תוֹכֶן
כדי לשפר את ייצור חלב אם, חשוב שהאישה המניקה תשתה כ -3 עד 4 ליטר נוזלים ביום, תאכל תזונה מאוזנת ועשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, וכן תגדיל את תדירות האכלות ומשך הזמן. , כדי לעורר את הרפלקס של ההורמון פרולקטין המגביר את ייצור חלב אם.
ככל שהתינוק יונק יותר, האם האם מייצרת יותר חלב ולכן, האם צריכה לתת לתינוק לינוק בכל פעם שהיא רעבה, גם בלילה, ואם אפשר, לתת לתינוק לרוקן את השד עד הסוף ורק אז להציע את אַחֵר.
חשוב לשמור על הנקה גם במקרה של דלקת בשד או פטמה חבולה, מכיוון שיניקת התינוק מסייעת גם לטיפול במצבים אלו.