תוֹכֶן
מתיחת שרירים מתרחשת כאשר שריר נמתח יותר מדי וגורם לקרע של כמה סיבי שריר או לכל הגיד או השריר המעורבים. סוג זה של פגיעה מתרחש, ליתר דיוק בגיד או בצומת שריר-גיד, שהוא מיקום האיחוד בין השריר לגיד, קרוב למפרק.
הגורמים למתיחת שרירים כוללים מאמץ מוגזם לבצע כיווץ שרירים, במהלך ריצה, כדורגל, כדורעף או כדורסל, למשל, ולכן מתיחות שרירים שכיחות מאוד בקרב אנשים שמתכוננים לאליפות או במהלך תחרות, אם כי היא יכולה להתרחש גם אצל אנשים רגילים שדורשים מאמץ רב מהשרירים והמפרקים שלהם ביום שמחליט לשחק כדור עם חברים, בסוף שבוע, למשל.
עם זאת, מתיחות יכולות לקרות גם אצל אנשים מבוגרים או אצל אנשים שיש להם תנועות חוזרות וסובלים בדרך כלל מדלקת בגידים.
כיתה 1 או מעט | יש מתיחה של הסיבים אך ללא קרע של סיבי השריר או הגיד. יש כאב, שנמוג בשבוע אחד. |
כיתה ב 'או בינונית | יש שרירה קטנה בשריר או בגיד. הכאב נרחב יותר ונמשך בין שבוע לשלושה שבועות |
כיתה ג 'או חמור | השריר או הגיד נשברים לחלוטין. ישנם כאבים עזים, דליפת דם, נפיחות וחום באזור הפגוע. |
במתיחות קשות ניתן להרגיש את קרע הסיבים על ידי מישוש האזור ומתיחת השריר הפגוע אינה גורמת לכאבים ועם הרצועה הקרועה המפרק נוטה להיות יציב יותר.
מה לעשות במקרה של חשד
אם יש חשד למתיחות בשרירים, מה שצריך לעשות באופן מיידי הוא להניח שקית קרח עטופה במגבת דקה, למשך כ -20 דקות, ולבקש עזרה רפואית לפיה כי למרות שהסימנים והתסמינים עשויים לאשר את החשד בדרך היחידה כדי לאשר את קרע השריר או הגיד הוא באמצעות בחינות.
טיפול במאמץ שרירים
הטיפול נעשה במנוחה באזור הפגוע, שימוש בתרופות נוגדות דלקת כגון Cataflan בצורת משחה ו / או איבופרופן בצורת טבליה, אשר יש ליטול בהנחיה רפואית, וכן מצוין שימוש בדחיסות קרות או קרח. 3 עד 4 פעמים ביום למשך עד 48 שעות ופגישות פיזיותרפיה.
יש להתחיל פיזיותרפיה בהקדם האפשרי על מנת להבטיח חזרה לפעילות היומיומית בהקדם האפשרי. גלה פרטים נוספים אודות אופן הטיפול במאמץ שרירים, סימני השיפור והחמרתו.
ראה גם כיצד להשלים טיפול זה בסרטון הבא:
איך להימנע
מתיחת השריר מעבר לגבול הגוף שנקבע מראש, או דחיפת שריר חזק מדי, עלול לגרום בקלות למתיחה ולגרום לשבירת השריר. לפיכך, כדי למנוע מתיחת שרירים, יש לשמור על השריר כדי לחזק אותו ולמתוח אותו כל הזמן, תוך כיבוד מגבלות גופך והימנעות מאימון בלבד, ללא הכוונה מקצועית. עם זאת, גם ספורטאים ברמה גבוהה יכולים לחוות מתיחות שרירים וזנים במהלך תרגול הספורט שלהם, אך בכל מקרה, מטרת האימונים היא למנוע את זה.