תוֹכֶן
במהלך ההריון יש לנקוט בזהירות מיוחדת בהאכלה, מכיוון שמזונות שונים עלולים לפגוע בהתפתחות התינוק ובבריאות ההריון.
בנוסף לחומרים רעילים כמו אלכוהול ועודף סוכר, יש להימנע ממזונות כמו דג נא ופירות וירקות שטופים בצורה גרועה, מכיוון שהם עלולים להיות מזוהמים במיקרואורגניזמים המשפיעים על התינוק.
להלן רשימה של מאכלים שכדאי להימנע מהם בשלב זה של החיים.
1. דג גולמי ובשר נדיר
יש להימנע מביצים גולמיות ולא מבושלות מכיוון שהן יכולות להכיל חיידקי סלמונלה, העלולים לגרום לשלשול חמור, הקאות, חום ומוות.
לכן, חשוב גם להימנע מצריכת קינוחים, רטבים ותבלינים ביתיים המשתמשים בביצים גולמיות במתכון, כמו מיונז ביתי ורוטב קיסר.
3. חלב לא מפוסטר
גבינות משחות כמו ברי, קממבר, גורגונזולה וכחול דני, מכילות הרבה מים ויכולות להכיל את חיידקי הליסטריה, העלולים לגרום לכאבי ראש, רעידות, עוויתות ודלקת קרום המוח, המשפיעים גם על מערכת העצבים של התינוק ובמקרים הקשים ביותר, המוות.
5. פירות וירקות שטופים גרוע
יש להימנע מדגים כמו טונה, מקרל, דג חרב, דגי כלב וקוצץ בזמן ההריון מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של כספית, מתכת העלולה לפגוע בהתפתחות תקינה של מערכת העצבים של העובר.
לכן יש להעדיף דגים כמו סרדינים, פורל, הרינג, האייק, מקרל וטונה מעובדת, מכיוון שהם בטוחים יותר לבריאותם של ההריון והתינוק.
7. קפה
כדי להימנע מעודף קפאין, יש להימנע גם ממזונות המכילים חומר זה על ידי נשים בהריון, כמו קולה, תה ירוק, תה שחור ותה זיווג. ראה רשימה מלאה של תה שיש להימנע ממנו במהלך ההריון.
9. ממתיקים
יש להימנע ממשקאות אלכוהוליים מכיוון שהאלכוהול מצטבר בגופו של העובר, אשר אין ביכולתו לסלק חומר זה מהגוף, מה שעלול לגרום ללידה מוקדמת, פיגור בצמיחה ומומים לבביים.
גלה כמה קילוגרמים אתה יכול להשמין בהריון זה:
בדוק אם אתה במשקל וכמה אתה צריך להרוויח במהלך ההריון על ידי ביצוע הבדיקה במחשבון שלנו.
שימו לב: מחשבון זה אינו מתאים להריונות מרובי עוברים.