תוֹכֶן
כדי לאבד שומן בבטן, מומלץ להקפיד על תזונה בריאה ולעשות פעילות גופנית קבועה, שכן ניתן לשרוף שומן שנצבר, לשפר את מערכת הלב וכלי הדם ולהגביר את חילוף החומרים, מה שגורם לגוף להשקיע יותר אנרגיה במהלך היום. ובלילה, המעדיף אובדן שומן בגוף, כולל שומן הנמצא באזור הבטן.
בנוסף, מעניין להשקיע בתרמוגים טבעיים, כמו תה ירוק, למשל, מכיוון שהם מזרזים את חילוף החומרים ויש להם השפעה משתן, מפחיתים את הצטברות הנוזלים ומעלים מהר יותר את השומן בבטן.
חמשת הטיפים להעלמת שומן בבטן הם:
1. לשתות תה ירוק
![](/images/emagrecer/5-dicas-para-perder-gordura-abdominal-mais-rpido.jpg></p><p><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="1915733279"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> <p>בנוסף לשתיית מים, יש ליטול תה מכיוון שהם מסייעים לסילוק רעלים ועודפי נוזלים המצטברים בגוף, וחלק מהתה עוזר להאיץ את חילוף החומרים ולעדיף את תהליך שריפת השומנים, התורם לירידה במשקל. .</p><p>דוגמה נהדרת היא תה ירוק, שיש בו קטכינים המסייעים לייבוש הבטן, או תה משתן כגון תערובת שן הארי עם כובע עור וסרספרילה, המסייע בהעלמת עודף. נוזלי גוף, ניפוח הבטן. גלה אפשרויות תה אחרות כדי לרדת במשקל ולרדת מהר יותר.</p> <a id="menu-2"></a><h2>2. התעמל כל יום</h2> <p><img src=)
פעילות גופנית מדי יום חשובה לא רק כדי לאבד שומן בבטן, אלא גם לגרום לך להיות מוכנים יותר לבצע משימות יום-יומיות, למנוע התרחשות של מחלות ולשפר את איכות החיים.
אחת מאפשרויות התרגיל לשריפת שומן בטני היא ריצה, מכיוון שבמהלך תרגיל זה הגוף משתמש בשומן שנצבר כמקור אנרגיה. בנוסף לריצה, חשוב לבצע פעילות גופנית כמו התעמלות מקומית או אימוני משקולות בכדי להבטיח צמיחת שרירים, שמגבירים באופן טבעי את חילוף החומרים ומעדיפים את סילוק השומן המצטבר.
בנוסף, ביצוע תרגילים הפועלים באזור הבטן, כמו קרש ובטן, יכול גם להעדיף את התחזקות האזור, ולסייע בהגדלת מסת השריר ובאובדן שומן בבטן, בנוסף לקידום הגדרתו. דע כמה תרגילים להגדרת הבטן.
3. לאכול בריא
![](/images/emagrecer/5-dicas-para-perder-gordura-abdominal-mais-rpido_3.jpg></p> <p>מזון חשוב כדי להאיץ את חילוף החומרים ובכך להעדיף את שריפת השומן, כולל הצטברות בבטן. לפיכך, מומלץ להגדיל את צריכת הירקות, הדגנים והסיבים בכל הארוחות. בנוסף, במידת האפשר יש להימנע ממאכלים מתוקים ושומניים וקפואים מוכנים לצריכה.</p> <p>הדיאטה לאבד את הבטן חייבת להיות מבוססת על מזון טבעי כמו פירות, ירקות וחלבונים רזים כמו בשר לבן או טופו. כדי לסיים את השומן בבטן, הכינו ארוחות קבועות במהלך היום, הימנעו מזמנים בהם נפח הארוחה גדול מאוד, ובכך הימנעו מייצור יתר של אינסולין ומעלייה במסת השומן.</p><a id="menu-4"></a><h2>4. לעסות את הבטן בקרם להפחתת שומן</h2> <p><img src=)
עיסויים הממוקמים על הבטן מדי יום עוזרים להפעלת זרימת הדם ועוזרים לעצב את הצללית, מהווים דרך טובה להשלים תזונה נכונה ופעילות גופנית. חשוב לשים לב למרכיבי הקרמים המפחיתים מכיוון שלפי ההרכב ניתן להשפיע טוב יותר על הפעלת זרימת הדם ועל תהליך ניוד השומן. ראה עוד אודות הג'ל המפחית לאיבוד הבטן.
זה בשומן שהרעלים מרוכזים, ולכן חשוב מאוד להקפיד על לחות טובה ובכך להקל על העלמתם במעי ובשתן, מכיוון שכאשר יש שריפה גדולה של שומן מקומי, יש גם שחרור גדול של רעלים על ידי הגוף, אשר יש לבטל כדי לא לגרום לנפיחות ולהוביל להזדקנות מוקדמת.
5. אכלו אוכלים עתירי סיבים
![](/images/emagrecer/5-dicas-para-perder-gordura-abdominal-mais-rpido_5.jpg></p> <p>חשוב להקפיד על תזונה עשירה בסיבים, רצוי שיש בפירות וירקות, כך שהמעי פועל באופן קבוע. בדרך זו ניתן להימנע מעצירות ושימוש במשלשלים העלולים לגרות את המעי ולהוביל לנפיחות בבטן ולהגדלת ייצור הגז, למשל.</p><p>כדי לסייע בוויסות המעי, השקיעו בזרעים כמו שומשום, זרעי פשתן וצ'יה, והוסיפו כף אחת לכל ארוחה. עם זאת, כדי להבטיח את חיסול הצואה, יש לשתות 2 ליטר מים, מיץ ותה לא ממותק, מדי יום. ראה דוגמאות נוספות למזונות עתירי סיבים.</p><p>כך הדיאטה אמורה לעזור לך לאבד שומן מקומי:</p><p> </p> <!-- google_ad_section_end -->
</div>
<!-- News Tags -->
<div class="blog-tags">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<i class="fa fa-tags">
</i>
</li>
</ul>
</div>
<div class="row">
<div class="col-md-6">
<div class="single_navigation-prev mb-5">
<a href="/gorduras-nas-fezes-LKE">
<span>למאמר הקודם</span>
גורם וטיפול בשומן בצואה
</a>
</div>
</div>
<div class="col-md-6">
<div class="single_navigation-next text-left text-md-right mb-5">
<a href="/sintomas-de-virose-PVB">
<span>למאמר הבא</span>
וירוזיס: מה זה, תסמינים עיקריים וטיפול
</a>
</div>
</div>
</div>
<div class="row">
<div class="col-md-12">
</div>
</div>
</aside>
</div>
<div class="col-md-4">
<!-- Start Sidebar Area -->
<div class="sidebar-sticky">
<aside class="wrapper__list__article">
<h4 class="border_section">
בחירת העורך</h4>
<div class="wrapper__list__article-small">
<!-- Post Article -->
<div class="article__entry">
<div class="article__image">
<a href="/sintomas-de-fecundacao-QCZ">
<img src="https://harmonyhealthconcepts.com/img/sintomas/5-primeiros-sintomas-de-fecundao.jpg" alt="5 תסמינים ראשונים של הפריה" class="img-fluid">
</a>
</div>
<div class="article__content">
<div class="article__category">
סימפטומים
</div>
<h5>
<a href="/sintomas-de-fecundacao-QCZ">
5 תסמינים ראשונים של הפריה
</a>
</h5>
<p>
תסמיני הפרייה, כמו כאבי בטן והפרשות ורודות, מורגשים כאשר העובר שנוצר מחובר לדופן הרחם של האישה. עם זאת, מקובל שסימפטומים אלו יהיו עדינים ונשים רבות אינן מבחינות בהם. בדוק את התסמינים השכיחים ביותר
</p>
<a href="/sintomas-de-fecundacao-QCZ" class="btn btn-outline-primary mb-4 text-capitalize"> קרא עוד</a>
</div>
</div>
<div class="article__entry">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- ads_kvadrat -->
<ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> </div>
<div class="mb-3">
<!-- Post Article -->
<div class="card__post card__post-list">
<div class="image-sm">
<a href="/codaten-HI5">
<img src="https://harmonyhealthconcepts.com/img/bulas-e-remdios/codaten.jpg" class="img-fluid" alt="קודאטן">
</a>
</div>
<div class="card__post__body ">
<div class="card__post__content">
<div class="card__post__author-info mb-2">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<span class="text-primary">
בולס-ו-תרופות
</span>
</li>
<li class="list-inline-item">
<span class="text-dark text-capitalize">
2020
</span>
</li>
</ul>
</div>
<div class="card__post__title">
<h6>
<a href="/codaten-HI5">
קודאטן
</a>
</h6>
<!-- <p class="d-none d-lg-block d-xl-block">Codaten היא תרופה דרך הפה שיש בה קודאין כמרכיב הפעיל שלה. תרופה זו היא משכך כאבים הפועל על מערכת העצבים המרכזית ומעכב את הגעתם של דחפים כואבים, ובכך מפחית כל סוג של כאב שהאדם חווה..</p> -->
</div>
</div>
</div>
</div>
</div><div class="mb-3">
<!-- Post Article -->
<div class="card__post card__post-list">
<div class="image-sm">
<a href="/escoliose-lombar-8WK">
<img src="https://harmonyhealthconcepts.com/img/doenas-ortopdicas/o-que--a-escoliose-lombar-sintomas-e-tratamento.jpg" class="img-fluid" alt="מהי עקמת מותניים, תסמינים וטיפול">
</a>
</div>
<div class="card__post__body ">
<div class="card__post__content">
<div class="card__post__author-info mb-2">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<span class="text-primary">
מחלות, Ortopdicas
</span>
</li>
<li class="list-inline-item">
<span class="text-dark text-capitalize">
2020
</span>
</li>
</ul>
</div>
<div class="card__post__title">
<h6>
<a href="/escoliose-lombar-8WK">
מהי עקמת מותניים, תסמינים וטיפול
</a>
</h6>
<!-- <p class="d-none d-lg-block d-xl-block">עקמת מותנית היא סטייה רוחבית של עמוד השדרה המתרחשת בקצה הגב, באזור המותני ויכולה לגרום לתסמינים כמו כאבי גב, נוקשות בעמוד השדרה ורגליים באורך שונה. להבין טוב יותר מה המצב הזה, אילו תסמינים.</p> -->
</div>
</div>
</div>
</div>
</div><div class="mb-3">
<!-- Post Article -->
<div class="card__post card__post-list">
<div class="image-sm">
<a href="/biomag-NG8">
<img src="https://harmonyhealthconcepts.com/img/bulas-e-remdios/biomag.jpg" class="img-fluid" alt="ביומאג">
</a>
</div>
<div class="card__post__body ">
<div class="card__post__content">
<div class="card__post__author-info mb-2">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<span class="text-primary">
בולס-ו-תרופות
</span>
</li>
<li class="list-inline-item">
<span class="text-dark text-capitalize">
2020
</span>
</li>
</ul>
</div>
<div class="card__post__title">
<h6>
<a href="/biomag-NG8">
ביומאג
</a>
</h6>
<!-- <p class="d-none d-lg-block d-xl-block">ביומאג היא תרופת סיבוטרמין הידרוכלוריד היעילה מאוד לטיפול בהשמנת יתר מכיוון שהיא מנחת תיאבון. זה פועל על ההיפותלמוס, אזור המוח האחראי לחרדה ורעב, ומפחית את התחושות הללו. תרופה זו.</p> -->
</div>
</div>
</div>
</div>
</div><div class="mb-3">
<!-- Post Article -->
<div class="card__post card__post-list">
<div class="image-sm">
<a href="/mesna-mitexan-9Y0">
<img src="https://harmonyhealthconcepts.com/img/bulas-e-remdios/mesna-(mitexan).jpg" class="img-fluid" alt="מסנה (מיטקסאן)">
</a>
</div>
<div class="card__post__body ">
<div class="card__post__content">
<div class="card__post__author-info mb-2">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<span class="text-primary">
בולס-ו-תרופות
</span>
</li>
<li class="list-inline-item">
<span class="text-dark text-capitalize">
2020
</span>
</li>
</ul>
</div>
<div class="card__post__title">
<h6>
<a href="/mesna-mitexan-9Y0">
מסנה (מיטקסאן)
</a>
</h6>
<!-- <p class="d-none d-lg-block d-xl-block">Mesna היא תרופה אנטי-פלסטית המשמשת למניעה וטיפול בהשפעות רעילות של תרופות המשמשות לטיפול בסוגים שונים של סרטן, כגון Ifosfamide או Cyclophosphamide, למשל. לא ניתן לרכוש את מסנה בבתי מרקחת קונבנציונליים.</p> -->
</div>
</div>
</div>
</div>
</div> </div>
</aside>
<!-- social media -->
<aside class="wrapper__list__article">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- ads_neboscreb -->
<ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="5723309863"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> </aside>
<!-- end social media -->
<!-- tags -->
<aside class="wrapper__list__article">
<h4 class="border_section">קטגוריה</h4>
<div class="blog-tags p-0">
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<a href="/primeiros-socorros/">
#עזרה ראשונה
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/alimentao-do-beb---de-zero-aos-36-meses/">
#Feed התינוק---- של אפס עד 36 חודשים
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/doenas-hormonais/">
#מחלות הורמונליות,
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/fitness/">
#כושר
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/distrbios-gastrointestinais/">
#הפרעות במערכת העיכול,
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/doenas-ortopdicas/">
#מחלות, Ortopdicas
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/doenas-auto-imunes/">
#מחלות, אוטואימוניות
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/menopausa/">
#הַפסָקַת וֶסֶת
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/distrbios-do-sangue/">
#הפרעות של המדמם
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/atividades/">
#פעילויות
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/dieta-e-nutrio/">
#דיאטה-ו-תזונה
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/oftalmologia/">
#לאופטלמולוגיה
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/doenas-respiratrias/">
#מחלות בדרכי הנשימה,
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/transtornos-psicolgicos/">
#הפרעות פסיכולוגיות,
</a>
</li>
</ul>
</div>
</aside>
<!-- end tags -->
<!-- advertise -->
<aside class="wrapper__list__article">
<h4 class="border_section">פִּרסוּם</h4>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- ads_kvadrat -->
<ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> </aside>
<!-- end advertise -->
</div>
<!-- End Sidebar Area -->
</div>
<div class="clearfix"></div>
</div>
</div>
</div>
</section>
<!-- End Popular news category -->
<section class="wrapper__section p-0">
<div class="wrapper__section__components">
<!-- Footer -->
<footer>
<div class="wrapper__footer bg__footer-dark pb-0">
<div class="container">
<div class="row">
<div class="col-md-4">
<div class="widget__footer">
<div class="dropdown-footer ">
<h4 class="footer-title">
רשום פופולרי <span class="fa fa-angle-down"></span>
</h4>
</div>
<ul class="list-unstyled option-content is-hidden">
<li>
<a href="/atraso-no-desenvolvimento-UUV">מה המשמעות של עיכוב בפיתוח ומה לעשות</a> </li><li>
<a href="/quantidade-de-acucar-nos-BJ0">דע את כמות הסוכר במזונות הנצרכים ביותר</a> </li><li>
<a href="/contaminacao-cruzada-de-7WA">כיצד למנוע זיהום מזון בבית</a> </li><li>
<a href="/sintomas-de-falta-de-1OB">מחסור בסידן: תסמינים וכיצד להגביר את הספיגה</a> </li><li>
<a href="/cimegripe-QVH">כמוסות Cimegripe</a> </li><li>
<a href="/metodo-contraceptivo-ZW9">הזרקת אמצעי מניעה רבעוניים: מהי, יתרונות ואופן השימוש</a> </li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="col-md-4">
<div class="widget__footer">
<ul class="list-unstyled option-content is-hidden">
<li>
<a href="/o-que-pode-ser-boca-2HP">7 גורמים עיקריים לפה נפוח ומה לעשות</a> </li><li>
<a href="/sintomas-da-falta-de-vitamina-EIF">תסמינים עיקריים לחוסר ב- B12, סיבות וטיפול</a> </li><li>
<a href="/como-cuidar-do-coto-da-9P9">איך לטפל בגדם הקטיעה</a> </li><li>
<a href="/causas-do-estresse-W07">גלה מהם הגורמים השכיחים ביותר למתח</a> </li><li>
<a href="/vitamina-para-queda-de-FOF">6 ויטמינים לנשירת שיער</a> </li><li>
<a href="/sintomas-da-meningite-LUM">דלקת קרום המוח C: מה זה, תסמינים עיקריים וטיפול</a> </li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="col-md-4">
<div class="widget__footer">
<div class="dropdown-footer">
<h4 class="footer-title">בחירת העורך <span class="fa fa-angle-down"></span>
</h4>
</div>
<ul class="list-unstyled option-content is-hidden">
<li>
<a href="/tratamento-para-gastrite-RDQ">טיפול בדלקת קיבה עצבית</a> </li><li>
<a href="/delirium-Y0Q">דליריום רועד: מה זה, גורם וטיפול</a> </li><li>
<a href="/cancer-de-pele-melanoma-5RU">מהי מלנומה, סוגים עיקריים וטיפול</a> </li><li>
<a href="/sintomas-de-disturbios-5XV">6 סימנים להפרעות הורמונליות</a> </li><li>
<a href="/remedio-caseiro-para-AQF">3 תרופות ביתיות לאסטמה</a> </li><li>
<a href="/sindrome-de-budd-R0G">מהי תסמונת באד-צ'יארי</a> </li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="mt-4">
<div class="container">
<div class="row">
<div style="text-align:center;">
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- Footer bottom -->
<div class="wrapper__footer-bottom bg__footer-dark">
<div class="container ">
<div class="row">
<div class="col-md-12">
<div class="border-top-1 bg__footer-bottom-section">
<ul class="list-inline link-column">
<li class="list-inline-item">
<a href="/plantas-medicinais/">
צמחים רפואיים
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/doenas-infecciosas/">
מחלות מדבקות,
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/bulas-e-remdios/">
בולס-ו-תרופות
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/exames-de-diagnstico/">
בדיקות Of-אבחנה
</a>
</li><li class="list-inline-item">
<a href="/fertilidade-e-controle-de-natalidade/">
ובקרת פוריות-של-לידה
</a>
</li>
</ul>
<ul class="list-inline">
<li class="list-inline-item">
<span>
Copyright © 2024 <a href="//lv.harmonyhealthconcepts.com/">https://harmonyhealthconcepts.com</a>
</span>
</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!--LiveInternet counter--><a href="//www.liveinternet.ru/click"
target="_blank"><img id="licnt9F81" width="31" height="31" style="border:0"
title="LiveInternet"
src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAEALAAAAAABAAEAAAIBTAA7"
alt=""/></a><script>(function(d,s){d.getElementById("licnt9F81").src=
"//counter.yadro.ru/hit?t50.6;r"+escape(d.referrer)+
((typeof(s)=="undefined")?"":";s"+s.width+"*"+s.height+"*"+
(s.colorDepth?s.colorDepth:s.pixelDepth))+";u"+escape(d.URL)+
";h"+escape(d.title.substring(0,150))+";"+Math.random()})
(document,screen)</script><!--/LiveInternet-->
</footer>
</div> </section>
<a href="javascript:" id="return-to-top"><i class="fa fa-chevron-up"></i></a>
<script src="https://harmonyhealthconcepts.com/template/js/index.bundle.js?1fcca2a2c42e9d47a3eb"></script>
!-- GDPR -->
<link rel="stylesheet" href="https://cdn.jsdelivr.net/npm/cookieconsent@3/build/cookieconsent.min.css" />
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/cookieconsent@3/build/cookieconsent.min.js" data-cfasync="false"></script>
<script>window.addEventListener("load",function(){ window.cookieconsent.initialise({"palette":{"popup":{"background":"#000"},"button":{"background":"#f1d600"}},"position":"top","static":true})});</script> <!-- Go to www.addthis.com/dashboard to customize your tools -->
<script type="text/javascript" src="//s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-6202cdf3bc9e8830"></script>
</body>
</html>
)