תוֹכֶן
לפטין הוא הורמון המיוצר על ידי תאי השומן בגוף ובעל תפקידו לווסת את משקל הגוף באמצעות תיאבון.
בדרך כלל כאשר לגוף יש הרבה תאי שומן, הלפטין מפחית את התיאבון, מה שמוביל את האדם לאכול פחות. עם זאת, במקרים רבים ביצועי הלפטין משתנים וזה לא קורה ולכן, גם אם יש הרבה שומן שהצטבר, הגוף ממשיך 'לבקש יותר אנרגיה', על ידי הגברת התיאבון. ראה כיצד המחלה הגנטית שבה מחסור בלפטין ורעב גוברים.
לדעת כיצד לשפר את ביצועי הלפטין יכולה להיות אסטרטגיה טובה לרדת במשקל אחת ולתמיד.
טיפים לשליטה בלפטין ולירידה במשקל לתמיד
כמה טיפים שיכולים לעזור לשלוט בלפטין ולהוריד במשקל הם:
- ירידה במשקל באטיות ובמחשבה: בדרך זו לפטין יכול לפעול כרגיל מכיוון שכאשר יש ירידה פתאומית במשקל, הלפטין מגביר את התיאבון ונהיה קשה יותר לעמוד בתזונה. על ידי ירידה בהדרגה במשקל, לפטין יכול לפעול נכון ושליטה בתיאבון הופכת לקלה יותר.
- הקפידו על תזונה בריאה: כך הגוף מקבל את כל אבות המזון הדרושים ויש נטייה טבעית להפחית את התיאבון.ביצוע תזונה המפחיתה רק את צריכת הקלוריות מסוכן ואולי אינו נותן את התוצאה הצפויה, מכיוון שהגוף מבין שחסרים חומרי תזונה ולכן יש עלייה בתיאבון, מה שמקשה על כל דיאטה.
ביצוע אמצעי זהירות אלה מקל על הירידה במשקל מכיוון שמכבדים את גבולות הגוף. כדי להקל על ירידה במשקל חשוב גם להתאמן באופן קבוע, מכיוון שכך הגוף משתמש באנרגיה המצטברת ויש שחרור של אנדורפינים בזרם הדם, דבר המקדם רווחה.
ראה בסרטון למטה כיצד ניתן לווסת את הלפטין במהלך השינה כדי לרדת במשקל:
נוצר על ידי: צוות המערכת של טואה סודה