחרים מאלה של הרגל וכך מקדם את חיזוק שרירי הבטן והגב, למשל.
הסקוואט, למרות שהוא פשוט, חשוב להיעשות בהדרכתו ובטיפולו של איש מקצוע בחינוך גופני, כך שניתן יהיה לתקן את התנועה, במידת הצורך, וכדי שיהיה פחות סיכון לפציעה.
