תוֹכֶן
פיזיותרפיה מיועדת לטיפול במקרה של קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL), מהווה אלטרנטיבה טובה לניתוח שחזור של רצועה זו.
הטיפול בפיזיותרפיה תלוי בגיל והאם ישנן בעיות ברכיים אחרות, אך בדרך כלל נעשה באמצעות מכשירים, תרגילי מתיחות, ניוד מפרקים וחיזוק שרירי הירך הקדמיים והאחוריים, בעיקר כדי להבטיח את יציבות מפרק זה ו החזרת פעילויות יומיומיות במהירות האפשרית.
מתי להתחיל פיזיותרפיה
פיזיותרפיה יכולה להתחיל באותו יום בו נפרצה רצועת הברך והטיפול צריך להיות פרוגרסיבי ולבצע מדי יום עד שהאדם התאושש לחלוטין. המפגשים יכולים להימשך בין 45 דקות לשעה או שעתיים, תלוי בטיפול אותו בחר הפיזיותרפיסט ובמשאבים הקיימים.
כיצד מתבצע פיזיותרפיה בברכיים
לאחר הערכת הברך והתבוננות בבדיקות ה- MRI, אם לאדם קיימת אחת, הפיזיותרפיסט יכול לקבוע כיצד יהיה הטיפול, אשר תמיד יש להתאים אותו באופן אישי על מנת לענות על הצרכים שהאדם מציג.
עם זאת, כמה תכונות שניתן לציין הן:
- השתמש באופני כושר למשך 10 עד 15 דקות לשמירה על כושר לב וכלי דם;
- שימוש בשקיות קרח, שניתן למרוח בזמן מנוחה, כאשר הרגל מוגבהת;
- אלקטרותרפיה עם אולטרסאונד או TENS כדי להקל על הכאב ולהקל על התאוששות הרצועות;
- התגייסות לפטלה;
- תרגילים כדי להיות מסוגל לכופף את הברך שבתחילה יש לבצע בעזרת הפיזיותרפיסט;
- תרגילים איזומטריים לחיזוק הירך כולה והחלק האחורי של הירך;
- תרגילים לחיזוק שרירי הירך (חוטפים ומדריכי הירך, הארכת הברך וכיפוף, כפיפות בטן, תרגילי לחיצת רגליים וכריעה על רגל אחת);
- מתיחות שיש לבצע בתחילה בעזרת הפיזיותרפיסט, אך לאחר מכן האדם יכול לשלוט בו.
לאחר שהאדם מסוגל לא לחוש כאב וכבר ניתן לבצע את התרגילים ללא מגבלות גדולות, תוכלו להשמין ולהגדיל את מספר החזרות.בדרך כלל, מומלץ לבצע 3 סטים של 6 עד 8 חזרות על כל תרגיל, אך אז תוכלו להגדיל את הקושי בתרגיל על ידי הוספת משקל והגדלת מספר החזרות.
בדוק כמה תרגילי חיזוק לברך שלמרות שבסרטון מסומנים במקרה של ארתרוזיס, ניתן גם לציין אותם להתאוששות מקרע ACL:
כמה זמן נמשך הטיפול
מספר הפגישות הנדרש תלוי בבריאותו הכללית של האדם, בגיל ובהקפדה על הטיפול, אך בדרך כלל מבוגרים צעירים ומתבגרים במצב בריאותי טוב, שעושים פגישות פיזיותרפיה לפחות 3 פעמים בשבוע, מתאוששים בסביבות יותר מ -30 מפגשים, אך זה לא כלל וייתכן שיידרש זמן רב יותר להתאוששות מלאה.
רק הפיזיותרפיסט שמנחה את הטיפול יוכל לציין בערך כמה זמן טיפול יהיה נחוץ, אך במהלך הפגישות, הפיזיותרפיסט יוכל להעריך מחדש את האדם באופן רציף כדי לאמת את התוצאות, ובכך יוכל לשנות או להוסיף טכניקות פיזיותרפיה אחרות, שתואמות טוב יותר. המטרה המיועדת.
מתי לחזור לחדר הכושר או לספורט
חזרה לחדר כושר או ספורט יכולה לקחת עוד כמה שבועות, מכיוון שכאשר אתה עוסק בכל סוג של ספורט כגון ריצה, כדורגל, מואי תאילנדי, כדוריד או כדורסל, אתה עדיין זקוק לטיפול סופי, שמטרתו לשפר את יכולת התנועה שלך במהלך אימונים מסוג זה.
במקרה זה, הטיפול צריך להיעשות בעצם בתרגילים על טרמפולינה, בוסו ואחרים כמו, ריצת קריוקה, המורכבת מריצה רוחבית שחוצה את הרגליים, ריצה עם שינויי כיוון פתאומיים, חתכים ופניות. הפיזיותרפיסט יכול לציין באופן אישי את הזמן הטוב ביותר להתחיל לרוץ שוב, כמו טרוט, או מתי אתה יכול לחזור לאימוני משקולות בהתאם למגבלת התנועה ואם יש כאב כלשהו.
שלב אחרון של התרגילים חשוב לכל האנשים, אך במיוחד במקרה של מתרגלים של פעילות גופנית מכיוון שהם עוזרים בהתאמות הסופיות ובהחלמה מוחלטת של הפציעה וגם בביטחון של האדם לחזור לספורט, כי אם האדם יחזור אך עדיין לא. אם אתה מרגיש בטוח, עלולה להתרחש פגיעה חדשה ברצועה זו או במבנה אחר.