תוֹכֶן
פקקת ורידים עמוקים מתרחשת כאשר יש היווצרות קריש שבסופו של דבר סותמת וריד ברגל כלשהו, ולכן זה שכיח יותר בקרב אנשים שמעשנים, נוטלים את הגלולה למניעת הריון או סובלים מעודף משקל.
עם זאת, ניתן למנוע פקקת באמצעים פשוטים, כמו הימנעות מישיבה ממושכת, שתיית מים במהלך היום ולבישת ביגוד נוח. בנוסף, חשוב לבצע פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע, כמו גם תזונה מאוזנת, עשירה בירקות וירקות, והימנעות מעישון או שתיית אלכוהול עודף.
חשוב ליידע את הרופא הכללי על מקרים קודמים של פקקת ורידים עמוקים או היסטוריה משפחתית של המחלה, שכן מומלץ להשתמש בגרבי דחיסה, במיוחד במהלך נסיעות ארוכות או בעבודות הדורשות עמידה ממושכת.
חמשת הטיפים החיוניים למניעת הופעת פקקת ורידים עמוקה הם:
1. הימנע מישיבה ארוכה מדי
כדי למנוע פקקת ורידים עמוקה אחד העצות הפשוטות והחשובות ביותר הוא הימנעות מישיבה ארוכה מדי, מכיוון שהדבר מעכב את זרימת הדם ומקלה על היווצרות קרישי דם, שעלולה בסופו של דבר לסתום את אחת הוורידים ברגליים.
באופן אידיאלי, אנשים שצריכים לשבת זמן רב, לוקחים הפסקות קבועות כדי לקום ולהניע את גופם, עושים הליכה קצרה או מתיחות, למשל.
2. הזיזו את הרגליים כל 30 דקות
אם לא ניתן לקום למתוח וללכת על בסיס קבוע, מומלץ שכל 30 דקות להזיז או לעסות את הרגליים והרגליים כך שהמחזור יופעל וימנע היווצרות קרישי דם.
טיפ טוב להפעלת זרימת הרגליים בזמן הישיבה הוא לסובב את הקרסוליים או למתוח את הרגליים למשך 30 שניות, למשל.
3. הימנע מהצלבת הרגליים
פעולת חציית הרגליים יכולה להפריע ישירות להחזרת הוורידים, כלומר להחזרת הדם ללב. לכן, מומלץ לאנשים הנמצאים בסיכון להיווצרות קריש להימנע מחציית הנוצות באופן קבוע, מכיוון שכך ניתן להקל על זרימת הדם.
בנוסף להימנע מהצלבת הרגליים, נשים צריכות להימנע גם מללכת בנעליים גבוהות מדי יום, מכיוון שהדבר יכול גם להעדיף היווצרות קרישי דם.
4. ללבוש בגדים נוחים
השימוש במכנסיים ונעליים צמודים יכול גם להפריע למחזור הדם ולהעדיף היווצרות קרישים. מסיבה זו, מומלץ ללבוש מכנסיים ונעליים נוחים ומתאימים באופן רופף.
במקרים מסוימים, מומלץ להשתמש בגרביים אלסטיות, מכיוון שהם מכוונים לדחוס את הרגל ולעורר את המחזור, ויש להשתמש בהם על פי הנחיית רופא, אחות או פיזיותרפיסט.
5. שתו מים במהלך היום
צריכה של לפחות 2 ליטר מים ביום הינה הכרחית, מכיוון שמלבד היותם חיוניים לתפקוד תקין של הגוף, מים הופכים את הדם לנוזל יותר, מה שמקל על זרימת הדם ומונע היווצרות קרישי דם.
בנוסף לצריכת נוזלים לאורך כל היום, חשוב לשים לב למזון, תוך מתן עדיפות למזונות המסוגלים לעורר את זרימת הדם, להפחית נפיחות ברגליים ולמנוע היווצרות פקקים, כמו סלמון, סרדינים. , תפוז ועגבנייה, למשל.