תוֹכֶן
בתזונה כדי להימנע מצרבת, מומלץ להימנע מאלכוהול, מאכלים עם קפאין, כמו שוקולד או קפה, ואפילו מתה שחור.
ניתן להצביע על האכלה למניעת צרבת גם במהלך ההריון, מכיוון שמדובר במטרד שכיח מאוד של נשים בהריון.
מזונות המשפרים צרבת
האכלה למניעה ושיפור של צרבת צריכה להתבסס על:
- אכלו ארוחות קטנות וניתנות לעיכול כמו פירות וירקות מבושלים לאורך כל היום;
- הימנעו מאכילת מאכלים עם רטבים כמו לזניה, פסטה או פיצה, שיש בהם הרבה שומן;
- הימנע משתיית נוזלים במהלך הארוחות. מים יכולים להקל על החזרת המזון מהקיבה ולגרום לצרבת,
- הימנע מאכילת מרק, במיוחד בלילה לפני השינה;
שמירה על משקלכם תחת שליטה, או אפילו ירידה במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל, מסייעת בהפחתת צרבת מכיוון שהיא מפחיתה את הלחץ ששומן הבטן מפעיל על הבטן, ומונעת את תכולת המזון של הקיבה וחומצת הקיבה לצאת מהקיבה לכיוון הבטן. הוושט, גורם לצרבת.
מזונות הגורמים לצרבת
מזונות עם אחוז שומן גבוה גורמים לצרבת ויש להוציא אותם מהתזונה של החולה עם צרבת או ריפלוקס במערכת העיכול. כמה שגורמים לצרבת הם:
- קוקסינה, פסטל או כל אוכל מטוגן אחר
- שומנים שמוסיפים לסלט או ללחם כמו שמן או חמאה או קורד;
- נקניק, חזיר, בולוניה, סלמי או כל נקניקיה;
- בשרים שומניים כמו פיקנהה ואפילו דגים כמו סלמון או בקלה;
- פלפל, תבלינים ומאכלים חריפים מאוד.
יש להסיר את המזונות הללו מהתזונה מכיוון שהם מגדילים את הסיכוי לצרבת וריפלוקס.
טיפ נוסף מאוד פרקטי למניעת צרבת ואפילו ריפלוקס אצל תינוקות במהלך השינה, הוא הנחת פיסת עץ בגובה של כ- 7 סנטימטרים לרגלי ראש המיטה, כך שהנטייה לא מאפשרת לתוכן הקיבה לחזור לוושט. .