תוֹכֶן
כדי לרדת במשקל ללא דיאטה וללא פעילות גופנית, אפשרות טובה היא להתחיל בהחלפת לחם לבן לטפיוקה עם גבינה, למשל, ולהישאר פעילים גם אם אין לך זמן ללכת לחדר הכושר, באמצעות המדרגות במקום המעלית. מתי שאפשר.
לכן, כדי להתחיל לרדת במשקל, בלי לעשות דיאטה קשה ובלי לבזבז כסף בחדר הכושר, לעשות תרגילים גופניים עוצרי נשימה שאינכם אוהבים, נסו לבצע את הטיפים הבאים כיצד לרדת במשקל ללא דיאטה וללא פעילות גופנית.
לרדת במשקל ללא דיאטה
ביצוע שינויים קטנים ופשוטים במזון הוא המפתח להרזיה ללא דיאטה, כגון:
1. החלף מיונז או קצפת ליוגורט טבעי דל שומן: ביוגורט טבעי דל שומן יש הרבה פחות שומן, בנוסף לשיפור מעבר המעיים.
2. החלף משקאות מוגזים לתה שחור קר עם מים מוגזים ו -2 עד 3 טיפות לימון: תה שחור הוא נוגד חמצון, מזרז את חילוף החומרים ומפחית תיאבון ועוזר לך לרדת במשקל.
3. החלף סוכר בממתיק סטיביה: ממתיק סטיביה הוא ממתיק טבעי שאין בו קלוריות.
4. החלף אורז, לחם ובצק לבן לאורז, לחם ובצק מלא: באפשרויות הקמח המלא יש כמות גבוהה יותר של סיבים וחומרים מזינים.
5. החלף את תפוח האדמה בתמורה לחימוט: לחיות יש מעט קלוריות והיא עשירה במים ובסיבים, מפחיתה תיאבון ומווסתת את המעי ועוזרת לרדת במשקל.
6. החלף דגנים ממותקים בשיבולת שועל: שיבולת שועל עשירה בסיבים, מגבירה שובע ושולטת ברעב, בנוסף ללא גלוטן.
7. החלף חטיפים לפירות מיובשים: בפירות מיובשים אין שומן, ללא תוספים, ויש בהם כמות טובה של סיבים.
8. החלף תבלינים מוכנים כמו מרק קנור לעשבי תיבול ארומטיים: בצמחי מרפא אין תוספות שומן או כימיקלים, בנוסף להעצמת טעם המזון. למד כיצד להשתמש בסוג אחר של תבלינים המורידים במשקל.
9. החלף ארוחת צהריים במסעדה או במזנון לארוחה ביתית: קופסת האוכל היא חלופה מצוינת לאפשרויות הרעות והקלוריות של מסעדות או מזנונים.
10. החלף את הצלחת לצלחת קטנה יותר: הצלחת הקטנה יותר גורמת להניח עליה פחות אוכל.
11. החלף אוכלים מטוגנים, תבשילים ורטבים למאכלים מאודים: בעת אידוי אוכלים פחות שומן, כי אין צורך להשתמש בשמן זית, חמאה או שמן והשומן שיוצא מהאוכל אינו נצרך. גלה עוד ב: 5 סיבות טובות לאדות.
12. שנה את הממתקים והעוגיות במילוי קינמון ופופקורן: לפופקורן פשוט יש מעט קלוריות והוא עשיר בסיבים, ועוזר לרדת במשקל. בנוסף, קינמון מאיץ את חילוף החומרים ומפחית את התיאבון.
13. החלפת גלידה בארטיק פירות: בארטיק פירות יש פחות שומן והם, באופן כללי, פחות קלוריים.
לפיכך, בעקבות טיפים אלה להורדת משקל, ניתן לרדת במשקל מבלי להרעיב, פשוט בחרו במזונות הטובים ביותר להשגת המשקל האידיאלי ולשמירה על הבריאות.
לרדת במשקל ללא פעילות גופנית
ניתן גם לרדת במשקל ללא פעילות גופנית, פשוט הישאר פעיל, שנה כמה הרגלים יומיומיים כגון:
14. הימנע משימוש בשלט הרחוק ולעשות סקוואט או תרגילי רגליים בעת צפייה בפרסומת בטלוויזיה;
15. השתמש במדרגות במקום במעלית;
16. קח את הכלב לטיול פעמיים בשבוע;
17. צאו לטיול אופניים משפחתי פעם בשבוע, כמו בסוף השבוע, למשל;
18. תחילה תחנה אוטובוס ביציאה 2 או 3, החנה את הרכב רחוק יותר או צא לעבודה באופניים;
19. לסיים את היום בהליכה של שעה;
20. משחק עם ילדים וניקיון הבית עוזר גם לאבד קלוריות.
בדוק עצות אלו ואחרות כיצד לרדת במשקל ללא פעילות גופנית הדורשת מאמץ רב, בסרטון הבא:
עצות אלו אמנם עוזרות לך לרדת במשקל, אך התוצאות נראות רק בטווח הארוך. עם זאת, קל יותר לרדת במשקל כך מכיוון שאין כל כך הרבה מאמץ ונכונות לוותר.
נוצר על ידי: צוות המערכת של טואה סודה