תוֹכֶן
תוספים לעלייה במסת שריר, כמו חלבון מי גבינה, המכונה גם חלבון מי גבינה, וחומצות האמינו המסועפות של הכיסא, הידועות בראשי התיבות באנגלית BCAA, מסומנות כמגדילות את תוצאות חדר הכושר, ומעניקות גוף יציב וחטוב יותר. ניתן להשתמש בתוספים אלו אפילו למי שרוצה לעלות במשקל מבלי לעלות בהיקף הבטן.
עם זאת, השימוש בו צריך להיעשות רק בהדרכת תזונאי או תזונאי מכיוון שצריכתו ללא הבחנה עלולה לפגוע בתפקוד הכליות. כך תכינו תוסף חלבון בבית.