תוֹכֶן
כאבי שרירים, הידועים גם בשם מיאלגיה, הם כאבים המשפיעים על השרירים ויכולים להופיע בכל מקום בגוף כמו צוואר, גב או חזה.
ישנם מספר טיפולים ביתיים ושיטות בהן ניתן להשתמש בכדי להקל על כאבי שרירים, או אפילו לטפל בהם, וכוללים:
4. עיסוי עם שמנים אתרים
עיסויים קבועים עם שמנים אתרים מסייעים להפחתת כאבי שרירים. השמנים האתריים של רוזמרין ומנטה מגרים את זרימת הדם, ולשמן האתרי של wort St. John's יש תכונות משככות כאבים ואנטי דלקתיות.
רכיבים
- 15 טיפות שמן אתרי רוזמרין;
- 5 טיפות שמן אתרי מנטה;
- 5 טיפות שמן אתרי מזרב סנט ג'ון;
- 1 כף שמן שקדים.
הכנה: מערבבים את השמנים בבקבוק זכוכית כהה. לנער היטב ולעסות את השריר במעט מהתערובת, כל יום עד שהוא משתפר. גלה יתרונות בריאותיים נוספים שיש לעיסוי.
5. לנוח ולמתוח
לאחר פציעה בשרירים, חשוב מאוד לתת לאזור הפגוע לנוח.
עם זאת, כאשר הכאב והנפיחות הראשוניים מתחילים להיות קטנים יותר, עליכם למתוח בעדינות את האזור הפגוע, להזיז אותו כדי למנוע נוקשות מתקדמת. מתיחות עוזרות לעורר את זרימת הדם ולמנוע צלקות. ראה אילו תרגילי מתיחה הם אידיאליים לכאבי גב.
8. קח זעפרן
ניתן להקל על דלקת שרירים בעזרת זעפרן, שהוא צמח מרפא עם שורש כתום ארוך, שניתן להכין ממנו אבקה ולהשתמש בו כתבלין בכמה מדינות, במיוחד בהודו.
המינון המומלץ הוא 300 מ"ג פעמיים ביום, אך ניתן להשתמש באבקת כורכום ולהוסיף אותה גם לאוכל, כמו מנות קארי, מרקים ותבשילי ביצה, אורז וירקות. ראה יתרונות נוספים של זעפרן.
9. אמבטיה עם מלחי אפסום
מלח אפסום הוא תרכובת מינרלית שניתן להשתמש בה כדי להקל על כאבי שרירים, מכיוון שהוא אחראי על ויסות רמות המגנזיום בגוף ובכך מוביל לייצור מוגבר של סרוטונין, שהוא הורמון המסייע להרפיה להרגע.
להכנת האמבטיה במלחי אפסום, פשוט מלאו אמבטיה במים חמים והכניסו 250 גרם מלחים ואז עשו אמבט טבילה למשך כ -20 דקות, עם הרפיית שרירים.
נוצר על ידי: צוות המערכת של טואה סודה