תוֹכֶן
רפואה אורטומולקולרית היא סוג של טיפול משלים המשתמש לרוב בתוספי תזונה ובמזונות עשירים בויטמינים, כגון ויטמין C או ויטמין E, כדי להפחית את כמות הרדיקלים החופשיים בגוף, ומונעים מהגוף להיות בתהליך מתמיד של דלקת ומניעת הופעה של כמה מחלות שכיחות של הזדקנות, כגון דלקת פרקים, קטרקט או אפילו סרטן.
בנוסף, מכיוון שהוא פועל בעיקר באמצעות נוגדי חמצון, הרפואה האורטומולקולרית יכולה גם לשפר את מראה העור, לשפר את האלסטיות ולהסוות סימני הזדקנות, כמו קמטים וכתמים כהים, למשל.
איך זה עובד
הרפואה האורטומולקולרית פועלת על ידי ביטול עודף רדיקלים חופשיים הנמצאים בגוף. רדיקלים חופשיים הם מולקולות תגובתיות מאוד המסוגלות להשפיע על תאים בריאים, ולמרות שהם תוצאה נורמלית של תפקוד גופני, לרוב יש לשמור בכמויות נמוכות כדי לא לגרום נזק לבריאות.
לפיכך, כאשר כמות הרדיקלים הללו גבוהה מאוד, במיוחד בגלל הרגלי אורח חיים לא בריאים כמו שימוש בסיגריות, צריכת משקאות אלכוהוליים, שימוש מופרז בתרופות או אפילו חשיפה ממושכת לשמש, עלול להיגרם נזק לתאים בריאים ולגרום לתהליך. של דלקת מתמדת המעדיפה הופעת מחלות כגון:
- דַלֶקֶת פּרָקִים;
- טרשת עורקים;
- מפלים;
- אלצהיימר;
- פרקינסון;
- סרטן.
בנוסף, הזדקנות העור המוקדמת מושפעת גם מעודף הרדיקלים החופשיים בגוף, והרפואה האורטומולקולרית היא טיפול טוב לשיפור בריאות העור, במיוחד אצל מעשנים.
כי זה עוזר לך לרדת במשקל
דלקת כרונית הנגרמת על ידי נוכחות מוגזמת של רדיקלים חופשיים עלולה לפגוע בירידה במשקל אצל אנשים שעושים דיאטה כדי לרדת במשקל, מכיוון שהתאים נפוחים ואינם יכולים לתפקד כרגיל, ומעדיפים הצטברות נוזלים בגוף.
בנוסף לכך, הכנת דיאטה נוגדת חמצון אורתומולקולרית כוללת בדרך כלל שימוש מועדף בירקות ובפירות, שיש בהם פחות קלוריות ולכן תורמים לירידה במשקל. סוג זה של דיאטה יכול לרוב להיות קשור למזון ים תיכוני, מכיוון שהוא פועל על פי אותם עקרונות לשמירה על הבריאות ולירידה במשקל.
איך עושים את הדיאטה האורטומולקולרית
בדיאטת הרפואה האורטומולקולרית הסוד הוא ניקוי רעלים מהגוף. בתזונה זו שום דבר אסור, אך יש להימנע מדברים מסוימים, כמו אכילת מזון מתובל מאוד, מתועש, שומני ושתיית מים מרובה.
מומלץ להקפיד על תזונה אורטומולקולרית:
- העדיפו מאכלים טבעיים, כמו פירות וירקות;
- אין לאכול אוכל מטוגן, לשתות משקאות קלים ולהימנע ממשקאות אלכוהוליים;
- לאכול יותר סיבים על ידי אכילת ירקות גולמיים בכל ארוחה;
- הימנע מבשר אדום ונקניקיות;
- קח אומגה 3 גרם מדי יום;
- מבשלים בסירי חרס, תוך הימנעות מאלומיניום כדי להפחית את הסיכון לסרטן.
על פי הנחיית רופאים אורטומולקולריים, האידיאל הוא להגיע למשקל האידיאלי (ראה את ה- BMI שלך) על ידי אכילה טובה יותר ותרגול של פעילות גופנית. לאכול פנימה אוכל מהיר וחיים מלחיצים ובישיבה מחמירים את הבעיה ומשאירים את הגוף מאוד שיכור.
גלה כמה קלוריות עליך לצרוך כדי לרדת במשקל על ידי ביצוע הבדיקה הבאה: