תוֹכֶן
אנשים עם דם מסוג O צריכים להעדיף לכלול כמויות טובות של בשר בתזונה שלהם, במיוחד בשר אדום, ולהימנע מחלב ומוצרי חלב, מכיוון שהם בדרך כלל מתקשים לעכל לקטוז.
הדיאטה המבוססת על סוג הדם מבוססת על הווריאציות הגנטיות של כל אדם, ומנסה לכבד את ההבדלים בחילוף החומרים של כל אדם כדי להקל על בקרת המשקל, ומבטיחה ירידה של עד 6 ק"ג לחודש.
![](/images/dieta-e-nutrio/dieta-do-sangue-tipo-o.jpg></p> <a id="menu-1"></a><h2>אוכל מותר</h2><p>המזונות המותרים בדיאטת דם מסוג O הם:</p><ul><li>בשר: כל הסוגים, כולל קטלנים ודגים;</li><li>שומנים: חמאה, שמן זית, שומן חזיר;</li><li>זרעי שמן: שקדים, אגוזי מלך;</li><li>זרעים: חמניות, דלעת ושומשום;</li><li>גבינה: מוצרלה, גבינת עזים,</li><li>ביצים;</li><li>חלב צמחי;</li><li>קטניות: שעועית לבנה, שחורה, פולי סויה, שעועית ירוקה, אפונה וחומוס;</li><li>דגנים: שיפון, שעורה, אורז, לחם ללא גלוטן ונבטי חיטה;</li><li>פירות: תאנה, אננס, משמש, שזיף, בננה, קיווי, מנגו, אפרסק, תפוח, פפאיה, לימון וענבים;</li><li>ירקות: מנגולד, ברוקולי, בצל, דלעת, כרוב, במיה, תרד, גזר, גרגר מים, קישואים, קסאווה, סלק, פלפלים ועגבניות.</li><li>תבלינים: פלפל קאיין, נענע, פטרוזיליה, קארי, ג'ינג'ר, עירית, קקאו, שומר, דבש, אורגנו, מלח וג'לטין.</li></ul><p>אנשים מסוג O סוג משחררים הרבה מיץ קיבה בקיבה, מה שמקל על עיכול כל סוגי הבשר. מצד שני, בדרך כלל יש להם עיכול לקוי של לקטוז, מה שאמור להפחית את צריכת החלב ומוצרי החלב. דע הכל על סוג הדם שלך.</p><p><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="1915733279"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> <a id="menu-2"></a><h2>אוכל אסור</h2> <p><img src=)
מזונות האסורים בדיאטת סוג הדם הם:
- בשר: בשר חזיר, סלמון, תמנון, חזיר;
- חלב ונגזרות כמו שמנת חמוצה, גבינת ברי, פרמזן, פרובולון, ריקוטה, קוטג ', גלידה, קורד, קורד וצ'דר;
- זרעי שמן: ערמונים ופיסטוקים;
- קטניות: שעועית שחורה, בוטנים ועדשים.
- שומנים: שמן קוקוס, בוטנים ותירס.
- דגנים: קמח חיטה, עמילן תירס, תירס, סולת חיטה, שיבולת שועל ולחם לבן;
- פירות: תפוז, קוקוס, אוכמניות, תות ומנדרינה;
- ירקות: תפוח אדמה, חצילים, כרובית וכרוב;
- אחרים: שמפיניון, קינמון, קטשופ, מזון משומר, עמילן תירס, חומץ, פלפל שחור;
- משקאות: קפה, תה שחור, משקאות קלים מבוססי קולה ומשקאות מזוקקים.
הימנעות ממזונות אלו מסייעת להילחם בדלקות, אגירת נוזלים, נפיחות והצטברות שומן בגוף, בשיפור חילוף החומרים ובריאות הכללית.
הקלד תפריט דיאטת דם מסוג O
הטבלה הבאה מציגה דוגמה לתפריט דיאטה בן שלושה ימים לאנשים עם סוג דם O:
| ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | טפיוקה 1 עם ביצה ומוצרלה + תה ג'ינג'ר עם קינמון | 1 כוס חלב קוקוס + פרוסת לחם ללא גלוטן עם בשר בקר טחון | חביתה עם גבינת עזים + תה קמומיל |
| חטיף בוקר | בננה אחת | 1 כוס מיץ ירוק | תפוח אחד עם שקדים |
| ארוחת צהריים ארוחת ערב | עוף בגריל עם מחית דלעת וסלט ירוק | קציצות עם רוטב עגבניות ואורז חום + סלט מוקפץ עם שמן זית | בקלה אפויה עם ירקות ושמן זית |
| חטיף אחר הצהריים | 1 יוגורט ללא לקטוז + 6 פריכיות אורז עם רסק שקדים | תה לימון + 1 פרוסות לחם ללא לקטוז עם ביצה | שייק בננה עם חלב שקדים או קוקוס |
חשוב לזכור כי דיאטות על פי סוג הדם עוקבות אחר דפוסי האכילה הבריאה, וכי עליהן להיות מלוות בתרגול תכוף של פעילות גופנית. בנוסף, תזונה מגוונת ומאוזנת מביאה תוצאות טובות לכל סוגי הדם.
