תוֹכֶן
אנמיה היא מצב, באופן כללי, גורם לעייפות רבה, מכיוון שהדם אינו יכול להפיץ ביעילות חומרים מזינים וחמצן בגוף, ויוצר תחושה של חוסר אנרגיה.
כדי לפצות על חוסר האנרגיה הזה, מקובל מאוד לחוש רצון גדול לאכול ממתקים, במיוחד שוקולד, שיש בו גם ברזל, שיכול בסופו של דבר לקדם עלייה במשקל.
ממתקים מציעים אנרגיה בצורה פשוטה, אך מכילים גם הרבה קלוריות. קלוריות אלו, הקשורות לחוסר בפעילות גופנית של האדם הסובל מאנמיה, נוטות להשמין, במיוחד כאשר האנמיה אינה מתוקנת.
כיצד לטפל באנמיה כדי לרדת במשקל
במקרה של אנמיה ממחסור בברזל, כזו שקשורה ישירות לתזונה נמוכה יותר בברזל, חשוב להגביר את צריכת הירקות הכהים כדי להגדיל את זמינות הברזל בדם. בדוק את 7 המאכלים הטובים ביותר לטיפול באנמיה.
בנוסף, חשוב גם לבחור לאכול בשרים רזים, כמו עוף או הודו, שכן בנוסף לכך שיש ברזל, הם גם עשירים בחלבונים, המסייעים בשמירה על תחושת השובע, תוך הימנעות מצריכת קלוריות מוגזמות העלולות לתרום לעלייה מִשׁקָל.
במקרה של צמחונים, בנוסף לירקות, מומלץ גם להוסיף ויטמין B12, סוג של ויטמין שבדרך כלל נמצא רק במזונות שמקורם מן החי ומשפר את ספיגת הברזל, מה שמקל על הטיפול באנמיה.
בדוק את הסרטון הבא כיצד לאכול כדי להילחם באנמיה:
כיצד לזהות את תסמיני האנמיה
בנוסף לחוסר אנרגיה, אנמיה מלווה בדרך כלל גם בתחלואה כללית, פחות ריכוז, עצבנות וכאב ראש מתמיד. היכנס לבדיקה המקוונת שלנו כדי לגלות מה הסיכוי לחלות באנמיה.
חשוב גם לבצע בדיקת דם כדי להעריך את רמות הפריטין, המוגלובין והמטוקריט, אשר יורדות במהלך אנמיה. אנשים הסובלים מאנמיה חוזרת או שאוכלים צריכת ברזל מגבילה יותר או מופחתת, כמו במקרה של צמחונים, צריכים לעבור בדיקת דם בתדירות גבוהה יותר.