תוֹכֶן
כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, מומלץ לעקוב אחר כמה טיפים פשוטים כגון הפסקת עישון, אכילה נכונה ושליטה במחלות כמו יתר לחץ דם וסוכרת מכיוון שיש פחות שומן בגוף ובתוך העורקים וסיכון נמוך יותר למחלות לב. .
ראה מה עוד אתה יכול להתחיל לעשות עכשיו כדי לשפר את תפקוד הלב ולהימנע ממצבים כמו כולסטרול גבוה, עודף משקל, טרשת עורקים והתקף לב:
1. אל תשבו יותר מדי זמן
גם מי שצריך לעבוד במשרד וצריך להשקיע 8 שעות ביום בישיבה יכול להיות בעל חיים פעילים, כשהוא בוחר שלא להשתמש במעלית והליכה במידת האפשר בארוחת הצהריים או בהפסקות קצרות.
כדי לעזור לך ישנם מכשירים אלקטרוניים המעודדים אותך לקום, בכל פעם שאתה יושב יותר משעתיים. טיפ טוב הוא להשתמש בשעון המונה את השלבים שניתן להשתמש בהם עם אפליקציות לסמארטפונים. אבל אתה יכול גם לשים אזעקה בקרבת מקום כדי להזכיר לך שאתה צריך לקום לעתים קרובות יותר במהלך היום.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לכל אדם לנקוט 8,000 צעדים ביום בכדי להישאר בריא ובאמצעות מכשיר מסוג זה, ניתן לקבל מושג כמה צעדים אתה נוקט במהלך היום, תוך שיפור הטיפול הבריאותי שלך.
ראה את הסיכון לחלות במחלות לב על ידי הזנת הנתונים שלך להלן: