תוֹכֶן
תרגילי קיגל הם סוג מסוים של פעילות גופנית המסייעת לחיזוק שרירי אזור האגן, היות וחשובה מאוד להילחם בבריחת שתן, בנוסף להגברת זרימת הדם באזור.
כדי להגיע לתוצאות, יש לבצע תרגילי קיגל מדי יום, לפחות 3 פעמים ביום, וחשוב לדעת איזה שריר צריך להפעיל על מנת שחיזוק האזור יתקיים ביעילות.