הפרעות של שנתו

תרופות שינה: טבע ורוקחות

ישנן מספר תרופות לאנשים המתקשים לישון, כולל אפשרויות החל מאופציות טבעיות כגון ולריאן, פסיפלורה או קמומיל ועד תרופות מרקחת, אשר עשויות להזדקק למרשם או אולי לא. בדוק רשימה של התרופות העיקריות ואילו מהן

הפרעות של שנתו

6 תה להילחם בנדודי שינה ולישון טוב יותר

תה קמומיל, ולריאן או לימון הם כמה אפשרויות המסייעות לשיפור השינה ולהילחם בנדודי שינה, ויש ליטול אותה שעה אחת לפני השינה. ראה כיצד להכין כל סוג תה

הפרעות של שנתו

8 צעדים לשינה מהירה וטובה יותר

כדי לישון מהר יותר וטוב יותר, יש כמה טכניקות, כגון נשימה טובה יותר, הרפיית השרירים ושיפור הסביבה. למד טיפים פשוטים אחרים וכיצד לעשות זאת נכון כדי לישון מהר יותר

הפרעות של שנתו

התרופות הביתיות הטובות ביותר לטיפול בנדודי שינה

תרופות ביתיות לנדודי שינה הן דרך טבעית מצוינת לעורר שינה, ללא סיכון לפתח תופעות לוואי שכיחות של תרופות. ראה באילו צמחי מרפא אתה יכול להשתמש בלילה כדי לישון טוב יותר וכיצד להכין

הפרעות של שנתו

מחזור שינה: אילו שלבים וכיצד הם עובדים

מחזור השינה הוא קבוצה של שלבים שמתחילים מרגע שהאדם נרדם ומתקדם והופכים עמוקים יותר ויותר, עד שהגוף נכנס לשינה ב- REM. דע את כל השלבים ומה קורה בכל אחד מהם

הפרעות של שנתו

מלטונין: מה זה, למה הוא מיועד, יתרונות וכיצד להשתמש

מלטונין הוא תוסף דומה להורמון המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף המסייע לך להירדם. דע מתי ואיך לקחת

הפרעות של שנתו

איך לישון טוב: 10 טיפים לשינה טובה

כדי לישון טוב חשוב ליצור הרגלים שמקלים על השינה, כמו למשל להחשיך את הסביבה, לשתות תה מרגיע לפני השינה ולכבות את המכשירים האלקטרוניים. בדוק 10 טיפים לשינה טובה

הפרעות של שנתו

6 תרגילים להפסקת נחירות באופן טבעי

נחירות היא הפרעה הגורמת לרעש, בגלל הקושי להעביר אוויר בדרכי הנשימה בזמן השינה. ראה 6 תרגילים שתוכל לעשות בבית כדי להפסיק לנחור באופן טבעי

הפרעות של שנתו

8 אסטרטגיות להפסקת נחירות מהר יותר

שתי אסטרטגיות פשוטות להפסקת הנחירות הן לישון תמיד על הצד או על הבטן ולהשתמש במדבקות נגד נחירות על האף. עם זאת, ישנן אסטרטגיות פשוטות אחרות שתוכלו גם לנסות. מטפל בדיבור מסביר 8 אסטרטגיות פשוטות

הפרעות של שנתו

כיצד לתזמן שינה טובה

כדי לתזמן שינה טובה יש לחשב את זמן השינה במחזורים קטנים של 90 דקות, ועל האדם להתעורר ברגע בו מסתיים המחזור האחרון. השתמש במחשבון שלנו כדי לגלות באיזו שעה לשכב ולהתעורר

הפרעות של שנתו

האם זה נורמלי שהתינוק נוחר?

אין זה נורמלי שהתינוק ישמיע שום רעש בעת נשימה כשהוא ער או ישן או אפילו נוחר, חשוב להתייעץ עם רופא הילדים, אם הנחירות חזקות וקבועות, כך שניתן יהיה לחקור את הגורם לנחירות ולהתחיל בטיפול.

הפרעות של שנתו

שיתוק שינה: מה זה, מדוע זה קורה ואיך להימנע מכך

בשיתוק שינה האדם ער אך 'תקוע' בגופו ואינו יכול לפקוח את עיניו או לזוז. להבין טוב יותר מה מצב זה, אילו תסמינים האדם עלול לחוות וכיצד למנוע את התרחשותו שוב

הפרעות של שנתו

6 יתרונות של שינה עירומה

רוב האנשים ישנים בפיג'מה, מה שיכול בסופו של דבר להפחית את כמות הטבות השינה. בדוק את כל היתרונות החשובים ביותר של שינה עירומה

הפרעות של שנתו

10 מאכלים מנומנמים

קפה, שוקולד, תה ירוק, גוארנה או משקאות אנרגיה, הם מזונות אנרגטיים ומגרים שיכולים לפגוע בשינה שלך. בדוק את הרשימה המלאה של 10 המאכלים הנפוצים ביותר שיכולים לגרום לך לישון ולהשאיר אותך ער

הפרעות של שנתו

כמה שעות לישון ביום (ולפי גיל)

שינה חשובה מאוד כדי להחזיר את האנרגיות שלך, לייעל את חילוף החומרים ולווסת את תפקוד ההורמונים. ראו כמה שעות אנשים בכל הגילאים צריכים לישון כדי להתפתח, להתעורר טוב ויש להם זיכרון טוב

הפרעות של שנתו

מהו ג'ט לג, הסימפטומים העיקריים וכיצד להימנע

ג'ט לג נוצר בעיקר לאחר טיולים בין מדינות בהן קיים אזור זמן אחר, הסרת רגולציה על מחזור השינה ועלולה לגרום לעייפות יתר, כאבי ראש וקשיי ריכוז, למשל. להבין מה זה ג'ט לג, עיקרי

הפרעות של שנתו

כיצד להילחם בנדודי שינה אצל קשישים כדי לישון טוב יותר

נדודי שינה אצל קשישים שכיחים מגיל 65, אך ניתן להקל עליה באמצעים פשוטים, כגון שימוש בכמה תה. ראה 3 דרכים פשוטות לסיום נדודי שינה בגיל מבוגר ולישון טוב יותר

הפרעות של שנתו

REM שינה: מה זה, למה זה חשוב ואיך להשיג את זה

שנת REM היא שלב של שינה בו הגוף עובר שינויים מסוימים כגון תנועות עיניים מהירות, פעילות מוחית אינטנסיבית והאדם מתחיל לחלום. זהו שלב חשוב של שינה לצורך תיקון מוח ועיבוד זיכרון.

הפרעות של שנתו

יותר מדי שינה: מה יכול להיות ומה לעשות

שינה מוגזמת במהלך היום יכולה להיגרם מכמה גורמים. דעו אילו וראו מה לעשות

הפרעות של שנתו

6 טיפים לשיפור השינה עבור עובדי משמרות

אנשים במשמרות צריכים לאמץ אסטרטגיות המסייעות לוויסות שינה ויש להם יותר אנרגיה ונכונות לבצע משימות יומיומיות. בדוק כמה טיפים שיעזרו בשיפור ווויסות השינה

תסמונת טורט: מה זה, איך לזהות ולטפל בו

תה הריון: אילו נשים בהריון יכולות לקחת

חלב זרעי ציפורים: לשם מה וכיצד להכין אותו

רחם הפוך: מה זה, תסמינים וכיצד הוא משפיע על הריון

איך הטיפול בציסטה בשד

דע את היתרונות של פעילות גופנית

לשם מה ראניטידין (אנטאק)?

מזונות עשירים באינולין

ריפלוקס מרה: מה זה, תסמינים, סיבות וטיפול

מה לעשות כדי להשתזף מהר יותר

סגן מקל: לשם מה, יתרונות ואיך מכינים תה

טיפולים ביתיים לשלשולים

אלרגיה לקרם הגנה מפני השמש: תסמינים ומה לעשות

להרפס אין תרופה: להבין מדוע

תרופות שינה: טבע ורוקחות

6 תה להילחם בנדודי שינה ולישון טוב יותר

8 צעדים לשינה מהירה וטובה יותר

התרופות הביתיות הטובות ביותר לטיפול בנדודי שינה

מחזור שינה: אילו שלבים וכיצד הם עובדים

מלטונין: מה זה, למה הוא מיועד, יתרונות וכיצד להשתמש

איך לישון טוב: 10 טיפים לשינה טובה

6 תרגילים להפסקת נחירות באופן טבעי

8 אסטרטגיות להפסקת נחירות מהר יותר

כיצד לתזמן שינה טובה

האם זה נורמלי שהתינוק נוחר?

שיתוק שינה: מה זה, מדוע זה קורה ואיך להימנע מכך

6 יתרונות של שינה עירומה

10 מאכלים מנומנמים

כמה שעות לישון ביום (ולפי גיל)

מהו ג'ט לג, הסימפטומים העיקריים וכיצד להימנע

כיצד להילחם בנדודי שינה אצל קשישים כדי לישון טוב יותר

REM שינה: מה זה, למה זה חשוב ואיך להשיג את זה

יותר מדי שינה: מה יכול להיות ומה לעשות

6 טיפים לשיפור השינה עבור עובדי משמרות

איך בדיקת הגלוקוז בהריון לסוכרת הריון

בשביל מה נועד ומתי ללכת להתייעצות לאחר הלידה

מהו סידן פחמתי ובשביל מה הוא מיועד

גמילה: 4 טיפים להפסקת הנקה ללא טראומה