תוֹכֶן
מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו פירות הדר, ברוקולי ודגנים מלאים, למשל, הם מזונות מצוינים למניעת סרטן מכיוון שחומרים אלה מסייעים בהגנה על תאי הגוף מפני התנוונות, מה שמפחית גם את מהירות הזדקנות התאים וחמצון ובכך מונע שתאים בכל הגוף עוברים שינויים המקלים על הופעת סרטן.
כיצד להשתמש במזון למניעת סרטן
חמשת הטיפים הפשוטים לשימוש במזונות למניעת סרטן הם:
- שתו מיץ פירות וירקות כל יום, כגון מיץ עגבניות עם תפוז;
- מניחים זרעים, כמו זרעי חמניות או צ'יה, בסלטים ובמיצים;
- אכילת גרנולה עם פירות יבשים לארוחת הבוקר;
- מתבלים את האוכל בשום ולימון;
- אכלו לפחות 3 ירקות שונים לארוחת הצהריים והערב.
כדי להימנע מסרטן, חשוב גם להימנע מצריכת מזון מזוקק, עשיר בסוכר או בשומנים, במיוחד כאלה מהסוג הרווי, כמו אלה הקיימים בפיקאנה, למשל.
מזונות למניעת סרטן
מזונות מסוימים למניעת סרטן יכולים להיות:
- עולש, עגבנייה, גזר, דלעת, תרד, סלק;
- פירות הדר, ענבים אדומים, משמש, מנגו, פפאיה, רימון;
- שום, בצל, ברוקולי, כרובית;
- חמניות, אגוזי לוז, בוטנים, זרעי אגוזי ברזיל;
- דגנים מלאים;
- שמן זית, שמן קנולה;
- סלמון, סרדינים, טונה, זרעי צ'יה.
בנוסף לאכילת תזונה עשירה במזונות אלו, אכילת פירות וירקות לפחות 5 פעמים ביום, יש צורך גם לשמור על משקל הגוף תחת שליטה ובטווח האידיאלי לגובה ולגיל.
למידע נוסף על מזונות הלוחמים בסרטן ראה: מזונות הלוחמים בסרטן.
טיפים למניעת התפתחות סרטן
שמירה על משקל קבוע על ידי אכילה כמה שפחות כדי לשמור על תפקוד חלק של גופך, הפחתת חמצון, עוזרת במניעת סרטן. אחת הסיבות הגדולות לכך שזה קורה היא מכיוון שהרעלים מצטברים בתוך רקמת השומן, וכאשר מאבדים משקל ומשמינים שוב ושוב, רעלים משתחררים לגוף וזה יכול לסייע בהתפתחות סרטן.
הבחירה בצריכת מזון אורגני, ללא שימוש בחומרי הדברה או דשנים כימיים המשפיעים על הגוף, יכולה להיות אסטרטגיה מצוינת נוספת לכל מי שרוצה לעשות משהו כדי לנסות למנוע התפתחות של כל סוג של סרטן, במיוחד כאשר יש היסטוריה של סרטן במשפחה.
בנוסף, חשוב מאוד לא לעשן ולו באופן פסיבי, לא להשתמש בתרופות רבות מדי ולא לצרוך משקאות אלכוהוליים באופן קבוע. אלו עמדות שיש לאמץ לאורח חיים נטול סרטן או מחלות ניווניות אחרות.