תוֹכֶן
מטטרלגיה היא הכאב המשפיע על קדמת כפות הרגליים, המורכב מעצמות המטטרסאל, שהן עצמות קטנות היוצרות את בהונות הרגליים ואת הברך. יכולות להיות לזה כמה סיבות, כולל שימוש בעקבים ובנעליים לא מתאימים לכפות הרגליים, תרגילים בעלי השפעה גבוהה, משקל עודף או עיוותים בכפות הרגליים, כמו רגל חלולה או פיקה.
מטטרלגיה ניתנת לריפוי, והטיפול נעשה בתרגילי פיזיותרפיה לשיפור התמיכה והניידות של כפות הרגליים, בנוסף לשימוש במדרסים אורטופדיים בכדי להתאים ולהקל על הכאב בעת ההליכה. התייעצות עם אורטופד או רופאה חשובה גם, במיוחד במקרה של כאב מתמשך, לצורך הערכה מעמיקה יותר של הסיבה וכדי שתוכל להנחות את השימוש בתרופות לשיכוך כאבים, כגון נוגדי דלקת.
סיבות עיקריות
מטטרלגיה מתרחשת בדרך כלל כאשר יש גירוי של המפרקים, הגידים או העצבים התומכים בגרמטרים, ויכולים להיגרם על ידי:
- שימוש בנעלי עקב גבוהות או נעליים מחודדות, מכיוון שהן נוטות להגביר את הלחץ בגרסאות הביניים;
- עיוות ברגליים, כמו כף רגל קדמית או שינויים בצורת האצבעות, כמו בבוניון. בדוק כמה טיפים לטיפול בבוניון;
- משקל עודף, הגורם לעומס רב יותר על עצמות כפות הרגליים;
- מחלות נוירולוגיות הפוגעות בעצבי כפות הרגליים, כמו נוירומה של מורטון. להבין מה זה וכיצד לזהות את הנוירומה של מורטון;
- ביצוע פעילויות גופניות בעלות השפעה גבוהה או במשך שעות רבות, כגון ריצה למרחקים ארוכים, במיוחד כשאין הדרכה מספקת, מה שמוביל לעומס יתר של המטטרלים;
- התפתחות של דלקת פרקים או דלקת מפרקים ניוונית בבעיות הגזע עקב שחיקת עצם הקשורה לגיל או דלקת עקב שינויים בחסינות. הבן את הגורמים וכיצד להבדיל בין דלקת פרקים לדלקת מפרקים ניוונית.
כדי לאשר את הגורם למטרטרלגיה, על הרופא או הפיזיותרפיסט, בנוסף להתבוננות בסימפטומים, לזהות שינויים בכפות הרגליים ובמידת הצורך להזמין בדיקות כמו צילומי רנטגן ברגל, פודוסקופיה, שיכולים לזהות את צורת טביעת הרגל, או ברופודומטריה, המאפשרת לך להעריך את המקומות שבהם לחץ גדול ביותר על כפות הרגליים שלך בזמן הליכה או בעמידה במקום.
תסמינים עיקריים
מטטרלגיה גורמת לתסמינים כגון:
- כאב בכפות הרגליים, שלרוב מחמיר כאשר הולכים או עומדים זמן רב. ככל שהגורם נמשך או החמרת העיוות של כפות הרגליים מחמירה, הכאב יכול להיות עז ולעיתים קרובות יכול להשבית את ביצוע הפעילויות.
מקובל גם שאנשים עם מטטרלגיה סובלים מלקות בברך, מה שמדגים את האזורים הסובלים מהלחץ הרב ביותר. בנוסף ניתן לראות סטיות או שינויים בצורת הרגליים, כמו סטיית האצבעות או בליטות גרמיות.
כיצד מתבצע הטיפול
לטיפול במטטרלגיה, מומלץ לעבור הערכה על ידי האורטופד, הפיזיאטר או הפיזיותרפיסט, אשר יוכלו להעריך את הגורמים האפשריים ולציין את הטיפולים המתאימים ביותר לכל אדם. המלצות עיקריות כוללות:
- קח למשל תרופות נוגדות דלקת, כגון דיקלופנק או קטופרופן, המומלצות על ידי הרופא להקלה על כאבים ואי נוחות;
- בצע פיזיותרפיה, עם תרגילים לשיפור תמיכה וניידות כפות הרגליים, בנוסף לאימון כוח ושיווי משקל, עוזרים לתקן את הצעד.
- העדיפי לנעול נעליים נוחות ומותאמות, הימנעות מעקבים או מנעליים צמודות;
- השתמש במדרסים אורטופדיים בהתאמה אישית, המסייעים בהתאמת כפות הרגליים ומפחיתים את התקורה על המטטרלים.
טיפול באמצעות ניתוח יכול להצביע על ידי האורטופד כאשר לטיפולים קודמים לא הייתה כל השפעה, במיוחד כאשר יש הרבה עיוותים או עודף קשיחות בגרמים.
אפשרויות טיפול ביתי
כדי להקל על המטטרסלגיה, תרופה ביתית נהדרת היא לגלגל בקבוק או גולות מתחת לרגליים, בתנועה קדימה ואחורה, לעשות סוג של עיסוי על כף הרגל, להיות דרך טובה להרפות את השרירים ולהקל. מתחים באזור. בדוק דרכים נוספות להרפיית שרירי היחיד שלך בסרטון הבא:
בנוסף, צריבת כפות רגליים במים חמים, אך היזהר לא לשרוף את עצמך, במשך 20 עד 30 דקות, בנוסף לשכיבה עם הרגליים למעלה או לעסות את כפות הרגליים בשמנים אתרים הן גם דרכים טובות להקל על אי הנוחות. ראה טיפים נוספים כיצד להקל על כאבי כף הרגל.