תוֹכֶן
חרדה עלולה לייצר תסמינים גופניים ופסיכולוגיים, כמו תחושת קוצר נשימה, לחץ בחזה, רעידות או מחשבות שליליות, למשל, העלולים להתנות את חיי היומיום של האדם ולהגדיל את הסיכון לחלות במחלות.
למד 7 טיפים שיכולים לעזור בשליטה על חרדה ועצבנות ולקיים חיים טובים ומספקים יותר:
1. שנה את הגישה שלך
ישנם אנשים שחשים חרדה רבה, אך סובלים לבדם עם בעיות, מה שגורם להם להתבודד, מה שעלול להגביר את הסבל.
גישה שיכולה לעזור להתגבר על תחושה זו היא לבקש עזרה מחברים, משפחה או אפילו פסיכולוג, שיכול לעזור לאדם להיות רגוע יותר.
3. קחו נשימה עמוקה ורגועה
חרדה מתעוררת לעיתים קרובות בגלל מחשבות שליליות או הרסניות עצמיות, שלעתים מתעצמות על ידי האדם עצמו.
טיפ שיכול לעזור לשלוט במחשבות הללו, הוא לראות את הצד החיובי של הבעיות שמובילות לתחושות פחות טובות. בנוסף, דבר אחד שיכול לעזור הוא לזכור כל דבר חיובי שקורה בחיי היום יום ולתרגל תודה. למד כיצד לתרגל תודה ולגלות את כוחה.
5. הערכת ההווה
ככלל, חרדה אינה מתעוררת ללא סיבה ולכן זיהוי שורשי הגורמים או הגורמים לעצב יכול לעזור לאדם להרחיק אותם.
בנוסף, כאשר עולות מחשבות שהאדם זיהה כגורם עצב וחרדה, האדם יוכל להרחיק אותן ביתר קלות.
7. עשו פעילות