תוֹכֶן
קרניטין הוא יסוד המסונתז באופן טבעי בגוף על ידי הכבד והכליות מחומצות אמינו חיוניות, כגון ליזין ומתיונין, אשר קיים במזונות מסוימים, כגון בשר ודגים. לקרניטין תפקיד מהותי בהובלת שומנים, מאדיפוציטים למיטוכונדריה של תאים, שם הופך קרניטין לאנרגיה כאשר הגוף זקוק לו.
L- קרניטין הוא הצורה הפעילה ביולוגית של קרניטין והוא מאוחסן בעיקר בשרירים, בשימוש נרחב בתוספי מזון במטרה להגביר את שריפת השומן, לייצר יותר אנרגיה לשרירים ולשפר את הביצועים הגופניים, נצרך מאוד על ידי ספורטאים. או אנשים שרוצים לרדת במשקל.
.push({});
</script> <a id="menu-1"></a><h2>היתרונות של L- קרניטין</h2><p>קרניטין נמצא בשימוש נרחב בעיקר כדי לרדת במשקל, אולם המחקרים שמביאים את הקשר הזה הם די שנויים במחלוקת, שכן ישנם מחקרים המצביעים על כך שתוסף L- קרניטין מגביר את ריכוזו בגוף, מפעיל חמצון וכתוצאה מכך. , מסייע להפחתת השומן המצטבר בגופם של אנשים שמנים.</p><p>מצד שני, ישנם גם מחקרים המצביעים על כך שצריכת קרניטין דרך הפה אינה מקדמת שינויים בריכוז הקרניטין אצל אנשים בריאים שאינם שמנים ואינה גורמת לירידה במשקל. בנוסף, יתרונות אחרים שניתן להשיג בתוספת L- קרניטין הם:</p><ul><li>הגנה מוגברת על הגוף, מכיוון שהיא יכולה להפעיל פעולה נוגדת חמצון, ומבטלת רדיקלים חופשיים;</li><li>שיפור ביצועים וביצועים במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית;</li><li>זה משפר את זרימת הדם אצל אנשים עם קלודציה לסירוגין, שהיא מצב המאופיין בכאב מוגזם או התכווצויות במהלך פעילות גופנית;</li><li>איכות זרע משופרת אצל גברים פוריות;</li><li>מפחיתה עייפות בקרב קשישים עם עמידות נמוכה בשרירים ובאנשים עם אנצפלופתיה בכבד;</li><li>מגרה יכולות קוגניטיביות, כמו זיכרון, למידה ותשומת לב.</li></ul><p>חשוב להזכיר כי יש צורך במחקרים מדעיים נוספים כדי להוכיח יתרונות אלה, מכיוון שהתוצאות אינן חד משמעיות.</p></p><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="1915733279"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><a id="menu-2"></a><h2>סוגי קרניטין</h2><p>ישנם מספר סוגים של קרניטין המשמשים למטרות שונות, כלומר:</p><ul><li>אצטיל- L- קרניטין (ALCAR), המשמש לשיפור יכולת הנשימה;</li><li>L-Carnitine L-Tartrate (LCLT), המשמש לשיפור הביצועים הגופניים;</li><li>פרופיוניל L- קרטינין (GPLC), שניתן להשתמש בו כדי להקל על בעיות קלודציה לסירוגין ועל בעיות זרימת הדם;</li><li>L- קרניטין, המשמש לירידה במשקל.</li></ul><p>חשוב שקרניטין יצוין על ידי הרופא בהתאם למטרת האדם.</p> <a id="menu-3"></a><h2>איך לקחת</h2><p>ניתן לרכוש L- קרניטין בכמוסות, אבקה או נוזל. המינון היומי המומלץ משתנה בהתאם למטרת השימוש בו ויכול להיות:</p><ul><li>L- קרניטין: 500 עד 2000 מ"ג ליום;</li><li>אצטיל- L קרניטין (ALCAR): 630-2500 מ"ג;</li><li>L- קרניטין L- טרטרט (LCLT): 1000-4000 מ"ג;</li><li>Propionyl L-Carnitine (GPLC): 1000-4000 מ"ג.</li></ul><p>במקרה של L- קרניטין הטיפול מתבצע עם 2 כמוסות, אמפולה אחת או כף אחת של L- קרניטין, שעה לפני ביצוע פעילות גופנית ותמיד על פי הנחיית התזונאית.</p><p>כדי לשפר את איכות הזרע אצל אנשים פוריים, ישנם מחקרים המצביעים על כך שצריכת 2 גרם L- קרניטין למשך חודשיים עשויה לסייע בשיפור האיכות.</p><a id="menu-4"></a><h2>התוויות נגד ותופעות לוואי אפשריות</h2><p>L-Carnitine הוא התווית עבור אנשים עם BMI נמוך מאוד, עם קצב שומן נמוך או בעיות לב.</p><p><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="1915733279"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><p>חלק מתופעות הלוואי שיכולות להיגרם על ידי L- קרניטין הן בחילות, הקאות, שלשולים, כאבי בטן וכאבי שרירים.</p> נוצר על ידי: צוות המערכת של טואה סודה <h4>ביבליוגרפיה></h4><ul><li>מור מור, BAYNAZ Kadir et al. <i>השפעת תוספי L- קרניטין על הרזיה והרכב גופם של שחקני הטקוונדו</i>. כתב העת לחינוך ספורט. 1. 1-7, 2018</li><li>EXAMINE.COM. <i>ל-קרניטין</i>. אפשר להשיג ב: . גישה ל- 17 בפברואר 2020</li><li>MALAGUARNERA M, VACANTE M, et al. <i>טיפול באצטיל-ל-קרניטין דרך הפה מפחית עייפות באנצפלופתיה גלויה: מחקר אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו.</i>. כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית. 93. 4; 799-808, 2011</li><li>Pooyandjoo M, Nouhi M et al. <i>ההשפעה של (L-) קרניטין על ירידה במשקל בקרב מבוגרים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים</i>. ביקורות על השמנת יתר. 17. 10; 1-7, 2016</li><li>MONGIOI A, CALOGERO E, et al. <i>תפקידו של קרניטין בפוריות הגבר</i>. אנדרולוגיה ג'ורנל. 4.5; 1-8, 2016</li></ul> <!-- google_ad_section_end -->
</div>
<!-- News Tags -->
<div class="blog-tags">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<i class="fa fa-tags">
</i>
</li>
</ul>
</div>
<div class="row">
<div class="col-md-6">
<div class="single_navigation-prev mb-5">
<a href="/remedio-natural-para-G7K">
<span>למאמר הקודם</span>
5 תרופות ביתיות לטיפול בסטומטיטיס
</a>
</div>
</div>
<div class="col-md-6">
<div class="single_navigation-next text-left text-md-right mb-5">
<a href="/juca-ANS">
<span>למאמר הבא</span>
מה זה juca, לשם מה ואיך לקחת את זה
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="row">
<div class="col-md-12">
</div>
</div>
</aside>
</div>
<div class="col-md-4">
<!-- Start Sidebar Area -->
<div class="sidebar-sticky">
<aside class="wrapper__list__article">
<h4 class="border_section">
בחירת העורך</h4>
<div class="wrapper__list__article-small">
<!-- Post Article -->
<div class="article__entry">
<div class="article__image">
<a href="/fibroadenoma-da-1QX">
<img src="https://harmonyhealthconcepts.com/img/doenas-degenerativas/fibroadenoma-e-cncer-de-mama-qual-a-relao.jpg" alt="פיברואדנומה וסרטן השד: מה הקשר?" class="img-fluid">
</a>
</div>
<div class="article__content">
<div class="article__category">
מחלות ניווניות
</div>
<h5>
<a href="/fibroadenoma-da-1QX">
פיברואדנומה וסרטן השד: מה הקשר?
</a>
</h5>
<p>
פיברואדנומה היא הפרעת שד שבדרך כלל אינה גורמת לתסמינים כלשהם, אך ניתן לזהותה בממוגרפיה. סוג זה של שינוי הוא שפיר ולכן, ייתכן שהוא לא זקוק לטיפול. למידע נוסף והבנת הקשר
</p>
<a href="/fibroadenoma-da-1QX" class="btn btn-outline-primary mb-4 text-capitalize"> קרא עוד</a>
</div>
</div>
<div class="article__entry">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- ads_kvadrat -->
<ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> </div>
<div class="mb-3">
<!-- Post Article -->
<div class="card__post card__post-list">
<div class="image-sm">
<a href="/teste-schiller-F5J">
<img src="https://harmonyhealthconcepts.com/img/exames-de-diagnstico/o-que--teste-de-schiller-positivo-e-negativo-e-quando-fazer.jpg" class="img-fluid" alt="מהו מבחן שילר חיובי ושלילי ומתי לעשות זאת">
</a>
</div>
<div class="card__post__body ">
<div class="card__post__content">
<div class="card__post__author-info mb-2">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<span class="text-primary">
בדיקות Of-אבחנה
</span>
</li>
<li class="list-inline-item">
<span class="text-dark text-capitalize">
2020
</span>
</li>
</ul>
</div>
<div class="card__post__title">
<h6>
<a href="/teste-schiller-F5J">
מהו מבחן שילר חיובי ושלילי ומתי לעשות זאת
</a>
</h6>
<!-- <p class="d-none d-lg-block d-xl-block">בדיקת שילר הינה בדיקה גינקולוגית אבחנתית שמטרתה לזהות שינויים ברירית הנרתיק ובצוואר הרחם מיישום פתרון עם יוד באזורים אלה. ראה מתי לעשות את מבחן שילר ומה משמעותו.</p> -->
</div>
</div>
</div>
</div>
</div><div class="mb-3">
<!-- Post Article -->
<div class="card__post card__post-list">
<div class="image-sm">
<a href="/doencas-transmitidas-por-NY2">
<img src="https://harmonyhealthconcepts.com/img/doenas-infecciosas/6-doenas-que-podem-ser-transmitidas-pelos-cachorros.jpg" class="img-fluid" alt="6 מחלות הניתנות להעברה על ידי כלבים">
</a>
</div>
<div class="card__post__body ">
<div class="card__post__content">
<div class="card__post__author-info mb-2">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<span class="text-primary">
מחלות מדבקות,
</span>
</li>
<li class="list-inline-item">
<span class="text-dark text-capitalize">
2020
</span>
</li>
</ul>
</div>
<div class="card__post__title">
<h6>
<a href="/doencas-transmitidas-por-NY2">
6 מחלות הניתנות להעברה על ידי כלבים
</a>
</h6>
<!-- <p class="d-none d-lg-block d-xl-block">כלבים, כאשר הם אינם מטופלים היטב, יכולים להיות אחראים על מחלות שונות אצל אנשים, מכיוון שהם יכולים להיות עם פטריות, חיידקים, נגיפים או טפילים הניתנים להעברה בקלות. דע את המחלות העיקריות שניתן להעביר.</p> -->
</div>
</div>
</div>
</div>
</div><div class="mb-3">
<!-- Post Article -->
<div class="card__post card__post-list">
<div class="image-sm">
<a href="/tratamento-para-insuficiencia-TG1">
<img src="https://harmonyhealthconcepts.com/img/doenas-respiratrias/tratamento-para-insuficincia-respiratria.jpg" class="img-fluid" alt="טיפול באי ספיקת נשימה">
</a>
</div>
<div class="card__post__body ">
<div class="card__post__content">
<div class="card__post__author-info mb-2">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<span class="text-primary">
מחלות בדרכי הנשימה,
</span>
</li>
<li class="list-inline-item">
<span class="text-dark text-capitalize">
2020
</span>
</li>
</ul>
</div>
<div class="card__post__title">
<h6>
<a href="/tratamento-para-insuficiencia-TG1">
טיפול באי ספיקת נשימה
</a>
</h6>
<!-- <p class="d-none d-lg-block d-xl-block">הטיפול בכשל נשימתי חייב להיות מונחה על ידי רופא ריאות ובדרך כלל משתנה בהתאם לסיבת המחלה ולסוג הכשל הנשימתי, ויש תמיד לטפל באי ספיקת נשימה חריפה בבית החולים..</p> -->
</div>
</div>
</div>
</div>
</div><div class="mb-3">
<!-- Post Article -->
<div class="card__post card__post-list">
<div class="image-sm">
<a href="/massagem-na-gravidez-28C">
<img src="https://harmonyhealthconcepts.com/img/gravidez/benefcios-da-massagem-na-gravidez.jpg" class="img-fluid" alt="יתרונות עיסוי הריון">
</a>
</div>
<div class="card__post__body ">
<div class="card__post__content">
<div class="card__post__author-info mb-2">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<span class="text-primary">
הֵרָיוֹן
</span>
</li>
<li class="list-inline-item">
<span class="text-dark text-capitalize">
2020
</span>
</li>
</ul>
</div>
<div class="card__post__title">
<h6>
<a href="/massagem-na-gravidez-28C">
יתרונות עיסוי הריון
</a>
</h6>
<!-- <p class="d-none d-lg-block d-xl-block">עיסוי במהלך ההריון מפחית כאבי גב, רגליים עייפות ומקדם רווחה, אך ישנם אמצעי זהירות מיוחדים בכדי להבטיח את ביטחונכם..</p> -->
</div>
</div>
</div>
</div>
</div> </div>
</aside>
<!-- social media -->
<aside class="wrapper__list__article">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- ads_neboscreb -->
<ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="5723309863"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> </aside>
<!-- end social media -->
<!-- tags -->
<aside class="wrapper__list__article">
<h4 class="border_section">קטגוריה</h4>
<div class="blog-tags p-0">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<a href="/fertilidade-e-controle-de-natalidade/">
#ובקרת פוריות-של-לידה
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/exames-de-diagnstico/">
#בדיקות Of-אבחנה
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/sade-masculina/">
#בריאות-זכר
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/diabetes/">
#סוכרת
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/doenas-hormonais/">
#מחלות הורמונליות,
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/sade-da-mulher/">
#בריאות-The-אשתו
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/higine/">
#Higine
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/gravidez/">
#הֵרָיוֹן
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/receitas-recheadas-de-sade/">
#הכנסות-ממולאות-של-בריאות
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/doenas-ortopdicas/">
#מחלות, Ortopdicas
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/doenas-cardacas/">
#מחלות, Cardacas
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/beleza-e-cosmtica/">
#יופי-ו-Cosmtica
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/clnica-geral/">
#כללי קליני
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/desenvolvimento/">
#התפתחות
</a>
</li>
</ul>
</div>
</aside>
<!-- end tags -->
<!-- advertise -->
<aside class="wrapper__list__article">
<h4 class="border_section">פִּרסוּם</h4>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- ads_kvadrat -->
<ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> </aside>
<!-- end advertise -->
</div>
<!-- End Sidebar Area -->
</div>
<div class="clearfix"></div>
</div>
</div>
</div>
</section>
<!-- End Popular news category -->
<section class="wrapper__section p-0">
<div class="wrapper__section__components">
<!-- Footer -->
<footer>
<div class="wrapper__footer bg__footer-dark pb-0">
<div class="container">
<div class="row">
<div class="col-md-4">
<div class="widget__footer">
<div class="dropdown-footer ">
<h4 class="footer-title">
רשום פופולרי <span class="fa fa-angle-down"></span>
</h4>
</div>
<ul class="list-unstyled option-content is-hidden">
<li>
<a href="/beneficios-da-atividade-W34">דע את היתרונות של פעילות גופנית</a> </li><li>
<a href="/camomila-clareia-o-4JA">כיצד להשתמש בקמומיל להבהרת שיער</a> </li><li>
<a href="/beneficios-do-sagu-H9L">דע את היתרונות של סאגו ואיך להתכונן</a> </li><li>
<a href="/anemia-cronica-ICQ">מהי אנמיה כרונית, גורם וכיצד לטפל</a> </li><li>
<a href="/pregabalina-O3R">פרגבלין: מה זה, למה הוא נועד ואיך להשתמש</a> </li><li>
<a href="/desenvolvimento-do-bebe-24-LX7">התפתחות התינוק - הריון של 24 שבועות</a> </li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="col-md-4">
<div class="widget__footer">
<ul class="list-unstyled option-content is-hidden">
<li>
<a href="/surfactante-Q4B">מהו חומר פעילי שטח ריאתי ואיך זה עובד</a> </li><li>
<a href="/tequin-U3V">טקווין</a> </li><li>
<a href="/imipramina-6EL">אימיפרמין</a> </li><li>
<a href="/porque-usar-o-copo-I36">12 שאלות נפוצות על אספן מחזור</a> </li><li>
<a href="/zostrix-48I">זוסטריקס</a> </li><li>
<a href="/dorilen-para-combater-a-EX6">דורילן להקלה על כאבים</a> </li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="col-md-4">
<div class="widget__footer">
<div class="dropdown-footer">
<h4 class="footer-title">בחירת העורך <span class="fa fa-angle-down"></span>
</h4>
</div>
<ul class="list-unstyled option-content is-hidden">
<li>
<a href="/sair-do-sedentarismo-E10">איך לצאת מאורח חיים בישיבה</a> </li><li>
<a href="/tratamento-da-depressao-2VU">כיצד נעשה טיפול בדיכאון</a> </li><li>
<a href="/remedio-caseiro-para-cheiro-de-MHP">איך מכינים דאודורנטים ביתיים</a> </li><li>
<a href="/conheca-os-tratamentos-para-DEV">למד אודות טיפולי אובדן שמיעה</a> </li><li>
<a href="/reposicao-hormonal-LE4">כיצד לבצע החלפת הורמונים טבעיים בגיל המעבר</a> </li><li>
<a href="/ciclo-circadino-YF4">מהו המחזור הימתי</a> </li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="mt-4">
<div class="container">
<div class="row">
<div style="text-align:center;">
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- Footer bottom -->
<div class="wrapper__footer-bottom bg__footer-dark">
<div class="container ">
<div class="row">
<div class="col-md-12">
<div class="border-top-1 bg__footer-bottom-section">
<ul class="list-inline link-column">
<li class="list-inline-item">
<a href="/sintomas/">
סימפטומים
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/doenas-ortopdicas/">
מחלות, Ortopdicas
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/primeiros-socorros/">
עזרה ראשונה
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/medicina-alternativa/">
רפואה אלטרנטיבית
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/gravidez/">
הֵרָיוֹן
</a>
</li>
</ul>
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<span>
Copyright © 2023 <a href="//ko.harmonyhealthconcepts.com/">https://harmonyhealthconcepts.com</a>
</span>
</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!--LiveInternet counter--><a href="//www.liveinternet.ru/click"
target="_blank"><img id="licnt9F81" width="31" height="31" style="border:0"
title="LiveInternet"
src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAEALAAAAAABAAEAAAIBTAA7"
alt=""/></a><script>(function(d,s){d.getElementById("licnt9F81").src=
"//counter.yadro.ru/hit?t50.6;r"+escape(d.referrer)+
((typeof(s)=="undefined")?"":";s"+s.width+"*"+s.height+"*"+
(s.colorDepth?s.colorDepth:s.pixelDepth))+";u"+escape(d.URL)+
";h"+escape(d.title.substring(0,150))+";"+Math.random()})
(document,screen)</script><!--/LiveInternet-->
</footer>
</div> </section>
<a href="javascript:" id="return-to-top"><i class="fa fa-chevron-up"></i></a>
<script src="https://harmonyhealthconcepts.com/template/js/index.bundle.js?1fcca2a2c42e9d47a3eb"></script>
!-- GDPR -->
<link rel="stylesheet" href="https://cdn.jsdelivr.net/npm/cookieconsent@3/build/cookieconsent.min.css" />
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/cookieconsent@3/build/cookieconsent.min.js" data-cfasync="false"></script>
<script>window.addEventListener("load",function(){ window.cookieconsent.initialise({"palette":{"popup":{"background":"#000"},"button":{"background":"#f1d600"}},"position":"top","static":true})});</script> <!-- Go to www.addthis.com/dashboard to customize your tools -->
<script type="text/javascript" src="//s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-6202cdf3bc9e8830"></script>
</body>
</html>
)