תוֹכֶן
הסימנים והתסמינים הראשונים של נסיגה מעישון מופיעים בדרך כלל תוך מספר שעות מהפסקתם והם עזים מאוד בימים הראשונים ומשתפרים עם הזמן. שינויים במצב הרוח, כעס, חרדה ואדישות מופיעים בדרך כלל, כמו גם כאבי ראש, עייפות, רצון עז לעשן שוב, קשיי ריכוז והגברת תיאבון.
עם זאת, הזמן שלוקח לסימפטומים אלו להופיע משתנה בהתאם לאדם ולמידת התלות, ויכולים להימשך עד 48 שעות עד להופעתם לאחר עישון הסיגריה האחרונה, וניתן לחוש בכך גם על ידי מעשני נרגילה פעם אחת. שהנרגילה הזו יכולה להיות ממכרת או יותר מהסיגריה עצמה. ראה את הסיכונים הבריאותיים של עישון נרגילה.
יתרונות בריאותיים
למרות שקשה להתגבר על משברי גמילה מסיגריות, תמיד צריך לזכור את היתרונות הבריאותיים שמפסיקים לעשן מביאים, כמו הפחתת הסיכון לשבץ מוחי, התקף לב, סרטן ריאות או סוגים אחרים של סרטן, לחץ דם גבוה, קטרקט. ומחלות נשימה. יתרון נוסף שמביא להפסקת העישון הוא עליית הפוריות בקרב גברים ונשים כאחד, בנוסף לוויסות המחזור החודשי, שיכול להיות מושפע מחומרים רעילים של עישון.
ניתן להרגיש חלק מהיתרונות הללו לאחר מספר ימים ללא עישון, אך רק לאחר כחמש שנים הגוף חוזר להיות בריא וללא רעלים ונזקי סיגריות. בנוסף, לאחר כ 15 שנים, הסיכון לחלות בסרטן ריאות הופך נמוך יותר, והוא שווה ערך לסיכון להתפתחות שאינו מעשן.
בדוק כמה טיפים להפסקת עישון.
טיפים ותרופות
כמה טיפים שעוזרים מאוד להפסיק לעשן הם לעשות פעילות גופנית באופן קבוע, מכיוון שהיא משחררת הורמונים שמעניקים את תחושת ההנאה והרווחה לגוף, לועסים מסטיק או מוצצים ממתק בכל פעם שאתה רוצה לעשן ולאכול יותר פירות וירקות כדי לשפר את תפקוד המעי.
בנוסף, רופא כללי או רופא ריאות עשויים להיות מסומנים על ידי תרופות מסוימות כדי לסייע בתהליך כגון מדבקות בופרופיון וניקוטין, למשל, מכיוון שהם עוזרים לשלוט בתסמיני הגמילה ולהפחית את הרצון לעשן, בנוסף למעקב אצל פסיכולוג. או פסיכיאטר ועזרה ממשפחה וחברים. ראה תרופות אחרות שיעזרו לך להפסיק לעשן.