תוֹכֶן
כמה טיפים לשיפור הזיכרון יכולים להיות:
- הכינו משחקי זיכרון כמו תשבצים או סודוקו;
- בכל פעם שאתה לומד משהו חדש, חבר אותו למשהו שאתה כבר מכיר;
- רישום הערות ושמירה עליהם, זה יכול לעזור לך לבצע משימות חשובות;
- שתיית משקאות כמו תה ירוק או קפה במהלך היום מכיוון שיש בהם קפאין ששומר על המוח ערני ומקלה על לכידת מידע לשינון;
- כלול בתזונה שלך עגבניות, ביצים, חלב, נבט חיטה ואגוזים מכיוון שהם מכילים חומרים המונעים שכחה ומקלים על רישום המידע.
בנוסף, חשוב לישון 7 עד 9 שעות ביום, כך שהמוח ינוח היטב ויוכל להקליט מידע נוסף למחרת.
העריך את זיכרונך
היכנס למבחן וראה כיצד זיכרונך ויכולת הריכוז שלך. מבחן זה מורכב מתמונה שיש לצפות בה לרגע ואז עליכם לענות על 12 שאלות הנוגעות לתמונה זו. נסה זאת:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
שים לב!
יש לך 60 שניות לשנן את התמונה בשקופית הבאה.
התחל במבחן
60 הבא 15 האם יש 5 אנשים בתמונה?
15 האם לתמונה יש עיגול כחול?
15 האם הבית נמצא במעגל הצהוב?
15 האם ישנם שלושה צלבים אדומים בתמונה?
15 האם המעגל הירוק לבית החולים?
15 האם לאיש עם המקל יש חולצה כחולה?
15 האם המקל חום?
15 האם בבית החולים יש 8 חלונות?
15 האם בבית יש ארובה?
15 האם האיש בכיסא הגלגלים לובש חולצה ירוקה?
15 האם הרופא עם זרועותיו שלובות?
15 האם כתפיו של האיש עם המקל שחורים?
ויטמין לשיפור הזיכרון
ויטמין טוב לשיפור הזיכרון הוא ויטמין התות עם אגוזים, מכיוון שויטמין זה לוקח חלב שיש בו טריפטופן, חומצת אמינו המשפרת את ביצועי המוח וגם מסייעת לשינה שלווה יותר, חיונית לאחסון מידע. בנוסף, יש בו אגוזים עשירים באומגה 3 וויטמין E אשר כנוגד חמצון מפחית את הזדקנות תאי המוח תוך הימנעות משכחה.
רכיבים
- 2 כוסות חלב
- קערת תותים אחת
- 5 אגוזי מלך מרוסקים
אופן ההכנה
מקציפים את החלב והתותים בבלנדר ומוסיפים בסוף את האגוזים.
מיץ עגבניות הוא עוד תרופה ביתית טובה לזיכרון מכיוון שיש בו פיסטין, שהוא חומר המשפר את תפקוד המוח ומפחית שכחה.
למידע נוסף על מאכלים המסייעים בשיפור הזיכרון, צפה בסרטון זה:
נוצר על ידי: צוות המערכת של טואה סודה