תוֹכֶן
תרגילי פנים מכוונים לחיזוק השרירים, בנוסף לחיטוב, ניקוז ועזרה בהפחתת הפנים, מה שיכול לעזור בחיסול הסנטר הכפול ובהפחתת הלחיים, למשל. יש לבצע את התרגילים מדי יום מול המראה כדי שניתן יהיה להבחין בתוצאות.
בנוסף, חשוב לאמץ הרגלי אורח חיים בריאים, כמו תרגול של פעילויות גופניות, תזונה מאוזנת ושתייה של כ -1.5 עד 2 ליטר מים ביום.
כמה דוגמאות לתרגילים שיעזרו לפנים שלך לרדת במשקל כוללים:
1. תרגיל לחיסול הסנטר הכפול
תרגיל זה מקדם את התכווצות שרירי הלחיים, מה שמביא להפחתה וכתוצאה מכך לדילול הפנים. כדי לבצע את התרגיל הזה, פשוט חייכו ודחפו את שרירי הפנים שלכם למקסימום, אך מבלי להתאמץ בצוואר. יש לשמור על החיוך למשך 10 שניות ואז להירגע למשך 5 שניות. מומלץ לחזור על תנועה זו 10 פעמים.
3. תרגילי מצח