תוֹכֶן
ישנן מספר אפשרויות טיפול למי שמתקשה לישון, כמו תרופות טבעיות כגון ולריאן, פסיפלורה או קמומיל, תרופות שאינן זקוקות למרשם כגון מלטונין או דוקסילאמין, או מהפנטים ותרופות הרגעה, אשר נקבעו על ידי הרופא כמוצא אחרון, כאשר אין כאלה. השיטה עובדת.
כדי לשפר את השינה, תמיד יש להעדיף הרגלים בריאים, כמו תזונה טובה, פעילות גופנית סדירה וטכניקות הרפיה על פני תרופות. למד כיצד לרפא נדודי שינה מבלי ליטול תרופות.
תרופות שינה שקבע הרופא
תרופות אלו, הנקראות תרופות משככות הרגעה, צריכות להיות האופציה האחרונה שיעזרו לך לישון ויש להימנע ככל האפשר מכיוון שהן בדרך כלל גורמות לתלות, סובלנות, אינטראקציות בין תרופות, יכולות להסוות בעיות אחרות או אפילו לגרום לאפקט של ריבאונד.
1. בנזודיאזפינים
הבנזודיאזפינים המתאימים ביותר לטיפול בנדודי שינה הם אסטזולאם, פלוראזפאם (דלמדורם) וטמזאפאם. המינון תלוי באדם, בחומרת נדודי השינה ויש להמליץ תמיד על ידי הרופא.
2. לא בנזודיאזפינים
תרופות אלו הן עדכניות יותר ויש להן פחות תופעות לוואי מאשר בנזודיאזפינים ופחות סיכון לתלות, אולם יש להשתמש בהן בזהירות ותחת פיקוח רפואי. אלה שנרשמים לרוב הם זאפלון (סונטה) וזולפידם (סטילנוקס), למשל.
3. אנלוגים של מלטונין
Rozerem הוא כדור שינה המכיל רמלטאון בהרכבו, חומר המסוגל לקשור קולטני מלטונין במוח ולגרום להשפעה דומה לזו של הורמון זה, המסייעת לך להירדם ולשמור על שינה מרגיעה ואיכותית. .
המינון המומלץ הוא 1 8 מ"ג טבליה, כ- 30 דקות לפני השינה.
כיצד להשתמש בתרופות אלה בבטחה
במהלך הטיפול בתרופות המסייעות לך לישון, עליך להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים או תרופות הרגעה אחרות בסמוך למועד צריכתך, עליך לישון לפחות 8 שעות, כדי להימנע מלהתעורר מנומנם למחרת ולעולם אל תשתה לשתות. מנה נוספת באמצע הלילה.
בנוסף, תמיד יש להתחיל את הטיפול במינון הנמוך ביותר האפשרי, להימנע ככל האפשר משימוש תכוף ולא לנהוג או להפעיל מכונות במהלך השפעת התרופה.
להלן גם כמה טיפים שיכולים לעזור לך לישון טוב יותר: