תוֹכֶן
כדי להקל על כאבי גב במהלך ההריון, האישה ההרה יכולה לשכב על גבה עם ברכיים כפופות וזרועותיה נמתחות לאורך הגוף, תוך שמירה על כל עמוד השדרה על הרצפה או על מזרן יציב. עמדה זו מתאימה היטב לחוליות, מורידה את המשקל מהגב, ובכך מקלה על כאבי גב תוך מספר דקות.
כאבי גב הם סיטואציה שכיחה המתרחשת אצל 7 מתוך 10 נשים בהריון, ומשפיעות במיוחד על מתבגרים, שעדיין גדלים, על נשים שמעשנות ועל אלו שכבר הייתה להם תמונה של כאבי גב לפני הכניסה להריון.
קינסיו טייפ נגד כאבי גב תחתון
מה יכול לגרום לכאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון נגרמים בדרך כלל משינויים בשרירים וברצועות. כאב זה מחמיר כמעט תמיד כאשר האישה ההרה עומדת או יושבת זמן רב, כאשר היא מרימה משהו מן הרצפה באופן לא הולם, או שיש לה פעילויות מתישות מאוד הגורמות לעייפות רבה.
מצבים מסוימים שיכולים להחמיר סימפטום זה הם פעילויות ביתיות או מקצועיות, מאמץ חוזר, צורך לעמוד שעות רבות או לשבת שעות רבות. ככל שהאישה ההרה צעירה יותר, כך גדלים הסיכויים לכאבי גב מאז תחילת ההריון.
גורם נוסף לכאבי גב בהריון הוא איסיאטיקה, שהיא חזקה מאוד, שנראית כ"לוכדת רגל אחת ", מה שמקשה על ההליכה והישארות בישיבה, או שמלווה בתחושת צורב או צריבה. בנוסף, בסוף ההריון, לאחר 37 שבועות של הריון, התכווצויות הרחם יכולות להתבטא גם כאבי גב המתעוררים בצורה קצבית ושמקלים רק לאחר לידת התינוק. ראה כיצד לזהות צירים כדי למצוא את הזמן הנכון ללכת לבית החולים.
למרות שזה נדיר, כאבי גב שלא מקלים במנוחה, ושנשארים קבועים במהלך היום והלילה יכולים להצביע על משהו חמור יותר ולכן זהו סימפטום שאין להתעלם ממנו.
מתי ללכת לרופא
כאבי גב בהריון אינם תמיד מסוכנים, אך האישה ההרה צריכה לפנות לרופא אם כאבי הגב נותרים גם לאחר כל הדרכים להקל עליהם או כאשר הם כה עזים עד שהם מונעים ממנה לישון או לבצע את פעולותיה היומיומיות. בנוסף, יש להתייעץ עם רופא כאשר כאבי גב מופיעים בפתאומיות או מלווים בתסמינים אחרים, כמו בחילה או קוצר נשימה.
אין להתעלם מכאבי גב תחתון בהריון מכיוון שהם גורמים לפגיעה בבריאות, ופוגעים בשינה, בנטייה לחיי היום יום, מפחיתה ביצועים בעבודה, בחיי חברה, בפעילות ביתית ובפנאי ואפילו יכול להביא לבעיות כלכליות עקב הימצאות מחוץ לעבודה.