תוֹכֶן
לריפוי דלקת גיד בגיד אכילס, הממוקמת בחלק האחורי של הרגל, בסמוך לעקב, מומלץ לבצע תרגילי מתיחה לעגל ותרגילי חיזוק, פעמיים ביום, כל יום.
גיד אכילס המודלק גורם לכאבים עזים בעגל ופוגע במיוחד ברצים, המכונים 'רצים בסוף השבוע'. עם זאת, פגיעה זו עלולה לפגוע גם בקשישים שאינם מתרגלים פעילות גופנית בתדירות גבוהה, אם כי הנפגעים ביותר הם גברים המתאמנים בפעילות גופנית מדי יום או יותר מ -4 פעמים בשבוע.
תרגיל מתיחה