תוֹכֶן
פיזיותרפיה מעולה לטיפול בפריצות דיסק וניתן לעשות זאת עם תרגילי מתיחה וחיזוק, ציוד אלקטרוני, באמצעות דחיסה חמה. טכניקות נוספות שיכולות להיות שימושיות הן פילאטיס, הידרותרפיה, RPG ומתיחת עמוד השדרה, למשל.
ניתן לקיים מפגשים מדי יום בסופי שבוע, כאשר האדם סובל מכאבים גדולים, אך ניתן לקיים אותו פעם או פעמיים בשבוע כאשר הכאב מתעורר רק במצבים מסוימים, כמו למשל בהורדה או הרמת משקל כלשהו מהרצפה, לדוגמה.
מתיחה לפריצת דיסק מותני
4. תרגילים לפריצות דיסק
הם מסומנים כאשר האדם אינו סובל מכאבים חריפים ועוזר לחזק קבוצות שרירים חלשות או לא מאוזנות. ישנם מספר סוגים של תרגילים בהם ניתן להשתמש, כמו למשל Reeducation Global Postural Reeducation, Pilates Clinical והידרותרפיה, למשל, 2 האחרונים יכולים לשמש גם כפעילות גופנית.
תרגילי RPG הם מונוטוניים, אך הם עוזרים מאוד, בהיותם אחת האפשרויות הטובות ביותר להימנע מניתוח של פריצת דיסק. תרגילי פילאטיס מסומנים במיוחד משום שהם מחזקים שרירים קטנים, אך חשוב מאוד שהם ישמרו על הגב זקוף וכוח הבטן, המגן גם על עמוד השדרה. הידרותרפיה מבוצעת בתוך הבריכה, בהדרכת פיזיותרפיסטית ומורכבת מתרגילים הכוללים ריצה במים ואפילו שחייה.
בסרטון זה אני מציין כמה תרגילים לסיאטיקה, אשר מצוינים במקרה של פריצות דיסק:
5. מתיחה צוואר הרחם או המותני
זהו סוג של טיפול שניתן לבצע ידנית, כאשר הפיזיותרפיסט אוחז בחוזקה בצוואר האדם, שוכב על אלונקה, שומר על עמוד השדרה מיושר ומושך את הראש אנכית, כדי לקדם שחרור מתח בין חוליות, המאפשרות לחות גדולה יותר של דיסק החוליות ולעיתים, חזרתו למיקום המקורי. משיכת עמוד השדרה יכולה להתבצע גם בציוד ספציפי שעובד באותו אופן, מושך את הצוואר לכיוון אחד ואת המותני בכיוון ההפוך, תוך שמירה על מתיחה בין 20 ל -30 שניות, למשך כ -5 עד 10 חזרות, למשל.
6. טכניקות טיפול
ניתן לבצע טכניקות מניפולציה על עמוד השדרה ומשמשות להפחתת הלחץ על עמוד השדרה, ליישור מחדש של כל מבני הגוף ולעיתים קרובות לגרום לתחושה של קלילות רבה יותר וקלות תנועה. טכניקה זו מתאימה במיוחד כאשר האדם מתקשה לבצע תנועות מסוימות מכיוון שהוא מרגיש 'תקוע'.
כל מפגש פיזיותרפיה חייב להיות פרטני ואורכו כשעה, אך בנוסף יש לבצע תרגילים מסוימים גם בבית, כאשר מצוין על ידי הפיזיותרפיסט.
ראה אפשרויות טיפול אחרות עבור פריצות דיסק.
טיפול יום יומי
האדם שיש לו בקע צווארי או מותני זקוק לטיפול כלשהו שיכול לעזור בהקלה על הכאב, כגון:
- הימנע מישיבה או שכיבה יותר משעתיים, כל עוד זה לא לישון;
- לישון במצב הנכון של עמוד השדרה;
- כשאתה מוריד כדי להרים משהו מהרצפה, תמיד כופף את הרגליים במקום לכופף את גופך קדימה;
- מעדיפים להמשיך לנוע כדי להפחית את נוקשות עמוד השדרה, זה יכול להיות הליכה או רכיבה על אופניים, למשל;
- העדיפו מזרן יציב התומך בעמוד השדרה טוב יותר, הימנעו גם מישיבה על ספות וכיסאות רכים ונמוכים מאוד;
- מזונות נוגדי דלקת, כמו ג'ינג'ר וסלמון, הם המתאימים ביותר בכל פעם שיש לך משבר בעמוד השדרה.
עיין בטיפים אלה ואחרים בסרטון הבא:
תרגילים כמו קפיצה בחבל או שיעורי קפיצה בחדר הכושר אינם המומלצים ביותר מכיוון שהם יכולים להעדיף את דחיסת הדיסק, ולהתחיל תמונה חדשה של כאב. תרגילים במים, כמו אירובי מים, מתאימים יותר מכיוון שבמים הגוף קל יותר, ואין לו השפעה כה רבה על המפרקים ועל עמוד השדרה.