תוֹכֶן
תרגילי קיגל לגברים, הידועים גם בשם פומפואריות גברית, יכולים לסייע בטיפול בבריחת שתן, בשיפור הביצועים במהלך מגע אינטימי, ואף להיות שימושיים למאבק בשפיכה מוקדמת או בתפקוד זיקפה.
באופן כללי, היתרונות של תרגילים אלה כוללים:
- לחימה באובדן שתן לא רצוני;
- להילחם בשפיכה מוקדמת;
- הגדל את זמן השפיכה;
- תפקוד לקוי של זיקפה;
- הגביר את בריאות הערמונית;
- משפר את השליטה בצואה;
- הגדל את הרגישות של האזור האינטימי;
- שפר את יחסי המין.
תרגילי קיגל אצל גברים משפרים את המתח של שריר הפובוקוצ'יאגוס, מרימים את האשכים, ומחזקים גם את שריר הקרמסטר ואת הסוגר האנאלי, ולכן מספקים רגישות מוגברת באזור איברי המין ומגבירים את ההערכה העצמית, ומקדמים טוב -לִהיוֹת.