תוֹכֶן
הדיאטה לריפלוקס במערכת העיכול צריכה להיות מאוזנת ומגוונת, חשוב לכלול פירות, ירקות ובשרים לבנים, בנוסף להמליץ על הימנעות ממזונות קשים לעיכול או הגורמים לגירוי בקיבה, כמו אוכל מטוגן ופלפל, למשל. .
ריפלוקס קורה כאשר חומצת קיבה עולה לוושט, במיוחד לאחר הארוחות, וגורמת לתסמינים כמו צריבה, כאב בבליעה והתחדשות. הטיפול ברפלוקס במערכת העיכול מורכב בעיקר משינויים מסוימים בהרגלי האכילה, אולם במקרים מסוימים הרופא עשוי להמליץ על שימוש בתרופות מסוימות במידת הצורך. להבין כיצד נעשה טיפול ברפלוקס.
ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
ארוחת בוקר | 1 כוס חלב רזה + 2 פרוסות לחם עם גבינת ריקוטה + אגס 1 | 1 יוגורט דל שומן עם 2 כפות שיבולת שועל ו 1/2 בננה חתוכה לפרוסות | 1 כוס תה קמומיל + חלבונים מקושקשים + 3 טוסטים + פרוסת פפאיה אחת |
חטיף בוקר | 1 כוס ג'לטין | 4 עוגיות מריה | 3 קרקרים קרקרים קרמים עם גבינת ריקוטה |
ארוחת צהריים ארוחת ערב | חתיכת דג אחת עם 2 תפוחי אדמה בינוניים בליווי ירקות מאודים בתיבול 1 כפית שמן זית + 1 כוס אבטיח חתוך לקוביות. | 1 חזה עוף בינוני עם 1/2 כוס אורז + 1/2 כוס שעועית בליווי סלט עם כפית שמן זית + 1 תפוח עץ | קינואה עם ירקות (גזר, פלפל וברוקולי) עם 90 גרם חזה עוף חתוך לקוביות + אפרסק 1 |
חטיף אחר הצהריים | תפוח אחד בתנור עם קינמון | תה ג'ינג'ר ללא סוכר + 3 טוסטים שלמים עם גבינת ריקוטה | 1 יוגורט דל שומן עם כפית זרעי צ'יה וכף שיבולת שועל |
הכמויות הכלולות בתפריט עשויות להשתנות בהתאם לגיל, מין, פעילות גופנית והאם לאדם חולה במחלה אחרת או לא, לכן מומלץ לפנות לתזונאית כך שתכנית התזונה תתאים לצרכים האישיים.
כאשר דיאטה וטיפול תרופתי אינם מצליחים להקל על תסמיני ריפלוקס, הרופא עשוי להמליץ על ניתוח לחיזוק הסוגר הפילורי ולמניעת חזרת מיצי קיבה לוושט. הבן כיצד נעשה ניתוח ריפלוקס.
אמצעי זהירות אחרים שיש להקפיד עליהם
בנוסף למזון, חשוב לשמור על סדרת אמצעי זהירות למניעת ריפלוקס, כגון:
- אכלו מנות קטנות מספר פעמים ביום, כל שעתיים או שלוש שעות;
- הימנע משתיית נוזלים במהלך הארוחות;
- הימנע מאכילה 3 עד 4 שעות לפני השינה;
- הגדל את צריכת הפירות והירקות;
- הימנע משכיבה או פעילות גופנית מיד לאחר הארוחות;
- לעסו היטב את האוכל שלכם ואכלו לאט ובמקום שקט;
- במקרה של עודף משקל, יש לבצע תזונה מאוזנת ודלת קלוריות המעדיפה ירידה במשקל, וחשוב לפנות לתזונאית בכדי לבסס תוכנית תזונה נאותה עם צרכי האדם;
- לישון בזווית של 45 מעלות, להניח כרית או להרים את ראש המיטה ובכך להפחית את הריפלוקס הלילי;
- הימנע משימוש בבגדים ורצועות צמודים, מכיוון שהם יכולים להגביר את הלחץ בבטן, ולהעדיף ריפלוקס.
בנוסף, חשוב גם להפסיק לעשן ולהפחית לחץ, שכן שניהם גורמים המגבירים את הסיכון לריפלוקס. להלן מספר טיפים לטיפול טבעי ברפלוקס: