תוֹכֶן
ההוצאה הקלורית של התרגילים משתנה בהתאם למשקלו ולעוצמת הפעילות הגופנית של האדם, אולם התרגילים שמשתמשים בדרך כלל ביותר קלוריות הם ריצה, קפיצה בחבל, שחייה, משחקי פולו וגלגיליות למשל.
בממוצע, אדם בן 50 ק"ג מוציא יותר מ -600 קלוריות לשעה בעת ריצה על הליכון, ואילו מי שמשקלו כ -80 ק"ג מוציא בסביבות 1000 קלוריות לשעה באותה פעילות. הסיבה לכך היא שככל שלאדם יש משקל רב יותר, כך גופו צריך להתאמץ יותר על מנת שלא יהיה חסר חמצן ואנרגיה בכל תא בגוף.
דוגמאות נוספות לתרגילים ששורפים הרבה קלוריות הם אימוני משקולות אינטנסיביים, כדורגל מקורה, טניס, אגרוף, ג'ודו וג'יו-ג'יטסו, למשל. עם זאת, חשוב יותר מאשר להתחיל לתרגל תרגיל רק בגלל שהוא שורף הרבה קלוריות, זה לדעת לאכול טוב, ליהנות מסוג הפעילות שתעשה ולהתמסר להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע, למשך שעה אחת, או מדי יום למשך 30 דקות, מכיוון שפעילות גופנית קבועה חשובה גם להרזיה.
הוצאה קלורית לכל פעילות גופנית
לדעת את הוצאת האנרגיה של התרגילים וגם את הקלוריות של המזונות ניתן לבנות תזונה ופעילות גופנית יחד כך שהמטרה תושג במהירות, בין אם זה עלייה בשרירים או ירידה במשקל.
ההוצאה הקלורית של פעילויות גופניות משתנה בהתאם לגורמים הקשורים לאדם ולעצימות ומשך הפעילות הגופנית. הזן את הנתונים שלך למטה וגלה כמה קלוריות אתה מוציא על כמה פעילויות: