תוֹכֶן
מזונות לניקוי רעלים מכבד הם אלו שיש להם תכונות המסייעות לגוף לסלק שומנים ורעלים האחראיים להגברת הדלקת בגוף ולגורם למחלות.
אכילה של תזונה בריאה ומגוונת, המבוססת בעיקר על מוצרים טבעיים ומתועשים ומשקאות אלכוהוליים היא הדרך הטובה ביותר למנוע בעיות בכבד ועודף שומן בבטן, דבר הגורם גם לבעיות באיברים אחרים בגוף, כמו לב וכליות. למד להכיר את הסימפטומים של בעיות בכבד.
להלן מספר מאכלים המסייעים לתפקוד הכבד:
1. לימון
לימון הוא פרי המכיל כמויות גבוהות של ויטמינים ופוליפנולים המספקים כמה יתרונות בריאותיים עקב פעולת המגן נגד סרטן, נוגד דלקת, משתן, חיטוי, מיקרוביאלית וכלי דם, בנוסף להיותו מטהר דם וכבד.
בנוסף, נעשה שימוש נרחב בלימון לטיפול בשפעת ובהצטננות וניתן לצרוך אותו בצורה של לימונדה או להוסיף לארוחות ולסלטים.
2. ברוקולי
לצריכת קפה רגילה יש יתרונות לכבד כמו הפחתת דלקת והסיכון לחמת סרטן. נראה כי תופעות אלה נובעות מפחתת שומן בכבד, מהגברת הכולסטרול הטוב ואדיפונקטין. גלה יתרונות אחרים של קפה.
אדיפונקטין הוא הורמון המשתתף בחילוף החומרים של שומנים וסוכרים, המעדיף את חמצון השומנים והפחתת עמידות לאינסולין, הנפוצה בסוכרת והשמנת יתר.
המלצת הקפאין למבוגרים בריאים היא 400 מ"ג ליום, המייצג 2-3 כוסות קפה לא ממותק ליום.
5. זרעי שמן
פירות יבשים כמו שקדים, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל, בוטנים, אגוזי ברזיל ואגוזי לוז, כמו גם צ'יה, חמניות, זרעי פשתן, דלעת ושומשום עשירים באומגה 3, ויטמין E ו- B קומפלקס ומינרלים.
בנוסף לוויטמינים ומינרלים, באגוזים יש סיבים המפחיתים את ספיגת השומן ברמת המעי ומעדיפים את העלאת כולסטרול HDL טוב, ומגנים על הכבד ומונעים הצטברות שומן בכבד.
מכיוון שזרעי השמן הם קלוריים, מומלץ לצרוך בכמויות קטנות כדי להשיג את היתרונות שלהם, וניתן להשתמש בהם בחטיפים יחד עם יוגורט או פירות, או להוסיף אותם גם לסלטים או לעוגות.
6. תה אוכמניות
לתה אוכמניות יש פעולת הגנה על תאי הכבד, מכיוון שיש לו חומר הנקרא בולדין הממריץ ייצור וסילוק מרה, מה שמעדיף את ספיגת השומנים ברמת המעי ומוריד את הכולסטרול.
בנוסף, יש לו גם תכונות מגרה וטוניק המפעילות את הפרשת הרוק ומיץ הקיבה, ומשמשות במקרים של הפרעות בעיכול, גזי מעיים ועצירות. להכנת התה השתמשו ב -2 גרם עלים לכל כוס מים, ותוכלו לשתות מספר פעמים ביום.
7. מיץ סלק
שמן זית כתית עשיר עשיר בשומנים טובים ובנוגדי חמצון שמביאים כמה יתרונות לבריאות הכבד, כמו למשל שליטה בייצור האנזימטי שלו והפחתת בתצהיר השומנים בו. בנוסף, זה מסייע בשליטה על כולסטרול, המיוצר ומופץ מהכבד, ומשפר גם את זרימת הדם באיבר זה.
לפיכך, בנוסף לבעלות תזונה בריאה ומאוזנת, יש לנסות לכלול את המזונות הללו בתזונה לפחות 3 פעמים בשבוע כדי להשיג יתרונות גדולים יותר לכבד.
בדוק אפשרויות אחרות לטיפול ביתי בכבד.