תוֹכֶן
המחסור בוויטמין D שכיח מאוד אך בתחילה אין לו תסמינים אופייניים. בדרך כלל קיים חשד למחסור בויטמין D כאשר מחסור זה הוא גבוה מאוד, לאחר תקופה ממושכת של מחסור בוויטמין D, כאשר סימנים ותסמינים עשויים להופיע, כגון:
- פיגור בצמיחה אצל ילדים;
- מקשת את הרגליים בילד;
- הגדלת קצוות עצמות הרגל והזרוע;
- עיכוב בלידת שיני תינוק וחללים מגיל צעיר;
- אוסטאומלציה או אוסטאופורוזיס אצל מבוגרים;
- חולשה בעצמות, מה שמקל על שבירתם, במיוחד עצמות עמוד השדרה, הירכיים והרגליים;
- כאב שרירים;
- תחושת עייפות, חולשה וחולשה;
- כאב עצם;
- התכווצות שרירים.
מצבים המעדיפים מחסור בויטמין D הם היעדר חשיפה בריאה ומספקת לשמש, פיגמנטציה גבוהה יותר של העור, גיל מעל 50 שנה, צריכה מועטה של מזונות עשירים בויטמין D וחיים במקומות קרים, בהם העור נדיר נחשף לשמש.
אנשים בעלי עור בהיר זקוקים לחשיפה לשמש כ -20 דקות ביום, ואילו אנשים כהים יותר זקוקים לחשיפה ישירה לשמש לפחות, ללא קרם הגנה בשעות הבוקר המוקדמות או אחר הצהריים המאוחרים.
סיכון גבוה יותר להשמנה