תוֹכֶן
בחירה טובה מה לאכול בשפעת יכולה לשפר מאוד את רווחת הילד, המבוגר או הקשיש מכיוון שהיא מסייעת להפחתת תסמיני חום, גודש באף, כאבי גוף ותחושת עייפות.
במהלך השפעת חשוב להגביר את צריכת הקלוריות והנוזלים כדי להפחית את תחושת העייפות, מכיוון שהגוף מגביר את חילוף החומרים כדי לפצות על הבלאי במאבק במחלות ובנוסף לשתייה מרובה של מים מגביר את השתן ואת שחרור הרעלים דרך השתן הגוף להיפטר מהנגיף.
המאכלים הטובים ביותר לאכול כשיש שפעת הם תה גולמי או מבושל, מרקים, פירות וירקות.
5 מזונות להילחם בשפעת או בקור
אז מה שצריך לאכול בשפעת הם מזונות כמו:
1. מרק ירקות או מרק
תה הוא תרופה ביתית נהדרת לשפעת מכיוון שבנוסף ללחות זה משקה שנלקח חם והאדים עוזרים לעיכול באף. דוגמה טובה לתה היא קמומיל, אכינצאה, נענע ותה ג'ינסנג, שניתן ליטול או לשאוף על מנת לסלק את האף.
במקרה של שאיפה, אחד התה המומלצים ביותר למטרה זו הוא אקליפטוס וכדי לבצע שאיפה, הכינו את התה והשעינו את הראש מעל הכוס, נושמים את קיטורו.
תה קינמון עם דבש הוא גם פיתרון נהדר מכיוון שיש לו תכונות רפואיות אנטיספטיות ואנטיבקטריאליות המסייעות לטיפול בשפעת. פשוט הרתיחו 1 כוס מים עם מקל קינמון אחד ותנו לו לעמוד במשך 5 דקות. מסננים ואז לוקחים, 3 עד 4 פעמים ביום. ניתן להוסיף דבש עם פרופוליס לתה כדי לשמן את הגרון ולהפחית דלקת במקרה של שיעול.
3. פירות וירקות
פירות וירקות מגדילים את כמות המים, הסיבים וויטמינים C, A ואבץ, מה שמאפשר לגוף להגיב טוב יותר לנגיף בייצור נוגדנים. להיות מקור אנרגיה טוב לגוף החלש. המתאימים ביותר הם פירות הדר כגון תות, תפוז, אננס ולימון המחזקים את החסינות.
כרוב, גזר ועגבניות הם מקורות לבטא קרוטן, פועלים כנגד זיהומים וממריצים את מערכת החיסון.
חוסר תיאבון הוא סימפטום שכיח בשפעת הגורם להמשך המחלה ולכן צריכת מזונות מזינים, קלים לעיכול ועשירים במים, כמו אלו שהוזכרו לעיל, מסייעים בהחלמה מהשפעת.
צפו בסרטון כדי ללמוד כיצד להאיץ את הטיפול בשפעת:
4. יוגורט או חלב מותסס