תוֹכֶן
כאשר חבר או בן משפחה חווה דיכאון, כדי לעזור חשוב לברר על כך, להקל על האחר לדבר על המתרחש, להעניק תמיכה רגשית ולהמליץ לבקש עזרה פסיכולוגית או פסיכיאטרית.
הטיפול בדיכאון בליווי אחד מאנשי המקצוע הללו, יחד עם תמיכה משפחתית ורשת חברים, יכול לעזור לאחר לעבור את התקופה הזו בצורה מהירה יותר, ולמנוע את החמרת המקרה. גלה כיצד מטפלים בדיכאון.
פעולות מסוימות יכולות לעזור לחיות עם אדם דיכאוני, ולעזור לו להתמודד עם דיכאון, כגון:
1. חפש מידע על דיכאון
חיפוש מידע עמוק ומלא על מהו דיכאון, הסוגים הקיימים ומה הסימנים והתסמינים שהפרעה פסיכולוגית זו עשויה להציג, הוא הצעד הראשון לעזור למישהו שעובר פרק דיכאוני, ובכך למנוע התנהגויות מסוימות. ואמירות שעלולות להזיק לאדם המדוכא. להבין טוב יותר מה זה דיכאון ומה הסימנים.
חשוב להשיג מידע ממקורות רשמיים, כמו גם ממומחים בנושא, כמו פסיכולוגים או פסיכיאטרים, כך שבדרך זו יהיה לנו מידע נכון וכך ניתן להעניק עזרה גדולה יותר לאדם הסובל מדיכאון.
בנוסף, חיפוש מידע נוסף יכול גם לעזור להסביר לאדם שמה שהוא מרגיש יש לו טיפול ושיפור. חשוב לא לאמץ את תפקיד המטפל, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את מצב הדיכאון, ולכן מומלץ להגביל את עצמך למידע על מה שבטוח ואשר הושג ממקורות אמינים.
2. הפוך את האחר לנוח
לאפשר לאחר לדבר או לא לספר על המצב, לעשות להם נוחות יש חשיבות רבה כאשר יש רצון לעזור למישהו שעובר את הפרק הדיכאוני. מקובל להתעורר ספקות בנוגע לאופן שבו הדברים קרו ולמה הם קרו, עם זאת, האדם עשוי להתבייש בסיבות שהפעילו את ההפרעה, אך יתכן שגם אין להם את התשובה לשאלה זו.
חשוב לא ללחוץ על האדם לדבר או לשאול שאלות שעלולות לגרום לו אי נוחות, מכיוון שהדבר יכול להפריע לקשר האמון שנוצר.
3. ממליץ לך לחפש מטפל
דיכאון הוא הפרעה פסיכולוגית משביתת, אך ניתן לשלוט בה ולהפחית את הסימנים והתסמינים שלה כמעט עד שהיא נעלמת, וזה אפשרי רק באמצעות פסיכותרפיה, עם פסיכולוג או פסיכיאטר, שידריך את האדם עם דיכאון כדי להבין מה קורה ולהתמודד בצורה רציונאלית עם הסבל שהוא חש בהפרעה זו.
4. ערוך הזמנות לטכניקות הרפיה
ברוב מקרי הדיכאון יש מידה מסוימת של חרדה, גם אם התסמינים אינם נראים לעין, ולכן השארת הזמנה פתוחה לתרגול טכניקת הרפיה, אשר נעשית בדרך כלל בזוגות, יכולה לעזור לאדם שעובר על ידי הפרק הדיכאוני, להרגיש טוב יותר, כל עוד זה כהשלמה לטיפול אותו מציין איש המקצוע.
מדיטציה, יוגה, תרפיה במוזיקה וארומתרפיה, למשל, הן טכניקות הרפיה המסוגלות להפחית את רמות הלחץ בגוף, להפחית את כאבי השרירים ולהגדיל את הייצור של סרוטונין, הורמון המסוגל ליצור רווחה. גלה טכניקות אחרות המסייעות לטיפול בדיכאון וחרדה.
5. עודדו את המשך הטיפול
גם לאחר תחילת הטיפול, לא ניתן להבטיח כמה זמן האדם יוכל להרגיש טוב יותר, שכן לכולם יש דרישות ורמות שונות של דיכאון, מה שגורם לאדם המטופל להרגיש חסר מוטיבציה ולא רצה המשך, על כך שלא ראית את התוצאות.
זה על מי שרוצה לעזור, לנסות להפוך את המצב הזה לפחות לא נוח כמו למשל לתמוך בכך שהשני לא חסר, לחזק כמה נחוץ או להציע ללוות את האחר לטיפול, למשל.
6. היו נוכחים
גם אם אדם שנפגע מדיכאון רוצה לבודד את עצמו ולהימנע מכל מגע, ולהבהיר שהוא זמין בעת הצורך, ללא לחץ לקבוע יום ושעה, יכול לגרום לאחר להרגיש פחות לבד ונוח יותר לבקש חברה כשאתה חושב שזה יכול להיות טוב בשבילך.
מתי לפנות לעזרה רפואית
חשוב לפנות לעזרה רפואית כאשר האדם מגלה התנהגויות ומחשבות העלולות להיות מסכנות חיים. לפיכך, מומלץ לציין את הערכתו או התערבותו של הפסיכיאטר בבית החולים כאשר האדם מבטא סוגיות הקשורות למוות, התאבדות או העובדה שהוא / היא אינו מעוניין להיוולד, כאשר מאומתת צריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים או סמים אסורים, שינויים שינה והתנהגויות מסוכנות כגון נהיגה במהירות גבוהה, למשל.