תוֹכֶן
מדיטציה היא טכניקה המאפשרת לנו להוביל את הנפש למצב של רוגע ורגיעה באמצעות שיטות הכוללות יציבה ומיקוד תשומת לב להשגת שלווה ושלווה פנימית, מה שמביא כמה יתרונות כמו הפחתת מתח, חרדה, נדודי שינה, מלבד עזרה שיפור המיקוד והפרודוקטיביות בעבודה או בלימודים.
למרות שזה מתורגל ביתר קלות בשיעורים ובמקומות, עם מדריך, מדיטציה יכולה להיעשות גם בסביבות אחרות כמו בבית או בעבודה, למשל. כדי ללמוד לעשות מדיטציה לבד, יש צורך לתרגל את הטכניקות מדי יום במשך 5 עד 20 דקות, פעם או פעמיים ביום.
עמדת מדיטציה