תוֹכֶן
הדיאטה הטובה ביותר היא תזונה המאפשרת לך לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותך. האידיאל הוא שזה לא מגביל מדי ושהוא לוקח את האדם לחינוך תזונתי מחדש, כך שלומדים לאכול טוב ולא חוזרים להשמין בסוף הדיאטה.
מול מספר כה גדול של דיאטות, לפעמים זה יכול להיות קשה לדעת לאיזה מהם כדאי לעקוב. בדקו מה מבטיחים דיאטות שונות ובררו איזו תזונה מתאימה לכם.
- דיאטת נקודות: זו אחת הדיאטות הקלות ביותר לביצוע, מכיוון שהיא אינה מגבילה מדי. אתה יכול לאכול כל דבר המציית לכמות הנקודות האידיאלית לגובה שלך. אך יש להיזהר מאוד בשילוב כדי למנוע חסרים תזונתיים.
- דיאטת מרק: המרק עשיר בירקות והוא אידיאלי למעקב עד שבוע, אך עקב מגבלות תזונתיות קשות עלולה להיות היפוגליקמיה, מה שמייצר חולשה ורעב, ולעתים קרובות גורם לאדם "ליפול בפיתוי" ולאכול מזונות שאינם מותרים, ומפריעים להצלחת הדיאטה.
- דיאטת Usp או דיאטת אטקינס: מספקת ירידה מהירה במשקל ב -15 הימים הראשונים, אך מכיוון שהיא אינה מאפשרת צריכת פחמימות, היא מאוזנת בצורה גרועה ויכולה להעדיף הצטברות של לוחות שומניים בעורקים ובכבד, מה שגורם למחלות לב וכבד .
- דיאטת בננות: דיאטת הבננה מורכבת מאכילת 2 בננות ממש בארוחת הבוקר יחד עם כוס מים חמים או תה. זה נותן שובע בגלל הימצאותם של סיבים בפרי, אך אינו מאפשר לאכול שום קינוח, ולא מיצים. נקודה חשובה נוספת היא המונוטוניות של ארוחת הבוקר, שעלולה לגרום לאדם לחלות בפרי.
- דיאטת פחמימות: היא מאפשרת ירידה מהירה במשקל אך לא ניתן לעשות זאת לאורך זמן, מכיוון שיכולתה לרדת במשקל פוחתת עם הזמן, ובשל תהליך הקטוזיס המתרחש בגוף בגלל מחסור בפחמימות, עלולה להיות סחרחורת ו ריח רע מפה.
- דיאטת חלבונים: בתזונה זו המקור הגדול ביותר לאוכל שנאכל הוא עשיר בחלבונים, ואינך יכול לאכול מזונות עשירים בפחמימות. הדיאטה חייבת להיעשות במשך 15 יום, בשלושת הימים הקרובים משתחררת צריכת פחמימות ואז הגבלת הפחמימות נעשית למשך 15 יום נוספים. מכיוון שהיא מגבילה מאוד, הצלחתה תלויה רבות בכוח הרצון של הפרט, כדי לא לנטוש אותה.
- דיאטת דם: המזונות המותרים משתנים בהתאם לסוג הדם של הפרט. לדברי יוצריו, ההסבר הוא שישנם מזונות המזיקים לגופם של חלקם מכיוון שהם מייצרים רעלן כלשהו כאשר הם נופלים לזרם הדם. התזונה לאנשים עם דם מסוג A צריכה להכיל מזונות מגוונים, אך ללא צריכת בשר. לאנשים עם דם מסוג B ו- AB: הם יכולים לקבל תזונה מגוונת יותר הצורכת מוצרי חלב רבים, ואילו אנשים עם דם סוג O: הם נחשבים טורפים, מכיוון שבשר מביא יתרונות לגופך. אבל זה לא קל מאוד לעקוב אחר דיאטה זו, מכיוון שהיא מוחלטת לחלוטין מזונות שעלולים להזיק לגוף.
מה אוכלים כדי לרדת במשקל באופן טבעי
בעקבות עצה של תזונאית או אנדוקרינולוג היא דרך טובה לרדת במשקל בריא ולתמיד. צפו בסרטון למטה מה אוכלים בכדי להגיע למשקל הרצוי: