תוֹכֶן
הגורמים העיקריים לכאבי גב כוללים בעיות בעמוד השדרה, דלקת בעצב הסיאטיקה או באבנים בכליות, וכדי להבדיל את הסיבה יש להתבונן במאפיין של הכאב ובאזור הגב המושפע. לרוב, כאבי גב הם ממוצא שרירי ונוצרים עקב עייפות, הרמת משקולות או יציבה לקויה, וניתן לפתור אותם באמצעים פשוטים כמו קומפרסים חמים ומתיחות.
עם זאת, אם הכאב מופיע פתאום, אם הוא חמור מאוד, או אם ישנם תסמינים קשורים נוספים כמו חום או קושי בתנועה, מומלץ לפנות לרופא עבורו בכדי להזמין בדיקות ולציין את הטיפול הדרוש.
1. כאבי עקצוץ, קהות או הלם בעמוד השדרה, גלוטוס, רגל או סוליות. לא כן
2. תחושת צריבה, עוקץ או עייפה. לא כן 3. חולשה באחת או בשתי הרגליים. לא כן 4. כאב שמחמיר כאשר עומדים במקום זמן רב. לא כן 5. קושי ללכת או להישאר לאורך זמן באותה תנוחה. לא כן מתי ללכת לרופא
רצוי לראות רופא כללי כאשר כאבי הגב קשים מאוד, מופיעים פתאום או מלווים בתסמינים אחרים, כמו בחילה או קוצר נשימה. באופן זה, הרופא יכול להזמין בדיקות לזיהוי הגורם וכך ניתן להתחיל את הטיפול המתאים ביותר, אשר עשוי לכלול שימוש בחומרים משככי כאבים, כגון אקמול, נוגדי דלקת כגון איבופרופן, או ניתוח לטיפול. בעיות בעמוד השדרה, כמו פריצת דיסק, למשל.
במהלך הייעוץ חשוב לספר לרופא את מאפייני הכאב שלך, לומר מתי זה בא, אם זה כואב כל הזמן או רק מתי אתה מבצע תנועה מסוימת, וגם מה עשית כדי לנסות להקל על הכאב. זה יכול להיות שימושי לספר לרופא אם אתה בישיבה ומה העבודה שלך. על ידי ידיעת פרטים אלה הרופא יכול לבצע את האבחנה מהר יותר ולציין את הטיפול הטוב ביותר.
כיצד להקל על כאבי גב
מה שאתה יכול לעשות כדי להקל על כאבי גב בבית, לפני פגישת הרופא שלך, כולל:
- מנוחה: שכב על הרצפה או על מזרן קשיח במשך חצי שעה, כל יום;
- קומפרסים חמים: הניחו קומפרס חם עם 3 טיפות שמן אתרי רוזמרין בדיוק במקום הכאב, למשך 15 דקות ביום;
- לקבלת עיסוי: עם שמן שקדים חם, אך בלי להתאמץ יותר מדי;
- הומאופתיה: בליעה של תרופות הומיאופתיות, כגון הומאופלאן או ארניקה פרפוס, על ידי אלמיידה פראדו, שנקבעו על ידי הרופא לטיפול בדלקות בגב;
- תרגילי פילאטיס: עוזרים לחיזוק שרירי הגב והבטן, נלחמים בגורם הכאב.
בנוסף, חשוב להקפיד על כמה עצות כמו אימוץ יציבה טובה על בסיס יומי כדי להגן על עמוד השדרה ותרגול קבוע של אימונים גופניים, כמו אימון משקולות, למשל, שהוא תרגיל טוב לשיפור היציבה, הפחתת כאב.
בדוק טיפים נוספים לשיכוך כאבי גב בסרטון הבא: