תוֹכֶן
על מנת לשלוט ביעילות בסוכרת, יש לעבור שינוי באורח החיים, כגון ויתור על עישון, פעילות גופנית באופן קבוע, בנוסף לשמירה על הרגלי אכילה בריאים וטבעיים טובים.
בנוסף, חשוב מאוד שכל האינדיקציות הרפואיות לגבי טיפול שעשויות להיות כרוכות בתרופות, אינסולין ומעקב אחר רמות הסוכר בדם, ייעשו במועדים הנכונים ובצורה המצוינת.
כמה טיפים שיעזרו לך לשלוט בסוכרת, שמירת הערכים מתחת ל -130 מ"ג / ד"ל על קיבה ריקה ומתחת ל -180 מ"ג לד"ל לאחר הארוחות, יכולים להיות:
1. רשמו ערכי סוכר בדם
רישום על נייר את ערכי הגלוקוז המאומתים על ידי הגלוקומטר לפני הארוחות ואחריה, יכול לסייע בתצפית על אילו מזונות ניתן לצרוך מבלי להביא סיכונים ואילו מהם יש להימנע, ובכך להתאים את הטיפול כך שהוא יעיל ומפחית. את הסיכונים שסוכרת ללא שליטה עלולה להביא לבריאות.
2. צמצמו את צריכת פירות מסוימים בבידוד
צריכת פירות עם רמות גבוהות של פחמימות כמו אפרסמון, תאנה, פרי ארל, פפאיה ופירות יבשים, יכולה להגדיל את הסיכוי לקוצים גליקמיים ובכך להסיר את הסרת הסוכרת, ולכן מומלץ לאכול פירות עשירים יותר בסיבים, כמו תות, מלון ואבוקדו. בדקו את רשימת הפירות המומלצים לחולי סוכרת.
3. הימנע מצריכת ממתקים
ממתקים עלולים להעלות את רמת הסוכר בדם מכיוון שהם מזונות סופגים במהירות, מהווים הסרת הסרת סוכרת ומגדילים את הסיכון לסיבוכי מחלה. באופן זה, ככל האפשר מומלץ להימנע מאכילת ממתקים או מתי לאכול, זאת לאחר ארוחה מלוחה.
4. צמצמו את צריכת האלכוהול
צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה לגרום להיפוגליקמיה או היפרגליקמיה לחולי סוכרת, עקב עומס יתר בכבד, האחראי על ויסות רמת הסוכר בדם, שבמקרה זה גם יעבור חילוף חומרים על אלכוהול. ראה מהי כמות האלכוהול הבטוחה לצרכן סוכרת.
5. אל תלך יותר מ -3 שעות בלי לאכול
כאשר הסוכרת מבלה יותר משלוש שעות ללא אכילה, קיימת אפשרות גדולה להסרת הסרת סוכרת ועלולה להתרחש היפוגליקמיה, מה שעלול להוביל לאובדן הכרה ובמקרים חמורים יותר להוביל לתרדמת. ראה תסמינים אחרים של היפוגליקמיה ולמד כיצד לזהות.
6. שמרו על המשקל האידיאלי
שמירה על המשקל האידיאלי לגיל, מין וגובה חשובה מאוד כדי להיות מסוגל לווסת ביעילות את רמת הגלוקוז בדם, כאנשים הסובלים מסוכרת ובעלי עודף משקל או השמנת יתר, עם מדד מסת גוף (BMI) של 25 ק"ג / מ"ר ומעלה , עלול לפגוע בשליטה הגליקמית, עקב ירידה בספיגת הגלוקוז על ידי אינסולין, בנוסף להיותם בסיכון גבוה יותר למחלות לב ולשבץ מוחי.
7. בטל את השימוש בסיגריות
ניקוטין, המרכיב העיקרי בסיגריות יכול להפריע לרמות הגלוקוז בדם, ובכך להקשות על השליטה בסוכרת. בנוסף, סילוק או הפחתה של השימוש בסיגריות יכול להביא לתועלות בריאותיות רבות, מכיוון שכאשר מסולקים ניקוטין מהגוף. , מקטין את הסיכון לרטינופתיה, מחלות לב ונזק מוחי, כל הסיבוכים של סוכרת הקשורים לעישון. בדוק תרופות ביתיות שיכולות לעזור לך להפסיק לעשן.
8. שלוט בלחץ הדם
לחץ דם וסוכרת קשורים קשר הדוק, מכיוון שעם השנים סוכרת הופכת את עורקי הגוף לנוקשים יותר, ואם לחץ הדם אינו נשלט, הסיכוי לפתח לחץ דם גבוה עשוי לעלות, מה שמעלה את האפשרות שבץ.
9. הימנע מכמה סוגי תרופות
תרופות העלולות לפגוע בלבלב, להסיר את הרגולציה של רמות האינסולין המיוצר על ידי איבר זה. זה מונע את הובלת הסוכר לתאים, גורם להישארות בזרם הדם וללא סוכרת.
לכן יש להימנע מהתרופות הבאות:
- אמוקסיצילין;
- Clavulanate;
- כלורפרומזין;
- אזיטרומיצין;
- איזוניאזיד;
- פרצטמול;
- קודאין;
- Mesalazine;
- סימבסטטין;
- פורוסמיד;
- אנלפריל;
- מתילדופה;
- אמיודרון;
- אזתיופרין:
- למיווודין;
- לוסרטנה.
לכן, אם יש צורך לבצע טיפול כלשהו בתרופות אלו, על הרופא האחראי לדעת על סוכרת, האם היא נשלטת או לא וכמה בן האדם חי עם מצב זה, כך שניתן יהיה להעריך האם זה באמת בטוח. לעשות שימוש בתרופות.
10. תרגלו פעילות גופנית קבועה
פעילות גופנית קבועה מסייעת בשליטה על סוכרת מכיוון שהיא מפחיתה את רמות השומן בדם, שולטת במשקל, משפרת את זרימת הדם ואף מסייעת ללב לשאוב דם בצורה נאותה יותר.
כיצד לשלוט בהיפוגליקמיה
כדי לשלוט בהיפוגליקמיה המופיעה כאשר סוכר בדם יורד יתר על המידה ויורד מתחת ל -70 מ"ג / ד"ל, יש צורך לתת לאדם מים עם סוכר או כוס מיץ תפוזים, למשל. מזונות אלו יגרמו לסוכר לעלות והאדם ירגיש טוב יותר. להבין מה עוד ניתן לעשות במקרים של היפוגליקמיה.
כיצד לשלוט בהיפרגליקמיה
כדי לשלוט בהיפרגליקמיה, שהיא עודף סוכר בדם, יש לתת לאדם את התרופה שציין הרופא כדי לווסת את כמות הסוכר בדם. עדיין מומלץ למנוע את עליית שוב הסוכר בדם על ידי הפחתה או ביטול של ממתקים, כגון עוגות, שתייה קלה, פודינגים או גלידות מהמזון ולתרגל פעילות גופנית, כמו הליכה אחרי הארוחות. דע מה צריך לעשות אם מתעוררת היפרגליקמיה.
התזונאית טטיאנה זנין, מעירה טוב יותר כיצד ניתן לעשות את הדיאטה בכדי לשלוט בסוכרת בסרטון הבא:
נוצר על ידי: צוות המערכת של טואה סודה
ביבליוגרפיה>
- עישון, מחלות נלוות ונזקים בריאותיים . 2011. ניתן להשיג ב:. גישה ב -2 באוקטובר 2020
- מדע קולקטיבי ובריאות. ידע אודות סוכרת ויחס לטיפול עצמי בקשישים בטיפול ראשוני. 2019. זמין ב:. גישה ב -2 באוקטובר 2020
- ADA. סטנדרטים של טיפול רפואי בסוכרת. 2009. ניתן להשיג ב:. גישה ב -2 באוקטובר 2020
- משרד הבריאות. מדריך ליתר לחץ דם עורקי וסוכרת. 2001. ניתן להשיג ב:. גישה ב -2 באוקטובר 2020
- משרד הבריאות. אסטרטגיות לטיפול באנשים עם מחלות כרוניות סוכרת. 2013. ניתן להשיג ב:. גישה ב -2 באוקטובר 2020
- משרד הבריאות. פרוטוקול קליני והנחיות טיפוליות סוכרת מסוג 1. 2019. זמין ב:. גישה ב -2 באוקטובר 2020
- ארכיונים ברזיליים לאנדוקרינולוגיה ומטבולוגיה. רקמת שומן כמרכז רגולטורי לחילוף החומרים. 2006. ניתן להשיג ב:. גישה ב -2 באוקטובר 2020
- ארכיונים ברזיליים לאנדוקרינולוגיה ומטבולוגיה. השמנת יתר: הרגלי תזונה, חוסר פעילות גופנית ועמידות לאינסולין. 2013. ניתן להשיג ב:. גישה ב -2 באוקטובר 2020