תוֹכֶן
לאחר הלידה, זה נורמלי שנשים רוצות לרדת במשקל, לחזור למשקל שהיה לה לפני ההריון, להגביר את ההערכה העצמית שלהן ולהרגיש טוב. עם זאת, בשלב זה הירידה במשקל חייבת להיות פרוגרסיבית, ולא מומלץ דיאטות מגבילות, מכיוון שיכולה להיות לה השלכות גם על האם וגם על התינוק.
חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה המעדיפה ירידה במשקל באופן טבעי לאחר הלידה, וצריכה לרדת בין 250 ל -500 גרם בשבוע. כמה טיפים שיכולים לעזור בתהליך ההרזיה לאחר הלידה הם:
1. הנקה
בשלב זה הגוף זקוק לכמות גדולה יותר של אנרגיה בכדי שיוכל לייצר חלב אם, מה שיכול לגרום לאישה להרגיש יותר רעבה ולעלות במשקל. לכן חשוב שנשים ישמרו על תזונה בריאה ומאוזנת לא רק כדי לקדם את בריאות התינוק, אלא גם כדי לשמור על בריאותן ולהעדיף ירידה במשקל, ולכן חשוב להכניס לתזונה היומית מזונות עשירים במלחים. מינרלים, ויטמינים וברזל.
בדוק כיצד צריכה להיות האכלה לאחר הלידה.
3. הוצא קלוריות