תוֹכֶן
הכאב באמצע כף הרגל קשור בעיקר לשימוש בנעליים צמודות או לא מספקות מדי, תרגול של פעילות גופנית קבועה ומתמדת, כמו ריצה למשל ומשקל יתר, שעלול להוביל לדלקת של העצבים והרקמות הנמצאים בכף הרגל. , גורם לכאב ואי נוחות.
כדי להקל על הכאבים באמצע כף הרגל, ניתן להניח קרח במקום למשך כ -20 דקות בכדי להפחית את הדלקת ולהקל על הסימפטומים, אך אם הכאב מתמשך, המומלץ ביותר הוא לפנות להדרכה מהאורתופד או הפיזיותרפיסט כך שיהיה גורם לכאב מזוהה וניתן להתחיל בטיפול מתאים.
הגורמים העיקריים לכאב באמצע כף הרגל הם:
1. מטטרלגיה
מטרטרלגיה מתאימה לכאב בקדמת כפות הרגליים שקורה עקב שימוש בנעליים לא מתאימות, תרגילים בעלי השפעה גבוהה, עודף משקל או עיוות ברגליים, למשל. מצבים אלה גורמים לגירוי ולדלקת במפרקים, בגידים או בעצבים התומכים בבעיות הגזע, שהם העצמות היוצרות את בהונות, וכתוצאה מכך כאב. דע גורמים אחרים למטרטרלגיה.
מה לעשות: כדי להקל על אי הנוחות והכאב הנגרמים מטרטרלגיה, חשוב לנוח את כף הרגל, למרוח קרח במקום ולהימנע מהגורם, שכן ניתן להקל על הכאב. עם זאת, אם הכאב מתמשך, חשוב לפנות לאורתופד או לפיזיותרפיסט לצורך הערכה וניתן להתחיל בטיפול ספציפי יותר, אשר עשוי לכלול שימוש בתרופות אנטי דלקתיות ובפגישות פיזיותרפיה לשיפור התמיכה. וניידות כפות הרגליים.
2. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis נובע מדלקת ברקמה המכסה את שרירי כף הרגל, הנקראת plantar fascia, וכתוצאה מכך כאבים באמצע כף הרגל, תחושת צריבה ואי נוחות בהליכה או בריצה, למשל.
פלנטרית פאסיטיס שכיחה יותר בקרב נשים עקב שימוש תכוף בנעלי עקב, אך זה יכול לקרות גם אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או שעושים טיולים ארוכים באמצעות נעל בלתי הולמת.
מה לעשות: הטיפול בדלקת פלנטרית מכוון להפחתת דלקת ברקמה, ושימוש בתרופות משככות כאבים או בתרופות נוגדות דלקת עשוי להופיע על ידי האורטופד בכדי להקל על הכאב ולשפר את איכות חייו של האדם. בנוסף, ניתן להמליץ על פגישות פיזיותרפיה בכדי להפיג את האזור ולשפר את זרימת הדם. בדוק דרכים אחרות לטיפול בפלנטרי פאסיטיס.
3. נוירומה של מורטון
הנוירומה של מורטון היא גוש קטן שיכול להיווצר על סוליית כף הרגל שלך ויכול לגרום לכאב ואי נוחות רבים בזמן הליכה, טיפוס במדרגות, כריעה או ריצה, למשל.
היווצרות הנוירומה קשורה בדרך כלל לשימוש בנעליים הדוקות מדי על האצבעות ושמתרגלים פעילות גופנית אינטנסיבית וקבועה, כמו למשל ריצה, למשל מכיוון שהן מייצרות מיקרוטראומה במקום, מה שמוליד דלקת והיווצרות הנוירומה. .
מה לעשות: כדי להילחם בכאב ובאי הנוחות הנגרמים על ידי הנוירומה, מומלץ להשתמש במדרסים מתאימים בנעליים כדי להתאים טוב יותר את הרגליים, תוך הימנעות משימוש בסנדלים, כפכפים ונעלי עקב, בנוסף לשימוש בתרופות נוגדות דלקת ועוברות פיזיותרפיה להפחתת גוש ובכך להקל על הכאב ולמנוע היווצרות נוירומות חדשות. ראה 5 טיפולים לנוירומה של מורטון.
4. שברים
שברים הם גורמים פחות שכיחים לכאבים באמצע כף הרגל, אך זה יכול לקרות כתוצאה מפציעה קשה, כמו נקע בקרסול בזמן פעילות גופנית או בירידה במדרגות, למשל.
מה לעשות: אם יש חשד לשבר, חשוב לפנות לאורתופד כדי לבצע בדיקות הדמיה כדי לזהות את שבר העצם וכך להתחיל את הטיפול המתאים ביותר. בדרך כלל כף הרגל היא משותקת והרופא ממליץ להשתמש בתרופות נוגדות דלקת או משככי כאבים במקרה של כאב.