תוֹכֶן
הטיפול הביתי בכאבי גב תחתון מורכב ממנוחה של 2-3 ימים, באמצעות קומפרסים חמים ותרגילי מתיחה.
עם זאת, כשאין שיפור בסימפטומים במדידות אלו, חשוב לפנות לעזרה רפואית לביצוע בדיקות הדמיה, כמו צילומי רנטגן ו- MRI, כדי לבדוק פריצות דיסק למשל.
אבל בכל מקרה, לפני ההתייעצות, ולהקלה על כאבים קלים עד בינוניים, מה שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על הכאב ואי הנוחות הוא:
1. מנוחה
תנוחת מנוחה
כדי לנוח, על האדם לשכב על גבו, עם ברכיים כפופות ב 90 מעלות, ולהשאיר את גבו תומך במלואו. מיקום זה מוריד את הלחץ על הדיסקים הבין חולייתיים ומרפה את שרירי החוליות, הממוקמים בסמוך לחוליות עמוד השדרה.
יש לשמור על מנוחה במצב זה בהתחלה, והוא לא אמור להיות ארוך יותר מ5-6 ימים, אך עדיין לא צריך להיות מוחלט, ואדם יכול לקום כדי לשמור על תנועה כלשהי לאורך כל היום, מכיוון שחוסר פעילות מלאה מזיק גם לעמוד השדרה. , הגורם לאי נוחות רבה יותר. אם קשה לשבת, לעמוד וללכת גם לאחר מנוחה, מומלץ להתייעץ עם רפואה.
2. דחיסה חמה
שקיות ג'ל תרמיות הנמכרות בבתי מרקחת ובחנויות אורטופדיות נהדרות להרפיית השרירים ולקידום הקלה בכאב. את התיק החם יש למקם באזור הכואב למשך 15-20 דקות, אך לעטוף אותו בחיתול או מגבת נייר, על מנת לא לשרוף את העור.
אבל אפשר גם להכין שקית תרמית בבית באמצעות דגנים יבשים, כמו אורז, זרעי פשתן או גרעיני דלעת, למשל. פשוט הניחו את הגרגירים או הזרעים, בתוך ציפית קטנה או בחיתול, סגרו היטב וחממו במיקרוגל בכל פעם שתצטרכו להשתמש, למשך 2-3 דקות.
ראה כיצד להכין דחיסה ביתית זו, וטיפים נוספים להקלה על כאבי גב בסרטון זה:
אם יש פצעים בגב האדומים או החמים, אין להשתמש בדחיסה החמה הזו מכיוון שהיא יכולה לרצות את הדלקת, בנוסף היא גם אינה מסומנת במקרה של חום.
3. האריכו את עמוד השדרה
תרגילי מתיחה לעמוד השדרה מסומנים גם מכיוון שהם עוזרים להילחם בכאב, לשפר את זרימת הדם ולקדם את האלסטיות. יש לשמור על כל מתיחה לפחות 30 שניות, ויש לחזור עליה 2-3 פעמים.
למתיחה יש צורך:
- שכב על הגב עם ברכיים כפופות ב 90 מעלות (כפות הרגליים צריכות להיות במגע עם המיטה);
- שים את הידיים מאחורי הרגל והחזק בחוזקה;
- משוך רגל אחת לכיוון תא המטען (מנסה לגעת בירך לבטן);
- שמור על תנוחה זו בשקט תוך כדי נשימה רגועה;
- אתה צריך להרגיש את הגב שלך נמתח מעט, אבל אתה צריך לכבד את מגבלת הכאב;
- מתיחה רק רגל אחת בכל פעם.
מתיחת עמוד השדרה
אם אתה מרגיש הרבה כאב או אי נוחות במצב זה, או אם אתה פשוט לא יכול להישאר במצב זה, אתה לא צריך לבצע את התרגיל הזה, ולקבוע פגישה לרופא. במקרה של כאב חמור ומשבית, תרגיל זה אינו מותנה ואין לדחוס החם להביא את ההקלה הנדרשת, ומסיבה זו על הטיפול להיות מונחה על ידי האורטופד.
מתי להשתמש בתרופות
יש להשתמש בתרופות רק בייעוץ רפואי מכיוון ששימוש יתר במשככי כאבים כמו אקמול יכול לפגוע בכבד. עם זאת, ישנם משחות אנטי דלקתיות הנוצרות בבית המרקחת או בבית המרקחת, באמצעותן ניתן לבצע עיסוי במקום הכאב. לשימוש יש למרוח כ-3-4 ס"מ משחה על הגב ולבצע תנועות מעגליות עד שהעור סופג את המוצר לחלוטין. ניתן להשתמש גם בגבס ובדרך כלל מביאים לשיכוך כאבים תוך זמן קצר, אך הם מתאימים יותר למקרה של כאבי שרירים, שיכולים להתעורר לאחר מאמץ פיזי מסוים.
במקרים של כאב חמור או משבית, הרופא עשוי לרשום תרופות נוגדות דלקת או אפילו סטרואידים בכדי לשלוט בסימפטומים. לאחר הערכת תוצאות הבחינות כגון MRI, ניתן להסיק כי יש צורך לעבור פיזיותרפיה, המביאה להקלה בתסמינים, מחזירה את הניידות ואת היכולת לבצע את המטלות היומיומיות שלך, או לעבור ניתוח, כדי לרפא סופית פריצת דיסק, למשל.