תוֹכֶן
דיכאון לאחר לידה הוא הפרעה פסיכולוגית שיכולה להיווצר מיד לאחר לידתו של התינוק או עד כ- 6 חודשים לאחר הלידה ומאופיינת בעצב מתמיד, חוסר עניין בתינוק, הערכה עצמית נמוכה, מיואש ורגשות של אשמה. מצב זה יכול להיות נוצר על ידי הפחד מלהיות אם, בגלל אחריות מוגברת, קשיים ביחסים או לחץ במהלך ההריון.
למרות היותה שכיחה, דיכאון לאחר לידה אינו מאובחן לעתים קרובות, מכיוון שסימנים ותסמינים שכיחים להופיע בתקופה שלאחר הלידה. עם זאת, חשוב לבחון האם התסמינים הם מתמשכים, שכן במקרה זה חשוב לפנות לעזרה פסיכולוגית כדי לקדם את רווחתה של האישה ולעזור לה לקבל את ילדה ואמהותה טוב יותר.
תסמיני דיכאון לאחר לידה
תסמינים של דיכאון לאחר לידה יכולים להופיע זמן קצר לאחר הלידה, או עד שנה לאחר לידתו של התינוק, ובדרך כלל כוללים:
- עצב מתמיד;
- אַשׁמָה;
- הערכה עצמית נמוכה;
- מיואש ועייפות קיצונית;
- עניין קטן בתינוק;
- חוסר יכולת לטפל בעצמך ובתינוק;
- פחד להיות לבד;
- חוסר תיאבון;
- חוסר הנאה בפעילות יומיומית;
- קושי להירדם.
בימים הראשונים ועד לחודש הראשון לחיי התינוק, זה נורמלי שהאישה מראה כמה מהתופעות הללו, מכיוון שהאם זקוקה לזמן להסתגל לצרכי התינוק ולשינויים בחייה. עם זאת, כאשר הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה נמשכים שבועיים ומעלה, מומלץ להתייעץ עם פסיכיאטר בכדי להעריך את המצב ולהתחיל בטיפול מתאים. אם יש חשד להפרעה זו, ענה כעת:
בדיקה מהירה לציון דיכאון לאחר לידה. תשובה, רצוי, בין השבוע השני לחודש השישי של התינוק.
התחל במבחן
האם אתה עדיין יכול לראות את הצד המהנה של הדברים?
- אֵיִ פַּעַם.
- לִפְעָמִים.
- לעולם לא.
אֵיִ פַּעַם.
לִפְעָמִים.לעולם לא. אל.
לִפְעָמִים.כל הזמן. אל.
לִפְעָמִים.לעתים קרובות מאוד, יותר מ -4 פעמים בשבוע. אֵיִ פַּעַם.
לִפְעָמִים.לעולם לא. כן, לרוב אני לא יכול לשלוט במצב.
כן, לפעמים אני לא יכול לשלוט במצב.לא, אני תמיד יכול לשלוט במצב. כן, אני מתקשה לישון ואני בכלל לא יכול לנוח.
כמה פעמים בשבוע אני מתקשה להירדם.לא, אני תמיד ישן טוב מאוד. לא, אני מאוד שמח.
כן, אני מרגיש עצוב או נסער יותר משלוש פעמים בשבוע.כן, אני כמעט תמיד עצובה, נסערת ודומעת. כן, רוב הזמן.
כן, אבל מדי פעם.לא, זה אף פעם לא קורה. זה מעולם לא עלה לי בראש.
היו לי מחשבות כאלה, אבל הן לא מתרחשות יותר מפעם בשבוע.זו מחשבה שיש לי לעתים קרובות.
תסמינים של דיכאון לאחר לידה אצל גברים
גברים יכולים גם להציג דיכאון לאחר לידה, וניתן להבחין בתסמינים מסוף ההריון ועד שנת חייו הראשונה של התינוק. הגבר מציג בדרך כלל עצבנות וחוסר סבלנות, עצב, מחשבות שליליות, חוסר נכונות לחיות עם אנשים אחרים, בכי קל ומתמיד, חוסר תיאבון וחרדה, למשל. בנוסף, הגבר עלול לחסר תשומת לב ובמקרה שילד ילדים אחרים יתקשה להתייחס לילדיו.
באופן כללי, הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה אצל גברים קשורים לאחריות מוגברת, הקשורים לספק לתינוק חיים טובים ולתמיכה רגשית באישה. לפיכך, האיש הסובל מסימפטומים של דיכאון לאחר לידה צריך להתייעץ גם עם פסיכולוג או פסיכיאטר בכדי להתחיל טיפול מתאים.
גורם לדיכאון לאחר לידה
לדיכאון לאחר לידה אין סיבה ספציפית, אך גורמים מסוימים יכולים להעדיף את התרחשותו, כמו דיכאון קודם, לחץ במהלך ההריון, היעדר תכנון הריון, גיל אימהי נמוך, בעיות בזוגיות, אלימות במשפחה ומצבים סוציו-אקונומיים.
בנוסף, חוסר תמיכה משפחתית, בידוד, חרדה, מחסור בשינה והתמכרות לאלכוהול או לסמים אחרים עלולים להוביל לדיכאון לאחר לידה.
איך הטיפול צריך להיות
טיפול בדיכאון לאחר לידה, הן אצל נשים והן אצל גברים, רצוי להיעשות באמצעות אמצעים טבעיים, כגון טיפול ותזונה בריאה ומאוזנת, במיוחד במקרה של נשים, מכיוון שחומרים מסוימים הנמצאים בתרופות נוגדות דיכאון יכולים לעבור. לתינוק דרך החלב.
לפיכך, אפשרויות טיפול מסוימות לדיכאון לאחר לידה הן:
1. תמיכה פסיכולוגית
תמיכה פסיכולוגית היא בסיסית בדיכאון לאחר לידה, מכיוון שהיא מאפשרת לאדם לדבר על הרגשתם מבלי לחשוש שישפטו אותו ו / או לדאוג למה שאנשים אחרים עשויים לחשוב, ולכן ייתכן שרגשות עובדים והאדם. להתחיל להרגיש טוב יותר.
פסיכותרפיה או טיפול קבוצתי צריכים להיות מונחים על ידי פסיכולוג או פסיכותרפיסט והטיפול אמור להימשך כ- 10-12 מפגשים, המתבצעים מדי שבוע, ולהוות אפשרות טובה להשלים את הטיפול בתרופות, אך במקרים רבים זה אפילו לא יכול להיות אתה צריך לקחת תרופות.
בנוסף, שיחה עם בן / בת הזוג, בני המשפחה או חבר טוב עוזרת גם להפגת לחץ ולחץ מיום ליום, לקידום רווחה ואינטראקציה חברתית טובה יותר, שגם חשוב מאוד לצאת מדיכאון. .
2. אוכל
מזונות הנאכלים מדי יום יכולים גם לסייע במאבק בסימפטומים של דיכאון ולשפר את תחושת הרווחה וההערכה העצמית של האדם. חלק מהמזונות הנלחמים בדיכאון הם בננות ירוקות, אבוקדו ואגוזי מלך, אותם יש לצרוך באופן קבוע, מכיוון שיש בהם טריפטופן, שהיא חומצת אמינו הקשורה לייצור סרוטונין, שהוא נוירוטרנסמיטר שמבטיח את תחושת הרווחה. .
בנוסף, תוספי אומגה 3 עשויים להיות שימושיים כדרך להשלמת טיפול נגד דיכאון. תוסף מסוג זה פועל לשיפור הרווחה וניתן למצוא אותו בבתי מרקחת ובבתי מרקחת, אך אין להשתמש בו ללא ידיעת הרופא.
אומגה 3 מסומנת משום שהיא בעלת תכונות אנטי דלקתיות ותורמת לנזילות רבה יותר ולפעילות מוחית. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 מגבירות גם את העברת העצבים של סרוטונין, ומקדמות שיפור במצב הרוח ותחושת רווחה.
ראה גם בסרטון למטה מה אוכלים לשיפור מצב הרוח:
3. תרגילים גופניים
כל פעילות גופנית מועילה להילחם בדיכאון ולמרות שקשה להיות מוטיבציה לצאת מהבית כדי ללכת לחדר כושר, חשוב לפחות לצאת לטייל ברחוב, להסיח את דעתך. אפשרות אחת היא לצאת לטיול עם התינוק מוקדם בבוקר או להשאיר את התינוק אצל מישהו אחר, כדי שיהיה לכם זמן בלעדי לעצמכם.
פעילות גופנית סדירה תשחרר אנדורפינים לזרם הדם ותשפר את זרימת הדם, שני היבטים חשובים במאבק בדיכאון. בנוסף להליכה ישנן אפשרויות נוספות כמו שחייה, אירובי מים, פילאטיס או אימון משקולות, שניתן לבצע פעמיים או שלוש בשבוע במשך 45 דקות לפחות.
4. שימוש בתרופות
השימוש בתרופות נוגדות דיכאון מומלץ רק במקרים הקשים ביותר של דיכאון לאחר לידה וכאשר פסיכותרפיה אינה מספיקה, השימוש בסרטרלין, פרוקסטין או נורטריפטילין עשוי להיות מומלץ על ידי הרופא, שנראה כי הם הבטוחים ביותר ואינם פוגעים בהנקה. . אם האישה לא מניקה, ניתן להמליץ על תרופות אחרות כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין. דע את התרופות הטובות ביותר לדיכאון.
ההשפעה של התרופות עשויה להימשך שבועיים עד שלושה, וייתכן שיהיה צורך להמשיך ליטול את התרופות למשך 6 חודשים או יותר. כשאתה מבחין שאתה מרגיש טוב יותר לאחר התחלת השימוש בתרופות, אתה לא צריך לנסות להפסיק לקחת או להפחית את המינון, מבלי לדבר תחילה עם הרופא.